多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧 避免攝取過多鈉含量
. i1 J2 {5 b: W& g) H6 ^5 |/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
; ~2 Y( U) T0 c- ?6 l● 外食族群減鹽絕招公仔箱論壇- X4 r6 f& I; [+ L _; J/ g" }
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
8 }- V$ g1 B9 I公仔箱論壇2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。2 V7 k, g* E& _) {7 Y
3）減少醬汁食用。
! i+ W" p5 r& awww2.tvboxnow.com4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o* C* U% Y3 F6 n" @' E; q
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
2 y" Y% T0 g8 C7 ^6 w公仔箱論壇6）火鍋湯底少喝。
6 M7 z; w' p8 X, ?/ B7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
3 q8 @8 L% |' Z R x* W6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 外購物注意原則
6 d P: f* X+ f/ }/ a$ t1）多選購新鮮食物。www2.tvboxnow.com1 c) b1 K- D3 |/ E! q* q. d+ V6 \7 C
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。www2.tvboxnow.com7 u+ \" R2 Z6 e7 q1 g" Q2 T( g
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。 |
發表於 2014-4-21 11:20 PM
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