今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。
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5 `9 [/ k. L, H; c/ W% B" Q+ R6 Y' \亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。
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; E1 X1 G* s* T+ n小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病
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2 u+ l }9 T- M& T U+ A o3 X4 N今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V, r, J4 d2 g; G {4 _+ Z& Q
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除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。
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& X: W# ?4 L3 i; \公仔箱論壇【健康新主張 除4害】：
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《1.克服疲累》：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @% d' x m, I
1 A4 T N, ]" ~/ I% A1 {; i, Ytvb now,tvbnow,bttvb或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。$ [1 R, A6 C! E; ]
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建議：tvb now,tvbnow,bttvb' R" C( |6 K3 u5 J
" J+ ^1 R# d- n* n0 A) d1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。www2.tvboxnow.com* R% s6 q6 B! c3 }0 m* h
- D4 ^: H+ T4 w9 u) d公仔箱論壇2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。; z7 }- f3 L/ ]6 u
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3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。公仔箱論壇, C3 q4 s* X+ B% S
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《2.防治暈眩》：公仔箱論壇' e5 h* F( P: _
# @ ]4 M* z. o- {" A; P6 M公仔箱論壇暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。tvb now,tvbnow,bttvb' v5 V; }' L5 Y2 r) T/ l$ l! Y
0 E$ W& Z$ a0 P: p3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b O# y4 l, D# h T& t( G
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1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。www2.tvboxnow.com/ F+ {& N! U& d- q# Q
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2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d) e3 n. T0 T4 J+ b
) P1 X7 r$ N) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。tvb now,tvbnow,bttvb/ w N* f+ s. ?8 b5 w" Y# Z3 ~
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《3.減重策略》：' j, R9 G7 a/ K
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現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。tvb now,tvbnow,bttvb+ g! U" ?3 Q- K5 x
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1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。
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2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。
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! X+ \2 K Z/ @& A- {6 u Iwww2.tvboxnow.com《4.避免失眠》：. g" U* a1 e j
: J; [9 L0 @3 L5 Z& h近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。公仔箱論壇; i$ o( ?$ |0 S. o4 d" K
1 y- I) V$ _1 z" b5 g建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `7 T" b1 \& O2 d( A _
* l2 L, u2 H" Z公仔箱論壇1.睡前盡量減少感官上刺激。
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; v! J- s" C( `) I2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。
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3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。公仔箱論壇 H- O" \3 f3 G/ z, s! [/ F
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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