對於許多婦女朋友來說，停經後進入更年期階段的過程，實在令人苦不堪言，除了明顯的生理變化「絕經」外，並經常伴隨熱潮紅、心悸、失眠、疲倦、情緒不穩等症狀發生，甚至影響日常生活。究竟有什麼方式能夠改善上述症狀呢？中醫師表示，女性更年期發生與人體老化、腎氣衰弱有關。因此，要達到舒緩症狀的效果，可透過食用具有補腎作用的藥膳從體質開始調理。
. q2 d" H' l+ c" m$ e* {www2.tvboxnow.com
6 [9 O- g1 Z2 M. P! `
; [3 L( B6 J/ M K7 K% `tvb now,tvbnow,bttvb台灣基層中醫師協會理事長陳潮宗表示，中醫古經典《內經》曾云：「女子七七、任脈虛、太沖脈衰少、天癸竭、地道不通」，這段話只得就是，女子到了49歲左右，由於腎精衰微，會有月經稀少，終至月經不再來的現象。中醫對更年期不適問題的看法，乃因年老器官衰退、老化，腎陽不足、腎精虛衰，而使身體內部機能失調，導致心、肝、脾三臟的多種病理的改變而致。www2.tvboxnow.com* h0 W' J% C7 Z
tvb now,tvbnow,bttvb: ~' W% F/ D- F0 F+ ]
治療應人而異 對症下藥才有效
1 l( A' F& B0 G$ ~3 M% @6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! y J8 |: y/ ~2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而更年期不適的症狀，由於主要與體內臟器、氣血失衡有關。症狀發生的多寡、程度也會依個人體質而有所差異。因此，中醫在治療上，主要是根據症狀之不同使用不同的治療方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \5 b& A2 R/ `3 g
5 y: A4 a( U) u- M2 P8 D, Xwww2.tvboxnow.com簡單來說，更年期常見的熱潮紅、發汗多、失眠、情緒緊張，是肝腎陰虛所致，在治療上則由滋養肝腎做起。若是貧血頭暈、疲勞乏力、頭暈目眩、面色恍白等症狀，則屬於屬心血不足型，治方式則以益血、養心安神為主。% A8 T6 H5 w/ c# W( V
tvb now,tvbnow,bttvb4 u Z6 y h2 t: l
8 D/ H( l# `, Q, t0 [公仔箱論壇飲食療法從根本調理！ 把握營養3個原則
, J3 Y# a* j$ Y, Z$ f+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) i4 s1 C9 ~. G1 E9 U3 p" C9 T \
雖然更年期症狀會依患者本身體質差異而有所不同，但只要在飲食上，把握以下3個營養原則，皆有助於調整更年期婦女的體質，使更年期易發的不適症狀降至最低。/ l7 G5 J5 ]# }9 c6 Z
3 L- k% k8 D" O. Jwww2.tvboxnow.com1. 調經補血、強化營養攝取、消除疲勞。 1 v+ n& r$ K; ?) x5 a
4 k0 Z/ b& H7 z+ W/ g) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p. U" B; ^0 C( P# v. Y
2. 鎮靜神經與安定精神情緒的不安。 tvb now,tvbnow,bttvb$ q+ I7 G1 X/ D' a0 G* ?
