越夜越精神」 廣州人最晚睡 入睡難 手機成「床伴」公仔箱論壇 C2 k# H6 b2 M# X
9 X" W$ @% H; K5 o) s1 k. o$ d
tvb now,tvbnow,bttvb5 Q# z/ }' e- `5 O) F4 n8 l# T& Y
* Y1 t8 v( v2 ?& {3月21日是世界睡眠日，新鮮出爐的《2014年中國睡眠指數》報告顯示：中國人睡眠指數得分66.5分，勉強飛過及格線。影響睡眠的一個重要原因是：捨不得睡。60%的人鑽入被窩後不是睡覺，而是刷手機、點iPad，結果「越夜越精神」。其中「失眠城市」廣州是睡得最晚的城市，廣州人平均「說晚安」的時間超過23時！
- i% K/ z6 N7 G- o4 H) m) L! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Q6 C' h, h0 d2 U& awww2.tvboxnow.com此次由中國醫師協會等單位聯合發布的《2014年中國睡眠指數》，根據對40個城市的調查顯示，2014年中國人平均睡眠為8小時50分鐘。中新社報道，從這個數字看起來，大家睡得還蠻不錯，但睡眠指數總得分為66.5分，睡眠品質才剛剛及格。不過，這個分數已經較2013年的64.3分提升了2.2分，中國人睡眠狀況總體呈現向好發展。. y P( r2 A% A4 @0 E, k" u h
www2.tvboxnow.com% t1 y% O2 `& a. e- S
然而，其中超過36.2%的居民得分低於及格線60分，而2013年這一比例為24.6%，這說明了中國民眾睡眠狀況兩極分化趨勢漸現。整體來看，人們開始享受舒適的睡眠，但同時更多人飽受劣質睡眠的困擾。
; q* N7 k2 M8 e Q2 Ktvb now,tvbnow,bttvb& K9 G- V4 W* y( E: f7 r
東莞人起得最晚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y' W7 D7 N \. K/ N) q/ g- {
6 w8 x$ e: x& g! N7 E+ B% @: `! J8 i* y2 R
據調查，大家起床多集中在早上7時，睡覺集中在晚上10時，睡醒後平均賴床10分鐘。每100個中國人中，有14個深夜零時還沒有睡覺。有15%的中國人入睡困難。8 X" g8 R) K0 A2 A+ G/ k
& v( J. I2 N4 G. x) P& E) J
2013年，廣東省的廣州、東莞曾經當選「失眠城市」的冠軍、亞軍，今年，兩座城市再次當選「失眠城市」。廣州是睡得最晚的城市，居民平均上床就寢時間超過23時；東莞更是以57.5分的低分被評為「睡得最差的城市」，東莞民眾起床也最晚，平均8時09分才起，這也是全國唯一8時後起床的城市。此外，重慶、昆明、貴陽等西南地區的居民睡眠品質也居全國下游。
) m3 ^' W D9 M公仔箱論壇
0 p' a5 V9 e# e, Owww2.tvboxnow.com而在接受調查的城市中，鄭州、廈門、重慶、西安和齊齊哈爾被列為「好夢城市」，居民睡眠品質較高。西寧、北京和昆明也是「失眠城市」。起得最早的是齊齊哈爾人，平均6時15分起身。
i/ g* Z" ~4 |5 Z' M: }6 e o公仔箱論壇& Y. }/ n9 M% r" A7 l
資料還顯示，廣州人起床最利索，從清醒到起床只需7.9分鐘；而南昌當選「最愛賴床的城市」，平均賴床13.8分鐘；天津人的午休時間最長，平均每天要午睡53.9分鐘。1 T5 t9 v3 y# v- i7 j9 G
) e' I# q6 |) \$ ^/ q; i. @' J7 T* |此次調查還研究了民眾睡眠狀況的差異，「超過四成人表示睡不夠，近三成人每周至少失眠一次。」
/ |/ R/ r& Y- m9 e8 ~& twww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m3 k; \- q% w8 T: v* x) u
媒體人睡得最差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `/ Z8 f) `2 _) ~9 p3 y
! [1 ]; d' x {7 X& P調查中顯示，工作越穩定，睡眠品質越好。睡眠指數得分最低的前三類人群分別是媒體人、廣告/公關從業者、小微企業主；教師以62.6分位列各職業睡眠指數第一，公務員則緊跟其後，得分為62.5分。城市職場人的睡眠指數得分皆處於平均分之下，在工作的強壓之下，有七成會在路上倚車窗睡去，其中超過一成表示這種情況經常發生，同時超過四成人表示曾因睡著坐過站。
