骨科：頸膊痛 公仔箱論壇* ]6 C8 z" B5 h0 p
【簡介】 公仔箱論壇* j) K4 F; B d; I5 v) @# I4 O
頸膊痛（Neck and Shoulder Pain）是都市人常見的毛病。由於頸骨十分脆弱，若受到意外創傷和長期磨損，便會出現疼痛。無論是長期伏案工作的文職人士，或從事體力勞動者，甚至家庭主婦或年長者，都可能患上頸膊痛。 3 O6 n+ S6 U6 H+ x- C! x4 m; P
【成因】 tvb now,tvbnow,bttvb" e/ A( u7 w& d& |
頸膊痛的常見成因包括：頸部受傷、不良姿勢及關節退化等。 公仔箱論壇6 N( H+ {$ M# Z5 ^
●頸部受傷：突然的轉動會損傷頸骨、韌帶、肌肉和關節。 ●退化現象：隨年齡增長，頸骨退化，骨椎間會漸漸損耗，引發頸膊疼痛。 ●不良姿勢：長期伏案工作人士因經常低頭，會不自覺地使頸部受到損耗，日積月累之下，會令頸部出現毛病。
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【徵狀】 4 J5 u9 V% G+ o" A. y
●頸、肩部肌肉緊張及痠痛 ●頸椎關節活動幅度減少，在活動時可能產生痛楚 ●頭痛、頭暈及肩胛骨（俗稱琵琶骨）疼痛 ●上肢麻痺、肌肉乏力，知覺減少 ●上肢神經反射減弱，甚至消失
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【治療】 3 k4 b D7 x9 W
頸膊痛發作時，可以使用熱水袋敷治患處，有助增加血液循環，紓緩肌肉疲勞。另外，充足的睡眠和休息可以消除大部分不適，促進復原。 0 H* n& j, M' Q: {4 b
不過，如果情嚴重或持續，便應請教醫生，以作進一步的檢查或治療。 tvb now,tvbnow,bttvb0 {: m4 L1 m* R2 M$ v1 \; H+ A3 Y
【預防】
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●適當的休息有助預防頸膊痛。
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●保持姿勢正確：伏案工作時，背部要挺直，下巴不要向前伸，定時轉換姿勢，每半小時至一小時宜稍作休息，並做一些活動頸膊和伸展上肢的伸展運動。 ; H. I% l4 y9 t" A
●睡眠須知：不可俯睡或半俯睡，以免長時間把頸部肌肉拉緊。另外，要選用合適的枕頭來承托頸部，一般以乳膠或木棉花枕頭最為適合。
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資料來源：生署及醫院管理局 | 
發表於 2014-3-10 10:08 AM
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