8 S+ w( D( j$ M
公仔箱論壇4 R2 }" U S- F/ ~' z+ v+ r
3. 調和荷爾蒙的代謝並注重補充鈣、磷、鐵及微量元素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [3 o! ]1 [( K4 v+ s' d# g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D, u# ]4 l5 ]( X( l- O3 t
0 L4 q' l$ r" X& A3 `6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u( N/ Y+ @& D o7 ]* g
以下為陳潮宗中醫師根據上述3個原則，設計的4道有助於調理更年期婦女體質、減緩更年期不適的藥膳食譜：
( j1 \0 Z* a/ x, s! m! D) y* Y9 Z6 T
+ u- e3 U3 q. M9 R8 P4 Y6 B& C: L公仔箱論壇★貴妃潤臟湯1 y" o4 p) P! n
; Z9 f* S7 H% k5 e4 a4 o+ i% A材料：當歸3錢、熟地2錢、川芎1.5錢、枸杞子4錢、紅棗3顆、乾薑5片、雞尾椎骨360公克、米酒2大匙、鹽1/2匙、12碗水。公仔箱論壇9 [! H/ j. @: C1 G) |9 R0 x
5 N' ?3 c1 X0 u5 w) O$ n7 [
做法：
0 `# h9 [. w, j; v% X. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! m5 Z a* I& R; t% Wwww2.tvboxnow.com1. 將藥材裝入過濾袋備用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A0 j |+ n( R2 E! T2 ~
www2.tvboxnow.com( a% t1 N5 ~& z& f( ^6 b
公仔箱論壇) n* O8 J0 D+ p+ W, ^) b8 y; Z6 g
2. 雞尾椎骨洗淨剁成約6公分長的小塊，置入開水中川燙2至3分鐘去血水，撈起再洗淨備用。
- a: d! z2 `1 W$ i; X7 z D2 }公仔箱論壇
1 l6 i6 f, L9 S; G+ a6 M0 ?6 X: [1 hwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com7 z; U8 ~5 h( h6 t0 H! `9 U
3. 燉鍋內置入雞尾椎骨、上述藥材及12碗左右的水，以大火煮開後，改以文火續煮80分鐘，再加入鹽、酒調味，接著燉煮20分鐘即可起鍋。
+ [3 W( B2 y0 d; v1 S1 K: R+ Hwww2.tvboxnow.com$ |0 M9 R1 Z# A
- E( c- G: E+ ]* M' u- y0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com2 _, z7 c2 Y- F- E, t% ? @
效果：此湯品有補血、調經之效，對於改善更年期障礙、更年期引起皮膚粗糙問題也有不錯的效果。公仔箱論壇+ {# i; z [1 s& J9 ^8 ~8 A" P" Z: g
www2.tvboxnow.com9 m. U& P( F4 } p& R
禁忌：紅棗、乾薑、川芎都屬於補氣、活血的藥材。因此，有大便乾燥、小便顏色呈現橘黃色，經常感到口乾舌燥、舌苔厚膩、消化不良等上火問題者，不適用此一藥膳。 公仔箱論壇7 g" Y4 J; e5 G6 J- _
8 M3 U: k# x& E0 M& o
; m3 \6 ]. D- H3 a& `3 rwww2.tvboxnow.com★百合桂圓紅棗粥
5 C9 K+ y' V- M% ]公仔箱論壇
. R1 t6 w& f. q) W- Etvb now,tvbnow,bttvb材料：百合6錢、桂圓1兩、紅棗15個、白米一杯、冰糖適量。
+ A6 R' |: K9 X, a公仔箱論壇
+ V2 d8 }5 E/ N# _公仔箱論壇做法：
9 r8 P* w- l# `; t. A2 r
0 P% F& O3 O( M( ^ \8 y1. 百合洗淨泡軟；紅棗洗淨，拍裂去子；桂圓肉撕成小塊。
' h' A+ I3 B/ N, C% f- swww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k, S x1 w6 @/ {3 w
% b0 z' O5 Z, _& h: [/ s2. 白米洗淨瀝乾、簡單晾曬20分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb; j9 a! Z. k( W4 n. c2 N2 h7 J+ Q
