１．燃燒中性脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a! g% i4 j! l! J# \1 v+ @) @
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
- m' R; T3 r. @公仔箱論壇２．唱一首歌如跑一百公尺
! r: l2 M1 N7 k: y根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。& Y( d& q* o; d. P q4 ^
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z9 z- A& _# [1 @5 E
３．利用腹肌收肚腩tvb now,tvbnow,bttvb0 `3 s; G1 y8 _
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
+ F9 W: l: q0 S% d) m9 yＡ．腹式呼吸法練習
5 {6 u$ m' C4 P& D; g7 v公仔箱論壇「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
3 u) C, d3 w; \2 ]! u5 m/ Ewww2.tvboxnow.comＢ．正確唱歌姿勢
3 B d' W* d1 I* m; B. ~% Ytvb now,tvbnow,bttvb唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
]9 F6 \5 h* ~' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% E% F9 B! D% |2 L K# m4 |
-好不容易輪到你，切記一定要站立。公仔箱論壇- F2 \/ g( b6 d
-腿分開與肩同寬，要站得穩。www2.tvboxnow.com; @4 W ]; \, V. T
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
+ i( S- O4 O- x( F# i4 utvb now,tvbnow,bttvb-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
j6 r" ^- i5 ]-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。www2.tvboxnow.com V9 e" p. F. a# K& O
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４．一曲可耗２０卡路里
4 A; i: e6 F6 I$ E1 atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B* x- i" P8 n R4 v% U1 K8 X
唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：tvb now,tvbnow,bttvb! d: L Q% a. H: s0 G
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-可消耗約二十卡路里之歌曲
1 E. v; u: o% I. s/ {9 U: e$ j: l歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
) i& t9 Y) I( n9 [ i公仔箱論壇三天三夜 張惠妹 １９.３www2.tvboxnow.com4 t0 K/ E; q- z; M3 ^9 B2 p
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
; ^% o% |1 y' }5 N- p$ e7 ?6 W+ [tvb now,tvbnow,bttvbCanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６www2.tvboxnow.com- j ]' h( n: s3 l- N- H2 K
/ s0 |; w6 ?2 C& t; k( Ywww2.tvboxnow.com-可消耗約十五卡路里之歌曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h* e. \$ B- H- K }$ A9 T" t& v
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量& Y, a7 q3 Q; Z, ]
Automatic 宇多田光 １２.９tvb now,tvbnow,bttvb3 X/ S: i9 w, w& C5 k- Y8 m' R
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５公仔箱論壇6 X C n1 ^+ _/ _1 {
5 G; [( `1 [9 R5 _6 ]3 c8 k* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 P7 w& l( V% o9 {, F
５．改善便祕及皮膚狀況
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" z. F4 ?) g. n. D+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。( L( c' r* ^. a2 X. @2 `/ T
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６．月月安www2.tvboxnow.com0 Q6 I1 ~1 y, X) D* D6 l
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
' @( |6 r; ]6 v% \公仔箱論壇７．神經三溫暖tvb now,tvbnow,bttvb8 K: T6 r( O# ^; a
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i4 [; @2 Y: M; L4 Q
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原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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