[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量tvb now,tvbnow,bttvb' a! O! ?- x$ S% l
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
2 ?- K& m' p' `+ a( ^3 `  v# S7 ^公仔箱論壇● 外食族群減鹽絕招tvb now,tvbnow,bttvb+ B$ P" c8 L: i" ]+ a  A; U
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
! M9 R7 U  f0 ?( }# [+ i" \' w/ X3 `2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
& c  H  U1 w1 h& @0 N3）減少醬汁食用。
& y% z( c6 j# K9 r5 h6 l4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t7 p) }- W  s+ [
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
4 m; V# Z& L- p. q4 f$ Y3 F( |- Q6）火鍋湯底少喝。公仔箱論壇# k# Y9 b* P1 h2 R/ f
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
( ]8 w$ G9 m' ?$ u- E" A● 外購物注意原則
& A0 e& F% l: P+ x. B" Y* otvb now,tvbnow,bttvb1）多選購新鮮食物。  w0 E# m3 G. s, d. B
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。tvb now,tvbnow,bttvb: f, E1 t* ~! H% l# F) S
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。