今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。
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: a9 {) h, |+ Z3 p2 F6 [6 |tvb now,tvbnow,bttvb亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。www2.tvboxnow.com# l: J5 C: i8 |/ |3 E- B" h
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小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P# B1 u4 M& R/ A+ ^
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今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。tvb now,tvbnow,bttvb& F/ q D/ o8 H" b, M2 H
& u3 \1 y! I, o. _4 M* \除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。
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【健康新主張 除4害】：
: G5 W0 p6 }# o/ b2 E' Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {; d0 j' F' d4 ]' H
《1.克服疲累》： ^, W, {9 y: A: p. j
n K4 _7 z5 J3 i/ F5 [- U7 B或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。
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建議：
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1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A+ {& a; v( m: [" c% J; P
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2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。www2.tvboxnow.com& m' Z- Q) E+ R
& X0 [% K1 \5 w0 X/ s+ f# s公仔箱論壇3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。
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! V: J% { X1 E9 l: i《2.防治暈眩》：
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( W2 w* ~ m/ v5 l. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。
4 S g$ e; L- {7 R2 _1 U* t8 Dwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q8 p. a. j" [1 W) O
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% z0 F+ q3 Z E L. Wwww2.tvboxnow.com1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。
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2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。www2.tvboxnow.com) u( @) N) ?8 X5 ]- V9 o: u
" p9 e5 l, c0 A8 ?2 N' v+ s( Cwww2.tvboxnow.com3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。公仔箱論壇0 i5 u; u; { d) t- o
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7 i' F# v! N0 ]3 V4 j# ltvb now,tvbnow,bttvb《3.減重策略》：www2.tvboxnow.com% O7 D) d; Z; H/ R. K4 c
2 u* o1 b5 ?( s, Ewww2.tvboxnow.com現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @$ j$ i* N( N( N% V/ U
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4 ]2 n% c8 M; J/ hwww2.tvboxnow.com1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。
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2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。
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: `1 J( i8 s# R4 l" R- H1 {# R7 Ywww2.tvboxnow.com《4.避免失眠》：
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近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M- ]; O# d+ x d6 \7 J
d/ ]( U6 N- Qtvb now,tvbnow,bttvb建議：
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g3 n C3 H/ z# l$ E# H公仔箱論壇1.睡前盡量減少感官上刺激。5 y3 B9 }* x9 G
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2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]( k; w' p+ ~& l& t. K. W9 i5 V# @
8 J/ p/ t6 p; X( U R! \9 ftvb now,tvbnow,bttvb3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。2 s4 b" r" r/ q% `% o
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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