春天吃蘋果好處多，不僅可預防腸道老化，更是很優質的「天然解毒劑」。營養師表示，蘋果熱量低，富含營養素與膳食纖維，可發揮整腸與防止腸道病變的療效，不僅能清除宿便，還兼具整腸止瀉作用，但若是患有攝護腺肥大，或是潰瘍性結腸炎患者則不宜多吃。1 b$ }; L6 o2 P7 u7 c2 h0 R
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# | w! i7 v6 D4 utvb now,tvbnow,bttvb聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫指出，和其他水果相比，蘋果能夠提供的卡路里很少，平均 100 克 只有 60 卡路里。豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖。對於正在減肥中的女性來說，是再好不過的食物了。同時對於新生兒也是很好的副食品。www2.tvboxnow.com0 J6 M0 U; w, Y7 c$ O+ ~
; j: T p1 K8 e; x公仔箱論壇記憶果 連皮一起吃最好
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在排毒功能上，蘋果的果膠成分，能幫助體內從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出；而蘋果又外號「記憶果」，因為蘋果富含鋅元素，鋅就是構成與記憶有密切關係的核酸和蛋白質不可或缺的元素，一旦缺鋅，大腦皮層邊沿海馬區即發育不，影響記憶力，所以多吃蘋果有提高智能的功效。
% x# D/ D! P, q, p3 o3 w9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 M: w, ^+ F$ K【營養師小提醒】：+ g, p8 u3 L% E
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吃蘋果對水腫、便祕、食慾不振、消化不良、糖尿病、高血壓、高血脂患者等很有幫助，特別是，蘋果外皮富含三Q類化合物，是很好的抗癌物質；蘋果的水溶性纖維含量豐富，主要存在於果皮中，食用蘋果時最好連皮一起吃，才能達到降低血中膽固醇的功效，但要將蘋果皮確實清洗乾淨，以免吃進殘留的農藥。公仔箱論壇3 t$ V% H+ Y) m, Z
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* |5 E4 z$ |% @' k3 \www2.tvboxnow.com【蘋果排毒 4大功能】：9 [7 i# _+ t" c2 |
% n4 l# }* U0 s6 d @1.「整腸道」：蘋果富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動、淨化腸道，預防便祕與大腸癌的發生。tvb now,tvbnow,bttvb/ C, i8 ^9 X; E3 D) L8 t6 O7 ]' G0 W
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2.「降血脂」：蘋果含豐富的果膠，可吸附血液中的膽固醇，增加膽固醇的代謝，具有降低血脂、預防動脈硬化、維護心血管系統健康等功能。
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3.「防癌症」：果中的蘋果酸，則具有收斂腸胃的功效，能預防腹瀉與便祕，有助抗氧化，避免細胞癌化，還可修復受損細胞，預防癌症。
' ^% i Y8 E) I5 f7 o/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* i; v, a( P1 b J9 u, ]! Ptvb now,tvbnow,bttvb4.「降血壓」：蘋果的鉀離子能維持體內電解質及酸鹼平衡，排除多餘的鈉離子，有效預防高血壓。
& c5 g/ m4 V4 T. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
I0 S$ C9 { f8 n, { |, ^: d8 j5 \& Ptvb now,tvbnow,bttvb【蘋果排毒食譜】：www2.tvboxnow.com7 v& G5 U( j7 `& l% ^% y1 J4 w4 v- N
; R, r7 z F' j9 B9 U6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.《蘋果沙拉》：增強免疫力＋淨腸排毒
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2 M+ X* \' j! z% [5 `! ~3 ], h# r0 |材料：蘋果1/2顆，草莓6顆，奇異果1顆，香蕉1根& |) |$ d% x" T% z
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調味料：原味優格1杯。
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作法：tvb now,tvbnow,bttvb5 |& ?* O0 V9 y" w, M' h- M
% R. S0 @+ K1 F" n) N6 m& {1 材料洗淨。草莓對切；奇異果、香蕉去皮，和蘋果切塊後盛盤。tvb now,tvbnow,bttvb6 g9 p: I7 t- `: I& N @4 g" O0 l
( [- _; V9 S' Ztvb now,tvbnow,bttvb2 將原味優格與作法1拌勻即可。
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3 U+ s# q3 C; `' T! V F/ o ?www2.tvboxnow.com2.《核桃蘋果牛奶》：補氣安神＋幫助睡眠3 W) S5 I& @; G8 [! Z, [& g
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材料：蘋果1顆，核桃、腰果各10克，低脂鮮奶400c.c.。
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作法：www2.tvboxnow.com. p. `+ q1 y2 K# g% M
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1 蘋果洗淨，去皮和核，切小塊。
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. A+ g% a0 X I* _* ]2 將作法1、核桃、腰果放入果汁機中，再倒入100c.c.低脂鮮奶打成漿。
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, F: T: t9 d4 C9 F2 o) \3 最後加入剩餘的低脂鮮奶，攪打均勻即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }0 O2 r) x: n; S& i$ ]. G
; b+ B: s' F) H# I公仔箱論壇【營養師小叮嚀】：草莓、奇異果、香蕉與蘋果，均富含維生素C與水溶性膳食纖維，能幫助人體排毒整腸，增強免疫力，但多吃蘋果沙拉可有效改善腸道老化。吃蘋果後應立刻刷牙漱口，因蘋果含有酸性物質，容易侵蝕牙齒的琺瑯質，傷害口腔健康。 |
發表於 2014-3-31 12:02 AM
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