１．燃燒中性脂肪
( b, I n- L& Pwww2.tvboxnow.com福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
3 Y- ^/ V2 K; P( ]: Y* H! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．唱一首歌如跑一百公尺tvb now,tvbnow,bttvb7 P3 ]# e0 D2 H! ?
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
+ N2 \- }4 O2 f3 F( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。公仔箱論壇2 L: Y6 a% o) E6 `
３．利用腹肌收肚腩
7 |6 b3 x4 d( e0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
* M. ^8 @* @3 I7 ^* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Ａ．腹式呼吸法練習
3 N e1 @5 r$ P「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
; y# I4 S. d- e* f" h! }, LＢ．正確唱歌姿勢
/ s* Y" K0 F8 k3 F o+ P唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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$ m: Z. _3 Z8 @% g5 L, h0 \公仔箱論壇-好不容易輪到你，切記一定要站立。
3 c4 l! _ e$ H' ]/ @$ ?$ b2 Pwww2.tvboxnow.com-腿分開與肩同寬，要站得穩。! f5 p# g# G% _5 x
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。tvb now,tvbnow,bttvb" c- t+ i' w! ^( e$ K
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。公仔箱論壇- R- q# m" L) L& Q
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。8 Q* s0 R1 Q& b
7 W: B2 I0 y Z2 ?tvb now,tvbnow,bttvb４．一曲可耗２０卡路里公仔箱論壇# g( M, X/ l, w8 W
! P0 R1 e- Y8 H7 ewww2.tvboxnow.com唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：公仔箱論壇2 i% S- J% t( p2 }( }3 N- r% v, E: B
( q" T" r5 T# U+ l-可消耗約二十卡路里之歌曲tvb now,tvbnow,bttvb! Q1 x8 p3 S2 }+ c
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量tvb now,tvbnow,bttvb5 ^+ z) Y/ _: d/ {1 X( a4 B
三天三夜 張惠妹 １９.３TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U- R7 t$ ?3 _$ D
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１# P' N1 H5 y7 h6 M) O
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
/ ]2 i2 X, w0 J. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ V; y( J+ V# Uwww2.tvboxnow.com-可消耗約十五卡路里之歌曲
$ x d. v$ S5 P) hwww2.tvboxnow.com歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
. y. y2 Q/ K# T: q% q% H: @, E公仔箱論壇Automatic 宇多田光 １２.９9 V+ T, U# w$ j& H
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y$ r4 h9 R# J5 |; b; R
/ S4 k6 V; R |7 J! e8 U1 }. T公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ k/ @2 _7 U. @( Q6 q$ J' y2 w9 b- L
５．改善便祕及皮膚狀況- ]: }$ ~8 W7 ]/ @# G
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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６．月月安TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N! e( U! C0 f
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
, n. a9 L w- l. e- P( Y3 h' \1 Rwww2.tvboxnow.com７．神經三溫暖tvb now,tvbnow,bttvb6 P* x5 k, k: a5 {7 U3 Q' t
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。* v# [. A3 o* J7 r, h! F" n" h" F
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原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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