春天吃蘋果好處多，不僅可預防腸道老化，更是很優質的「天然解毒劑」。營養師表示，蘋果熱量低，富含營養素與膳食纖維，可發揮整腸與防止腸道病變的療效，不僅能清除宿便，還兼具整腸止瀉作用，但若是患有攝護腺肥大，或是潰瘍性結腸炎患者則不宜多吃。www2.tvboxnow.com, D; [( t/ h7 T5 @; l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]4 u1 g' j& |
( m" G! E; t. f, E' C P! ltvb now,tvbnow,bttvb聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫指出，和其他水果相比，蘋果能夠提供的卡路里很少，平均 100 克 只有 60 卡路里。豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖。對於正在減肥中的女性來說，是再好不過的食物了。同時對於新生兒也是很好的副食品。tvb now,tvbnow,bttvb% u2 v: I2 d& M$ A
- {- _- A6 D9 w( A' dtvb now,tvbnow,bttvb記憶果 連皮一起吃最好
! i9 y+ k# E" V+ y+ u公仔箱論壇
) i1 C& t! I$ f) R# r, e在排毒功能上，蘋果的果膠成分，能幫助體內從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出；而蘋果又外號「記憶果」，因為蘋果富含鋅元素，鋅就是構成與記憶有密切關係的核酸和蛋白質不可或缺的元素，一旦缺鋅，大腦皮層邊沿海馬區即發育不，影響記憶力，所以多吃蘋果有提高智能的功效。公仔箱論壇1 S/ S9 o3 ]8 L/ f! R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i) g5 J: ]6 l* T [( c
【營養師小提醒】：公仔箱論壇' m: D' ]5 v9 s( S* X3 \$ L( k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N" V9 l3 h# D2 S3 c& z
吃蘋果對水腫、便祕、食慾不振、消化不良、糖尿病、高血壓、高血脂患者等很有幫助，特別是，蘋果外皮富含三Q類化合物，是很好的抗癌物質；蘋果的水溶性纖維含量豐富，主要存在於果皮中，食用蘋果時最好連皮一起吃，才能達到降低血中膽固醇的功效，但要將蘋果皮確實清洗乾淨，以免吃進殘留的農藥。tvb now,tvbnow,bttvb) X% _' U! ~- m" v
公仔箱論壇9 W- a" C* D3 G# c
8 `3 R5 l" R" o- F. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【蘋果排毒 4大功能】：
. x6 x: M) D0 |9 J. B, Swww2.tvboxnow.com' r7 X$ T# U# u( X+ u( X& {, k2 U8 T
1.「整腸道」：蘋果富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動、淨化腸道，預防便祕與大腸癌的發生。
7 Y! l, t: t( @1 m& jwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com/ ~. v1 W2 q! S
2.「降血脂」：蘋果含豐富的果膠，可吸附血液中的膽固醇，增加膽固醇的代謝，具有降低血脂、預防動脈硬化、維護心血管系統健康等功能。www2.tvboxnow.com5 s8 F4 @9 @$ k. T* k+ H' r* N
. w) p: |- a, C& X" `& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.「防癌症」：果中的蘋果酸，則具有收斂腸胃的功效，能預防腹瀉與便祕，有助抗氧化，避免細胞癌化，還可修復受損細胞，預防癌症。0 g) c! M R1 R, T
www2.tvboxnow.com/ @" a7 q8 e. k: H4 O A+ f
4.「降血壓」：蘋果的鉀離子能維持體內電解質及酸鹼平衡，排除多餘的鈉離子，有效預防高血壓。
8 @0 b, ~5 `8 q; E" \/ l7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s4 k5 {2 T) t3 ]+ }
【蘋果排毒食譜】：公仔箱論壇9 k% P& V/ G, x2 i% I
' u. i' M0 C( e4 I s1.《蘋果沙拉》：增強免疫力＋淨腸排毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r" S% e& u& c8 p" D% f
6 q, E' ^ c0 ~8 M- @( k! b6 u0 {材料：蘋果1/2顆，草莓6顆，奇異果1顆，香蕉1根- Q ]/ d$ v4 s0 m2 M
6 C8 g9 ?& M' }" Gwww2.tvboxnow.com調味料：原味優格1杯。$ p3 B" }8 m* ]9 E3 W. U8 g
! V! k9 Z8 k6 f ttvb now,tvbnow,bttvb作法：
; R/ A6 ^( s+ ^* ?6 n O# D( o' A* Itvb now,tvbnow,bttvb
; l/ U3 k2 l7 a" ~1 材料洗淨。草莓對切；奇異果、香蕉去皮，和蘋果切塊後盛盤。
0 {5 `. f) m) p8 E) btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X: g0 t) k1 D. b7 L; s
2 將原味優格與作法1拌勻即可。
c9 c" o$ ?/ R; ]公仔箱論壇公仔箱論壇( H$ j7 `5 F/ Q
2.《核桃蘋果牛奶》：補氣安神＋幫助睡眠
+ r% X# n' R0 y* c, Wtvb now,tvbnow,bttvb( ^, S( w }* I/ K; \
材料：蘋果1顆，核桃、腰果各10克，低脂鮮奶400c.c.。
& J% C- P9 I/ ^, `7 [www2.tvboxnow.com7 c; G* _9 _% }* N2 C2 }; z& m7 f0 z' N
作法：tvb now,tvbnow,bttvb5 @3 \: G8 A# q3 D* h! a& N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O7 t2 Z8 L! j" d3 s
1 蘋果洗淨，去皮和核，切小塊。9 C2 L0 m# Y, O9 b) Z. b
公仔箱論壇4 R5 p2 Z% ?) O* E4 ]3 G
2 將作法1、核桃、腰果放入果汁機中，再倒入100c.c.低脂鮮奶打成漿。
' A) V+ ^& U4 U$ G5 c: @tvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com7 m. P' \1 z6 i% i1 l
3 最後加入剩餘的低脂鮮奶，攪打均勻即可。. [% ^- ] t& X6 A/ m1 p1 o
& d! U0 m4 e7 o; g3 ^+ j/ F4 {4 B: x2 c
【營養師小叮嚀】：草莓、奇異果、香蕉與蘋果，均富含維生素C與水溶性膳食纖維，能幫助人體排毒整腸，增強免疫力，但多吃蘋果沙拉可有效改善腸道老化。吃蘋果後應立刻刷牙漱口，因蘋果含有酸性物質，容易侵蝕牙齒的琺瑯質，傷害口腔健康。 |
發表於 2014-3-31 12:02 AM
| 
