春天吃蘋果好處多，不僅可預防腸道老化，更是很優質的「天然解毒劑」。營養師表示，蘋果熱量低，富含營養素與膳食纖維，可發揮整腸與防止腸道病變的療效，不僅能清除宿便，還兼具整腸止瀉作用，但若是患有攝護腺肥大，或是潰瘍性結腸炎患者則不宜多吃。& J2 x7 @ ]$ e' ^! @2 l: e$ V8 K- A
tvb now,tvbnow,bttvb7 E6 r0 Q0 q' J
; V' a W, M1 T# B& u
聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫指出，和其他水果相比，蘋果能夠提供的卡路里很少，平均 100 克 只有 60 卡路里。豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖。對於正在減肥中的女性來說，是再好不過的食物了。同時對於新生兒也是很好的副食品。tvb now,tvbnow,bttvb A4 B2 k' R7 {5 t9 k- J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U- D8 }" \( r- P# `
記憶果 連皮一起吃最好
2 R1 B a% h: r0 G( q* e/ P公仔箱論壇
+ J* S: b" m- G9 Q0 H/ c) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在排毒功能上，蘋果的果膠成分，能幫助體內從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出；而蘋果又外號「記憶果」，因為蘋果富含鋅元素，鋅就是構成與記憶有密切關係的核酸和蛋白質不可或缺的元素，一旦缺鋅，大腦皮層邊沿海馬區即發育不，影響記憶力，所以多吃蘋果有提高智能的功效。www2.tvboxnow.com4 t0 e# @2 w7 F$ T, \0 {
- T9 X b8 R, B# Y* v公仔箱論壇【營養師小提醒】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `, V8 ~ I- x9 \) i. G+ V
5 y/ D1 s& L" g2 {7 i
吃蘋果對水腫、便祕、食慾不振、消化不良、糖尿病、高血壓、高血脂患者等很有幫助，特別是，蘋果外皮富含三Q類化合物，是很好的抗癌物質；蘋果的水溶性纖維含量豐富，主要存在於果皮中，食用蘋果時最好連皮一起吃，才能達到降低血中膽固醇的功效，但要將蘋果皮確實清洗乾淨，以免吃進殘留的農藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x! @9 Z; z# `- }% {$ @
tvb now,tvbnow,bttvb) A( a# t6 N% o. S- _6 t9 L
0 o6 {# f. A# D! C+ T ^- Owww2.tvboxnow.com【蘋果排毒 4大功能】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i1 [# I; F* w
$ B- y N7 P }# U: W% H$ m
1.「整腸道」：蘋果富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動、淨化腸道，預防便祕與大腸癌的發生。
G6 ]1 s8 [) T' w9 r& _0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& b- [) H$ ]: Q7 l. s+ Qwww2.tvboxnow.com2.「降血脂」：蘋果含豐富的果膠，可吸附血液中的膽固醇，增加膽固醇的代謝，具有降低血脂、預防動脈硬化、維護心血管系統健康等功能。
j- D8 V8 S) P3 v' V( [# {公仔箱論壇www2.tvboxnow.com8 e! Y: J9 n( q8 o
3.「防癌症」：果中的蘋果酸，則具有收斂腸胃的功效，能預防腹瀉與便祕，有助抗氧化，避免細胞癌化，還可修復受損細胞，預防癌症。
# G! ~/ R3 [8 R$ ]6 ]6 w m: fwww2.tvboxnow.com. K& X4 y2 s1 C) O
4.「降血壓」：蘋果的鉀離子能維持體內電解質及酸鹼平衡，排除多餘的鈉離子，有效預防高血壓。tvb now,tvbnow,bttvb' v; _6 ^ v" z
公仔箱論壇1 @& b, e% {. n! E! _0 n6 C4 G
【蘋果排毒食譜】：tvb now,tvbnow,bttvb% t) r- s* k& |" a e* U5 _
公仔箱論壇' J4 |* z5 w5 W
1.《蘋果沙拉》：增強免疫力＋淨腸排毒tvb now,tvbnow,bttvb, z( w& v i4 b+ _0 }+ H
' E( s2 F2 J2 ~+ m1 @2 O# ~8 y5 _公仔箱論壇材料：蘋果1/2顆，草莓6顆，奇異果1顆，香蕉1根
& Q! _# M8 Z. C! Y: w. a0 R! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com+ V6 Y3 E( ^ Y4 z$ D' T4 e |8 B
調味料：原味優格1杯。* H- ?% h' _9 d1 p- Y, c% J
www2.tvboxnow.com! A, ~; x7 ~4 }8 [
作法：, { z$ k8 X0 a0 m/ H. }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U- q4 I+ T1 g
1 材料洗淨。草莓對切；奇異果、香蕉去皮，和蘋果切塊後盛盤。
% F; I* G5 @; b3 Z6 n1 O
/ k) D0 R. h" g& B9 ~7 P) q# ]2 將原味優格與作法1拌勻即可。
: }4 \3 o/ k: J0 ^' d# ?( n
9 i. d9 ]" `3 B% f9 a2.《核桃蘋果牛奶》：補氣安神＋幫助睡眠
. Q. @6 K6 z9 A1 W0 _www2.tvboxnow.com/ g8 f0 _" n1 s' Z) D/ f
材料：蘋果1顆，核桃、腰果各10克，低脂鮮奶400c.c.。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y, z0 B) {: V0 K, N4 i
tvb now,tvbnow,bttvb6 r* |5 C/ e) x5 a0 Z& d5 {( [+ i
作法：& h. v. S- I% q( ]2 e
0 d3 A: G2 g, q8 C" H
1 蘋果洗淨，去皮和核，切小塊。# M4 z9 B( M5 X4 G4 q
# w; Y: K+ c) ptvb now,tvbnow,bttvb2 將作法1、核桃、腰果放入果汁機中，再倒入100c.c.低脂鮮奶打成漿。公仔箱論壇& z0 {8 g3 w8 j
% j- g- C$ d! v+ I0 X( j! n
3 最後加入剩餘的低脂鮮奶，攪打均勻即可。www2.tvboxnow.com* R$ e+ @2 j* y
4 q/ w; N, B+ q _
【營養師小叮嚀】：草莓、奇異果、香蕉與蘋果，均富含維生素C與水溶性膳食纖維，能幫助人體排毒整腸，增強免疫力，但多吃蘋果沙拉可有效改善腸道老化。吃蘋果後應立刻刷牙漱口，因蘋果含有酸性物質，容易侵蝕牙齒的琺瑯質，傷害口腔健康。 |
發表於 2014-3-31 12:02 AM
| 
