[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量- a% p2 B# m0 ~0 p
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
/ \' N7 e4 D& h, D2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 外食族群減鹽絕招
8 J  F$ X! g2 k8 C. Y( k公仔箱論壇1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
' A- \9 a2 m/ ~5 c. h2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
3 {5 O- Y0 p# o/ ~4 s+ B% t, l3）減少醬汁食用。
" F9 Q. t, S# ]公仔箱論壇4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
- ]% f  t# }5 k公仔箱論壇5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。/ r$ U* ~  V% s
6）火鍋湯底少喝。5 g  T, a  w4 r# A1 \7 T+ p
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
5 z; I/ P" l- W$ w公仔箱論壇● 外購物注意原則
' T5 V9 X& E; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）多選購新鮮食物。; \8 l6 n) r3 c( S: ~" @# f. K
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
6 n, P7 t! \% Q) Z, r5 dwww2.tvboxnow.com3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。