１．燃燒中性脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N3 Q* z+ o, }7 z0 h6 @+ S
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `6 q7 G9 N( P% h: d7 q
２．唱一首歌如跑一百公尺
& F4 c6 \8 B. i& W7 @9 f根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
8 W& w. J# n6 b, A7 }" h. m1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
7 @" ^. I' ~! F& }/ @, H. u公仔箱論壇３．利用腹肌收肚腩+ c2 m8 ]$ E* g) g* E/ g a
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！1 [: o7 t D( S6 _
Ａ．腹式呼吸法練習
4 E. B. N& W3 x t7 U' U1 ]/ ~「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q9 {3 D9 U6 d8 {1 B* D8 X5 y) j! F
Ｂ．正確唱歌姿勢
: N3 Y3 ~, f! w$ V1 `1 O5 {唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。www2.tvboxnow.com! K! V! P9 d0 T: N9 ]
9 N# _4 D( c6 b! V4 s) r1 W-好不容易輪到你，切記一定要站立。
' o P( I1 a1 ]3 ?$ X4 K* x-腿分開與肩同寬，要站得穩。tvb now,tvbnow,bttvb* \- i! D: M$ N8 X
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。www2.tvboxnow.com1 [& y/ h0 N9 M. f; [: {2 e
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。; c& ?: C2 t* B' W8 s2 [
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。6 o1 I! J) `0 p2 |
( h: S" U7 S3 _' n n2 | v f; ]5 Atvb now,tvbnow,bttvb４．一曲可耗２０卡路里. c1 A4 A5 k+ {' m6 I
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唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
8 z: x! P* k, J公仔箱論壇8 [* Z) d0 O5 Q8 v7 j4 g' S
-可消耗約二十卡路里之歌曲: H" m$ J& V, [. Y/ l. g7 {
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量8 ~ \+ [; G, N
三天三夜 張惠妹 １９.３
* C3 B. E6 H! c. Y$ p忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１www2.tvboxnow.com+ _* X9 Y5 _7 [$ Z7 [
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
6 ^# v* ~, k! @& O5 r% btvb now,tvbnow,bttvb
" N' M7 r3 ~" k- `+ p-可消耗約十五卡路里之歌曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f/ l! r$ U$ n: P7 \* D, r
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
/ b# [5 P6 [5 LAutomatic 宇多田光 １２.９www2.tvboxnow.com7 }1 D* a0 H* _
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
9 o; P% q" g! M' O0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A- w3 Q2 D/ f( [
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５．改善便祕及皮膚狀況公仔箱論壇/ J$ ?0 ]. S0 i9 h; n$ T
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。公仔箱論壇0 X! o" D' o X- _5 `
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６．月月安公仔箱論壇- f' h U" }7 o% H7 W8 V4 F! H- e
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。! b0 V2 f7 j7 m: o9 z u1 e
７．神經三溫暖/ w6 o, g' H; b( x1 C B
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。" l" v( j1 q) A. Y; c
* [- R1 @, N4 p- C5 k) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. j1 b% i, n. w( C% d3 S* L
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2 L4 k1 ]) a9 j7 @$ e原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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