[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量tvb now,tvbnow,bttvb- L3 G$ l1 D, s0 a( c9 j
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
$ c, j) p  k6 n8 g, F● 外食族群減鹽絕招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E* b( f3 s) j% b" ~  ?5 w
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
# ]2 Q  t+ u& j3 c7 m/ L2 u公仔箱論壇2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R' f: [( B( A$ j3 p
3）減少醬汁食用。
" A- |* M; p9 I9 s+ K/ H* E4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H4 r& J1 A& t- ^4 j: L
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。tvb now,tvbnow,bttvb  a6 i& d% z+ t7 ]9 g
6）火鍋湯底少喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f' Y/ g4 h- e+ v: |3 S( L7 `
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
3 Z0 g; }" W$ R/ y* P6 b( F" U● 外購物注意原則
, \2 {% C. n5 p3 ]1）多選購新鮮食物。
4 t7 g( n/ `1 a9 ?8 G; z公仔箱論壇2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
1 x/ n1 A. H7 z6 h4 c) [0 v' j* a0 Q0 N3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。