１．燃燒中性脂肪
1 |, ?% @! v* `4 L7 H, t, @福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
& L/ Q- x7 v8 o, a3 y2 H6 u２．唱一首歌如跑一百公尺公仔箱論壇0 j0 w9 q# R: P. f7 r: A& J1 G
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
* `3 m4 V6 q, Q* g4 L0 a ?為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。www2.tvboxnow.com5 a/ n6 y8 c( r* h
３．利用腹肌收肚腩公仔箱論壇+ A( E8 l: {6 `3 C
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
/ u# c+ k8 U) CＡ．腹式呼吸法練習
& f. s$ N+ l) O' D「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
! }/ k% z9 M" u1 _9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Ｂ．正確唱歌姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h; @3 I1 `! |# I+ K* G% n- X
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
4 q5 R2 J, N! N l" }/ ewww2.tvboxnow.com! s# ^3 M4 F& \
-好不容易輪到你，切記一定要站立。
* |; { s6 u8 itvb now,tvbnow,bttvb-腿分開與肩同寬，要站得穩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]& G' s( O7 r- |8 j
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
8 ~3 X( R# P& G- |公仔箱論壇-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d, \& O# I0 m$ \. P6 e' k
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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４．一曲可耗２０卡路里
& G; @: ?: r3 \0 u7 T& A" P& f; K& t7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' {" U9 ~3 H! c6 }. L8 J
唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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-可消耗約二十卡路里之歌曲
- A6 J. H6 Y1 _公仔箱論壇歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量tvb now,tvbnow,bttvb: v3 @$ O( O$ I- |
三天三夜 張惠妹 １９.３
- Y. ^* m6 j3 [/ I c' g, q忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
E4 c3 q8 }$ n7 X3 e1 ^ XCanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
; o4 ]* r1 @" ^ I+ I9 v9 _www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb, P P$ I/ P7 s5 b1 Y; A! I
-可消耗約十五卡路里之歌曲
4 w/ o" ]/ v+ H5 g5 o公仔箱論壇歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量tvb now,tvbnow,bttvb+ t* ~! m$ u* J0 F: @$ R
Automatic 宇多田光 １２.９
# T, i- W) ~4 O. v7 jtvb now,tvbnow,bttvbMyHeartWillGoOn CelineDion １３.５公仔箱論壇8 u# w0 M# b/ r9 C3 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X3 Z) o0 n. z' x/ V
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５．改善便祕及皮膚狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h' x& \! x3 G' d
! q" G* I6 x$ h如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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+ D W" h5 P% w! x3 Z4 d公仔箱論壇６．月月安
G9 ^" c9 \" w& d0 \7 btvb now,tvbnow,bttvb月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g/ i* n( ?" h1 E& x2 X
７．神經三溫暖www2.tvboxnow.com0 y7 Y7 a) {% c6 X) A
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
5 v+ k$ O+ I3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% q0 p2 ]/ _3 N7 b
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原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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