[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e6 p& p& O8 ^4 @
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
- l1 t; _0 J* Jtvb now,tvbnow,bttvb● 外食族群減鹽絕招- X& I4 W) {- N6 x  U+ S
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
8 H7 ?3 F# R, b$ `$ w9 c6 V2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。/ M$ y$ L) x1 e" Y2 R; L$ @
3）減少醬汁食用。. S  l* i& \9 |7 n# n! B3 m
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。7 H; |/ p% w. o* O3 K( W) w; x
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
# d; \) r6 C0 Qwww2.tvboxnow.com6）火鍋湯底少喝。4 _) l  a4 Q: E4 Q' y% C# p. e0 ~/ w
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
: ]- Q) s/ J: W( C7 V! L) n: Vwww2.tvboxnow.com● 外購物注意原則
1 |" P  D1 c0 k5 R, B) I7 h5 {公仔箱論壇1）多選購新鮮食物。www2.tvboxnow.com" O* k- i: l8 v* S0 O5 p( }
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
! z- ^% x7 o) D* I4 Utvb now,tvbnow,bttvb3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。