6 K! q: b" S& V0 K7 @" awww2.tvboxnow.com
9 C- f, c$ t x" `( z4 Vwww2.tvboxnow.com不僅大人忙，小孩也忙。調查發現，超過三成學齡期兒童的父母認為，孩子睡得不夠，其中87.1%的學齡期兒童家長表示，孩子因為完成作業而耽誤了睡眠時間。58.5%的家長認為，上學的時間太早也是導致學齡期兒童睡眠不足的重要原因。有學生在受訪時表示，晚上零時睡覺，早上5時就得起床，只睡5個小時，睡眠嚴重不足。
# e0 P$ N; h5 V& p' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R" M; Q a0 v3 Q0 y1 O
此外，31.4%的已婚族在就寢前仍在做家務，而未婚人群中這一比例僅為14.5%。進一步調查發現，超一成中國夫妻分床而睡。
2 g9 `) `6 t2 w; P1 j4 E" r1 xwww2.tvboxnow.com
( F4 ? A+ d& T: j% htvb now,tvbnow,bttvb那中國民眾的睡眠都去哪兒了？《2014中國睡眠指數》顯示，很多人上床之前的這些時間都獻給了網絡遊戲、社交網絡和電視劇，他們在床上玩手機、平板電腦的時間平均為29分鐘，這其中有13.4%的人「刷屏」時間更是長達一小時以上。
2 x, k# N7 U, u/ m$ g$ N+ Twww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb% K c4 h1 F0 S- q* H2 q0 u
誰偷走了睡眠$ z% w7 B, o/ R) ?
www2.tvboxnow.com5 |0 _: R/ S, @2 S6 G* e; _
六成人在床上玩手機和平板電腦，主要是刷微信、微博，聊QQ。
& Z4 o% Y1 e7 y3 W6 n$ x* h+ a/ J! \4 `4 c; K$ v
過半的受訪者利用睡前的這段時間上網或流覽新聞。
' }2 E5 |. Y# U+ j0 W/ `tvb now,tvbnow,bttvb
: ^" V R. }4 @www2.tvboxnow.com39.8%的人睡覺前用移動設備看電子書。) e3 _5 ]$ H% m% y0 U$ L, L: w
公仔箱論壇6 `8 l" o; N" S* L0 u4 @3 b
87.1%的學齡期兒童家長表示，孩子因為完成作業而耽誤了睡眠時間。58.5%的家長認為，上學的時間太早也是導致學齡期兒童睡眠不足的重要原因。6 U& w K! _6 I% d% P2 j
6 M: [, L ~3 _( G) `$ Q吃得好才睡得香
8 u6 s$ w8 `' [9 K) @. vwww2.tvboxnow.com) k) z% g/ F" M1 D1 B5 D
1. 五穀牛奶助安神TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |: [" y5 n% Q3 G
食物所含蛋白質中色氨酸和B族維生素，可提升人體困倦程度。而牛奶中的L色氨酸可使人產生倦怠欲睡感，微量嗎啡類物質則具有一定的鎮靜催眠作用。
' M8 i) a. A n, z2 {tvb now,tvbnow,bttvb
& r$ I- t5 {8 J: j2. 蔬菜堅果能催眠
" q, y& c- b5 S: u- r$ D% `+ q5 M+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如黃花菜，有明目、安神等功效；白菜富含維生素B6；油麥菜含有萵苣素，具有鎮痛催眠等功效；杏仁、核桃、葵花籽、香蕉、蘋果等富含色氨酸。/ A% v# P9 A" \- ?: T3 O# P) X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y9 P3 b2 D% c, J* X2 m. U4 q
3. 清淡飲食
# l, W, I f& T+ M* Otvb now,tvbnow,bttvb辛辣食物容易引起帶有灼燒感的胃部不適，刺激神經呈興奮狀態；油膩的食物則會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔；豆腐、蛋、豬肉和牛肉等高蛋白質食物，會使人體內的氨基酸過多。 |
發表於 2014-3-18 10:21 PM
| 