[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

willkao

多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量公仔箱論壇/ q# c2 z# B1 m# h7 U0 u8 s$ f% o
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：, \! l* T* H4 u  J$ n! o  i: N
● 外食族群減鹽絕招
& R7 `, B( D: l# I公仔箱論壇1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
7 {! t; O2 x1 g2 l" ^* W) dwww2.tvboxnow.com2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。公仔箱論壇1 k: [$ r. x5 D0 p! d5 S, h$ U* C
3）減少醬汁食用。
- R$ P- X5 L" a$ F公仔箱論壇4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
0 @+ f: D! r7 y* i公仔箱論壇5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
4 @4 U9 n0 T- x( uwww2.tvboxnow.com6）火鍋湯底少喝。
2 M; j7 Q- P3 `# O, p7）儘量少吃含鹽量高的小吃。公仔箱論壇6 S' o9 ^9 V5 y7 G7 i
● 外購物注意原則
9 S7 c3 Q+ Z4 j8 P6 M) r1 x, H) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）多選購新鮮食物。
# ]3 M2 T- I  [9 Z2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。/ i4 p0 L1 ]0 x
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。