今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。( p0 g7 ~, [/ d, G( U/ `* q
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! g+ N* a7 |6 a% U( a4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h/ _0 `. o# a" O9 p* ~4 x5 y
9 }: B+ i. \( k- }tvb now,tvbnow,bttvb小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \2 C& g; M, S) n$ E0 p
% V/ I! k7 W5 q0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。
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除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。www2.tvboxnow.com6 ^; p5 ?! i1 H" Q: S6 i6 J
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2 ^8 s3 K9 |! Y& z R【健康新主張 除4害】：! G2 P$ n: S2 ]# l9 @3 O8 g
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《1.克服疲累》：公仔箱論壇$ G; }0 p1 V- ~ `6 \
7 J/ w8 t7 p" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。
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: q8 v2 ^; y6 J( x$ z2 T建議：
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1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。
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7 O! n! ^5 w: {0 C* }/ ?tvb now,tvbnow,bttvb2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。
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4 w7 F2 f9 e5 l9 F公仔箱論壇3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。
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% Y) I4 S* @6 O) o4 X4 |( Btvb now,tvbnow,bttvb《2.防治暈眩》：www2.tvboxnow.com5 S7 w1 ]! e! x% W
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暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。
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建議：
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6 q- T8 S! V* |tvb now,tvbnow,bttvb1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。
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& ?* E# W: y& ^0 `: t2 |公仔箱論壇2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。tvb now,tvbnow,bttvb3 d+ u' a! }9 h1 f7 K
; _ a' G5 @/ z" ?2 b/ @) V" otvb now,tvbnow,bttvb3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。$ I+ L1 v, G) u6 j. z' }; s$ N
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _5 K. i8 ]* i5 @3 R9 H
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《3.減重策略》：
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現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。
. l, K: \2 I7 G* v1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com2 I' h$ E9 v' Y- {; A' E/ U
建議：tvb now,tvbnow,bttvb0 J3 c. D3 p1 I
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1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。www2.tvboxnow.com0 A. c2 U( G+ Q
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2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。tvb now,tvbnow,bttvb$ x* o4 R7 ?2 C! ~. s
# v9 ?1 y+ p- D2 ?) z4 \+ e公仔箱論壇《4.避免失眠》：
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近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。5 Z9 O0 a ^$ g: z: k
) d2 h$ | E+ t; | r. G公仔箱論壇建議：$ o. M& N& m4 v; U/ a
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1.睡前盡量減少感官上刺激。
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2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。
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3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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