你是偏愛睡飽清神好，在清晨起床出外活動筋骨，還是傍晚趁天氣涼爽時到公園附近散步一族呢？美國一項研究比較了「晨行人」和「夜行者」的生理狀況與健康情形，發現接受早晨陽光洗禮的人，較能促進新陳代謝調節，體重普遍也較輕，想減重的人，最好選擇在8點左右出外曬太陽、慢跑，效果更加分！
. |: {, A" R5 i" q, Z* b公仔箱論壇
* |$ P- U2 `" l4 a: O8 U3 f4 m
6 `' A0 ^! d) n( {+ {8 x8 r/ ~$ ]0 Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B! {- q n9 S0 F7 d. p7 o
" _* S3 D B$ X( q+ i+ awww2.tvboxnow.com曬太陽新陳代謝佳 與體重有關聯: y9 X& v0 u; b
$ e* l. @9 ~* F. C7 i3 X. [8 ewww2.tvboxnow.com根據英國《每日郵報》報導指出，美國芝加哥的西北大學要求54名參與研究的民眾，使用手腕監控器來記錄他們一整天身體所接收到的日光量，同時詳細記錄每天的飲食內容，為期一周。結果發現，當將運動量、睡眠以及飲食都納入考量的情況下，在中午前曬太陽的人，平均體重較輕。www2.tvboxnow.com4 V& b3 f5 d9 R7 w% N
! n$ J) N- m c" ~8 ?tvb now,tvbnow,bttvb研究人員表示，光線是幫助人體同步調節生理時鐘、幫助維持晝夜作息的強效幫手，才可以讓人白天活力滿滿、夜晚擁有好睡眠品質；如果人體沒有辦法在正確的時間點曝曬到陽光，就會讓身體昏昏欲睡、精神欠佳。因此，專家建議，最好在早上8點左右，此時間是人體各個機能最活躍的階段，新陳代謝的速度也是一天中最高，在這時間內運動，可以很快消耗脂肪，同時也有助於提高身體一天的基礎代謝率。www2.tvboxnow.com5 v9 ~# {2 \- I5 `4 e
公仔箱論壇, V4 l2 P, R) A
www2.tvboxnow.com/ v( t+ d8 c- a- P0 X
+ q9 c6 d/ v0 g/ ]2 Wwww2.tvboxnow.com
( ~' ^& A) B {% c8 e9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，忙碌趕上班或上學的通勤族，或許會說：一大早哪有閒情逸致在戶外伸展、活動啊？專家建議，不妨選在休息時間，或者中午吃飯時間到陽光曬得到的地方接受日光浴，走到戶外曬曬太陽光，就可以明顯感受到活力加倍、新陳代謝變好，進而間接幫助減重。
5 ~' Y) R' g- M3 h/ e2 j$ M: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 E2 H1 y1 ]; b) F x【提升代謝小撇步】溫檸檬水% j7 T! L+ V0 ?, p T- ?
tvb now,tvbnow,bttvb4 P8 ~5 R; `# r% N
提升身體新陳代謝是幫助減重的關鍵方式，檸檬水除了能幫助你腸胃蠕動促進排便，對刺激代謝也相當有效，還能消除晨起後惱人的水腫，而且跟咖啡相較起來，補充的維生素C對身體更健康。www2.tvboxnow.com+ z$ ]8 n2 C) @: _( [( s; v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y; y. R- X6 g* c! {" l& Y
據美國農業部建議，女性每日應攝取75毫克、男性則為90毫克的維生素C，增強免疫系統、同時幫助淋巴系統運作，消除堆積在體內的多餘水分，並排除體內毒素，另外，維生素C同時是優質的天然抗氧化劑，可預防氧化壓力引起的老化或疾病。
# S: i- C8 Y' m+ u4 o) awww2.tvboxnow.com |
發表於 2014-4-5 03:59 PM
| 
