多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧 避免攝取過多鈉含量
: s' j1 ^/ d* Y- E# ]據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
2 t8 C& A* Q) o5 V公仔箱論壇● 外食族群減鹽絕招
0 o6 _5 F% n$ d9 o# \2 v公仔箱論壇1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。www2.tvboxnow.com2 M& X( @4 j" n) O
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。2 Y* @- j( M6 \
3）減少醬汁食用。公仔箱論壇( [3 ~' @. G$ y1 A9 c! O h
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
8 l x. e7 f/ F- a# Lwww2.tvboxnow.com5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。公仔箱論壇" P9 \1 H5 Q& r1 {) u, m" H
6）火鍋湯底少喝。
" `+ b9 z4 o& o% y9 C/ v3 V7）儘量少吃含鹽量高的小吃。www2.tvboxnow.com6 q* _* p O) F6 }3 T
● 外購物注意原則
; l2 u( R5 ]1 C' K, A; G/ T ~# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）多選購新鮮食物。3 d# T4 u: X3 c% _
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。tvb now,tvbnow,bttvb3 L. m5 x0 M- \0 Z% M9 H
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。 |
發表於 2014-4-21 11:20 PM
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