１．燃燒中性脂肪" _* ]: N/ s1 c3 B
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。公仔箱論壇: C+ S7 }4 U: r8 a9 b4 c" J
２．唱一首歌如跑一百公尺www2.tvboxnow.com f, d5 x0 A" k" v; g, w% c% v
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
1 C% `& `4 B: M: Q+ D為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。6 B& g- J2 m* W% v N3 o: F& o
３．利用腹肌收肚腩
3 N% [; o& h' \" P# N4 j- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！公仔箱論壇+ E" y& e, a3 a$ s/ x c+ K) ?
Ａ．腹式呼吸法練習
# a! \# ?+ y: t# r/ ewww2.tvboxnow.com「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。* n) g9 F% W5 W2 Z! L5 Y4 Z! x
Ｂ．正確唱歌姿勢' x( C" T9 \ H7 `* ]$ k
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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, r, ? j, E1 I N# T( p! J* M* t公仔箱論壇-好不容易輪到你，切記一定要站立。
/ z! b8 ]4 h4 Q-腿分開與肩同寬，要站得穩。/ D% }8 I+ N8 j6 ?: [. q4 U& j
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。www2.tvboxnow.com2 r# n! o/ t1 P# u* W' g: p
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
- }9 m/ z/ V7 M: |7 a公仔箱論壇-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。tvb now,tvbnow,bttvb. G* B9 ]) \* k* ^1 Q" E7 B' R
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４．一曲可耗２０卡路里4 _' Z, ^! h/ Q. e; U
! ], I$ u! w6 Z& L7 K' p& U公仔箱論壇唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：- D6 ?! Z) W% u( k
6 L8 o3 V9 p6 i9 I: |; X公仔箱論壇-可消耗約二十卡路里之歌曲
+ @5 }3 b' L: X8 t公仔箱論壇歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O- o8 v( o0 |- p# k( E! T3 p3 \/ h
三天三夜 張惠妹 １９.３7 j* s( r* y: K* Y
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
6 C( ?' P9 j. V( @; s$ n6 A3 b- Y; M kCanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６tvb now,tvbnow,bttvb* r! f( ^6 ^9 d5 [- G6 ~2 ]
/ A7 Q, Y5 e7 e0 ]; T7 C7 z" a7 q公仔箱論壇-可消耗約十五卡路里之歌曲
9 I3 R% I; u+ o5 c) C公仔箱論壇歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [7 C9 @6 F2 s. s* [
Automatic 宇多田光 １２.９www2.tvboxnow.com/ C/ A3 p( y1 Z/ B! E5 s
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５公仔箱論壇4 o4 |: f0 Q9 s% W# t
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５．改善便祕及皮膚狀況
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6 o8 |( O, R0 I' A" t0 V& btvb now,tvbnow,bttvb如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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0 `- H& b& |! Y/ ~8 C* l4 \公仔箱論壇６．月月安公仔箱論壇 S9 r( T% T( u2 J
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
) W8 z" h3 G2 o, s& O8 h) \- ^& y/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。７．神經三溫暖www2.tvboxnow.com4 j! v" M6 l# q3 G
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。3 j6 H2 V/ P& V2 K) D
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: \( Q, U2 }8 w; {* O4 F公仔箱論壇7 J9 p+ S) D) \& T# @) U( v2 u: x
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2 c3 S: h5 e. p6 B& {5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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