１．燃燒中性脂肪/ c# s6 m5 D8 }3 m7 b: j
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。www2.tvboxnow.com, `4 o, Q6 H1 A# x( M# t0 Q$ g! v
２．唱一首歌如跑一百公尺
7 B4 d& \7 P2 G1 ~% otvb now,tvbnow,bttvb根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
1 o1 F! U0 R4 h3 Y1 [ v6 ~6 m' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^/ @5 n6 J! A( s7 z: M9 ?
３．利用腹肌收肚腩
3 H+ V3 }/ h; ]www2.tvboxnow.com唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
! ? C. c ]8 V- O公仔箱論壇Ａ．腹式呼吸法練習
* \+ q9 d7 K6 E0 owww2.tvboxnow.com「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
/ B' n3 f' ]- O" y* h$ G公仔箱論壇Ｂ．正確唱歌姿勢4 @) B4 y( Q, F' D0 |
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
8 K" e& C7 z! s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g3 m) U s: V8 d7 D$ P/ F9 u
-好不容易輪到你，切記一定要站立。
0 f. Q; f" I3 C/ k4 p/ ?9 y5 iwww2.tvboxnow.com-腿分開與肩同寬，要站得穩。+ I+ f1 _ @3 T& J; y# C
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s7 c5 l5 N2 ` P( r; V
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
8 d' Q9 `' N6 f/ |www2.tvboxnow.com-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。tvb now,tvbnow,bttvb+ Y% P, z: i( p5 c" M2 P
& i7 U1 K5 a: Q* R' E7 \+ R公仔箱論壇４．一曲可耗２０卡路里
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$ Y$ O% T/ |$ k% @0 Z3 r' D唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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-可消耗約二十卡路里之歌曲
9 }7 B1 z; F% n- j5 }" Vwww2.tvboxnow.com歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量www2.tvboxnow.com% K2 D" M2 T W1 o/ c5 M1 P$ @* r& Z8 l
三天三夜 張惠妹 １９.３4 o3 q. W' c! B" [' v1 K
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１) j& _, B x) F; u
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
7 D: l2 b$ g+ k4 \1 T T KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 |8 O8 j, Y+ k1 {* a7 z+ n$ U0 Wwww2.tvboxnow.com-可消耗約十五卡路里之歌曲
6 }- O4 Y! h* @www2.tvboxnow.com歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
+ Z4 p0 l S h% y& \/ J# L6 d公仔箱論壇Automatic 宇多田光 １２.９TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O+ ?- Z" X6 p0 t, ^3 G
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５tvb now,tvbnow,bttvb2 z; M6 b/ ?4 X: b2 ~2 R% k. Y% P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j& K5 g* z3 \. G7 w3 s
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５．改善便祕及皮膚狀況
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) x+ |( A7 ?$ t7 vwww2.tvboxnow.com如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。公仔箱論壇6 P" |8 o9 O% o% _$ e! p1 @
, W0 I$ t8 H8 X8 _* fwww2.tvboxnow.com６．月月安TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {, t7 b; I1 ~* w! j" G) c+ L- N# g& z
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
( b* s) M% e3 d# O9 U0 m- l( Stvb now,tvbnow,bttvb７．神經三溫暖
J4 \; W: K4 M* k唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
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" C. u4 n. d7 D+ r! I8 A5 K9 s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V# }) m5 r) s( R" {7 ?, C( @# D
' w5 y8 X. a Z1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 k. d0 `" j: l
原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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