7 v9 d2 v+ S/ P5 z8 ^& ]1 q
公仔箱論壇0 U- y) S' ~# A0 w6 z8 V; k
3. 將白米放入鍋，加6碗水以小火熬煮成粥。
: X2 g9 Y1 r; n$ K' Hwww2.tvboxnow.com- G N: J) o! E# J6 P/ Q# `) \
9 N: A4 ~2 _; z8 x$ b# N7 g6 F
4. 待其4分熟時，加入百合、紅棗、桂圓，以文火滾沸1分鐘，接著依個人口味加入適量冰糖調味即可。 tvb now,tvbnow,bttvb3 _4 B$ c4 B0 I* }
公仔箱論壇$ N- v/ \0 A U* d; J- w
8 e$ j5 q- c$ A) S4 U2 X公仔箱論壇
/ K) S- ?2 B/ }' L, l2 S+ V6 J公仔箱論壇效果：對於改善睡眠不安穩、精神不寧、意志不集中等，更年期婦女常有的睡眠、情緒問題有不錯的作用。
, j( v8 w- _- n1 N' C7 ]$ v: F- ^ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 E9 ^8 H1 K3 E3 {& @0 j, M
禁忌：紅棗、桂圓皆有補氣、活血的效用。肝火旺、大便乾燥、小便顏色呈現橘黃色，經常感到口乾舌燥、舌苔厚膩者不適用此一藥膳。 www2.tvboxnow.com3 y( u, ^* d& l9 B# l" K8 D/ f
2 p7 l. O6 q+ }2 s
★銀芽炒雞心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m4 p3 K: v" `" Z
www2.tvboxnow.com% D! n0 N: Q7 O% a
材料：雞心150公克、豆芽菜（銀芽）半斤、枸杞20公克、米酒、醬油適量、柴魚粉及鹽1小匙、橄欖油1大匙。公仔箱論壇9 e' h0 d& b; E) ?2 X
% B, [! E i2 U+ k# r+ ?做法：
# z- x4 G# j$ r% \0 _/ Rtvb now,tvbnow,bttvb/ C% ^6 X: T4 [% l7 b
1. 枸杞沖洗乾淨後以溫水泡5分鐘；雞心洗淨、對切備用。
( [5 j. n3 D! f0 Y/ a公仔箱論壇www2.tvboxnow.com% G$ i! d: |1 Y8 T
公仔箱論壇! a$ G7 a8 L, [( d' \# U
2. 豆芽菜去頭尾、洗淨瀝乾。
, ^' F9 @, O3 O1 N' O+ ~公仔箱論壇0 c. P4 l. y% W1 B6 M
tvb now,tvbnow,bttvb( G# ` a" u! d b$ t+ E- L( ?3 a Q
3. 準備一支平底鍋預熱，接著倒入橄欖油。
! \0 h' o8 U K8 a z% r5 L公仔箱論壇8 |; }5 c% L) M6 Q6 h
tvb now,tvbnow,bttvb' L2 [4 O j, d7 M8 U
4. 待油熱後，將雞心放入快速拌炒至7分熟取出。
$ T M$ x2 N* }7 J! j. @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 D/ g w, G6 S$ o7 W$ W) j
2 }1 P f9 g/ ?; f0 y+ v5. 接著放入銀芽，以快火大炒，炒至快熟之時，再加入雞心、柴魚粉、米酒、醬油、鹽炒均。 公仔箱論壇# W) O, v) Y7 C% d" l! h! H
tvb now,tvbnow,bttvb; i! \' _; i( {, m' q
! b! Y% }) r, i% u0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 起鍋前加入枸杞（連浸泡的汁一起）大火快炒兩下即可。 0 d) Q7 ^( O# a
$ `: _ S% j3 m% T; `( e
0 p1 U& I8 G0 v7 M1 u公仔箱論壇. ~7 Y# E* a' t8 m$ D: P0 C0 H% X
效果：能紓解頭暈目眩、失眠、貧血易手腳冰冷、心悸等症狀。
- B! G; D7 g7 [7 Ttvb now,tvbnow,bttvb1 i- t) g% k" R5 A
★素炒五彩tvb now,tvbnow,bttvb9 t: A$ }: [( E. C
tvb now,tvbnow,bttvb5 q; E2 Q, @6 V; D" m# s
材料：金針、香菇、紅蘿蔔、油菜、包心菜各30公克、鹽巴、橄欖油、白糖適量。- C: i) Z! C9 P" @/ a* S8 x8 H$ _
6 e. E, n# G: M& P* @. f) w1 l. v公仔箱論壇做法：
2 T! k& a. }4 Swww2.tvboxnow.com公仔箱論壇9 _; I! @! I7 g o0 ?- J$ t4 e
1. 金針、香菇泡軟，香菇去蒂切絲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u) J$ y# d8 w9 I _1 O
, Q! a) C* Y5 z! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 v. s9 C& \" s2 U; w# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 將紅蘿蔔洗淨去皮切絲；油菜洗淨切小段；包心菜洗淨瀝乾，切成細條。
$ L: c6 y+ U$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" m" y. F3 k& G+ y6 y" {' i
- F" E; X3 T; t5 t) q6 X& Ktvb now,tvbnow,bttvb3. 取一炒鍋放入適量橄欖油，待鍋熱後，放入紅蘿蔔絲拌炒，依序加入油菜、空心菜、香菇、金針拌炒一下，加鹽、糖及少許水續炒至熟即可食用。
: ~; l; D6 f& vwww2.tvboxnow.com
) d3 o1 g9 g3 P6 C4 \' ~7 J1 qtvb now,tvbnow,bttvb' I* a* @: X; ]8 V
公仔箱論壇- y0 C6 M2 |7 x- x7 |& Q7 N6 }# `
效果：紅蘿蔔、包心菜含微量荷爾蒙，對更年期內分泌失調有益；而油菜可促進膽汁分泌正常，對消除疲勞有良好的功效；俗稱忘憂草的金針則有鎮靜作用，綜合上述效果，此道菜對女性更年期感到疲乏、抑鬱的人而言，有很好的紓解作用。
# {5 F5 U0 y- F- `3 r5 S% u公仔箱論壇
; A5 ~* Z8 C) }: Y! ^4 cwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com& @( J4 S; h3 {
【中醫師小叮嚀】：7 K8 w- v7 ~, `3 R! X; E% S+ v0 Q$ D
tvb now,tvbnow,bttvb7 X1 \. a+ U& N. `9 X- h- O2 j
而陳潮宗中醫師強調，更年期的到來無法避免，婦女朋友們須謹慎，但輕鬆的面對自己的身心變化，並妥善的照護、調理，那麼各種單純或複雜性的後遺症，才不改接踵而來。tvb now,tvbnow,bttvb+ V3 ]& {/ D7 Q) { L3 @# I) C5 [, c
. ^9 i; k/ t% P& q至於面對因更年期所引發的症狀，及種種不適感，醫師更強調，民眾若能長期參酌以下4點建議，並確實執行，則有助達到預防、緩解更年期的辛苦的作用。
, X/ R3 d3 F0 _4 T V# j公仔箱論壇# N/ H% d7 O2 _+ j! U# h' s
1. 配合以上藥膳食療，再加上平時飲食營養均衡，加強攝取深綠色蔬菜，以補充鈣質吸收、強化體力。
& _) N2 T4 L2 F( m" e: b$ Jwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇% n0 i7 O" ?# k a! ~1 h9 x. |
2 ]6 q, ?& G6 G% @, B. jwww2.tvboxnow.com2. 規律的運動：培養嗜好如散步、手工藝、種花、有氧舞蹈、打高爾夫球、網球等可減緩骨質流失。tvb now,tvbnow,bttvb }' P# U0 V7 L! m/ E' i+ s
4 i" h% c" c8 A& H( |3 M1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 G) p# f; ^% D5 |2 q' ^2 ]www2.tvboxnow.com3. 更年期易有眼睛疲勞、全身倦怠等問題。民眾在生活上或工作中，可在不定時下做閉目養神，並做耳部揉拉運動，可恢復體力。 公仔箱論壇* J6 Z1 G+ N: e2 t: c) n5 U
! }' J8 p$ E5 J/ J# ttvb now,tvbnow,bttvb
3 x! l6 ~6 M: a3 k公仔箱論壇4. 沐浴時，可同時做如，手部、頸部、眉心眼角、唇角下巴之指壓按摩，有助緩和神經、消除疲勞，更易入睡。
- E) I- n) M9 |/ {( ]7 ^" x公仔箱論壇公仔箱論壇' A7 T8 R. @. U |/ O
https://tw.news.yahoo.com/更年期荷爾蒙失衡-貴妃潤臟湯滋補-025610826.html |
發表於 2014-4-13 09:16 AM
| 
