香蕉營養素豐富，對憂鬱、經前症候群、高血壓、便祕、潰瘍、蚊蟲叮咬、宿醉、緊繃、害喜，部分貧血都有一定程度的改善作用。說「一天一根香蕉，醫生遠離你」一點都不為過。+ g6 V& a7 m( N/ V5 R: s
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憂鬱
/ ]+ E# T3 d$ q$ H2 z0 J" |8 `4 @' `tvb now,tvbnow,bttvb香蕉富含色胺酸，是製造血清素的前驅物，血清素令人放鬆。公仔箱論壇) w! y. E& f1 q* G- Y; U. s" b
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經前症候群公仔箱論壇: _. Z9 o/ r, u) p1 N% L: t1 }, @' G
香蕉含有維生素B6，可調控血糖，改善經前不適。
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! r) j; H, s; y/ Jwww2.tvboxnow.com貧血
. L6 R- C& b9 O) p* o }香蕉鐵質豐富，可刺激血紅素產生，避免部分的缺鐵性貧血。
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血壓
/ g8 p" V$ ~, h- fwww2.tvboxnow.com香蕉的鉀離子豐富，鈉含量很低。所以吃香蕉能減少高血壓與中風機率之說並不為過。
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兩百名英國學生曾參與試驗，在早中餐與點心時吃香蕉，果然在考試時反應更敏銳，這也是鉀離子的功勞。
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/ C2 K$ H7 l1 e: Y- _' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘
. \- O- z( y$ z# V& \www2.tvboxnow.com香蕉富含水溶性纖維，促進腸道正常功能，多吃香蕉可減少瀉藥的使用率。
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& n8 S" W' X) z( kwww2.tvboxnow.com火燒心
2 M( N" l+ m: }* E香蕉有抗胃酸的效果，減少胃酸逆流，進而舒緩火燒心。& j/ r2 e: ~. x6 u& M
- v' i3 T g8 V害喜公仔箱論壇, f1 q/ l; q7 H( A" I/ T$ c1 e, @
餐與餐之間吃香蕉可避免血糖突然降低，減少害喜的機率。
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蚊子叮咬
+ O# w7 g3 H" i- G1 D香蕉的內皮可舒緩蚊蟲叮咬造成的紅腫搔癢。公仔箱論壇& w3 w; Z) D5 f$ T; ?8 b
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宿醉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r5 p9 s2 T8 {4 U" d
打一杯香蕉奶昔，加點蜂蜜就能對抗宿醉。香蕉放鬆腸胃，蜂蜜維持血糖，牛奶也具有舒緩、補充體液及電解質的效果。
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緊繃tvb now,tvbnow,bttvb9 @% y% T2 e% e- F) A
香蕉的維生素B群含量豐富，可減少緊繃感。奧地利心理學研究所指出，長期處在張力較強的工作下，很多人食慾變得不太穩定，尤其會特別喜歡吃洋芋片及巧克力，此時不妨多補充碳水化合物豐富的天然食材，維持血糖穩定，可避免猛吃垃圾食物。香蕉是天然、熱量適中，碳水化合物豐富的水果，對高壓之下的上班族很有幫助。研究更顯示，兩根香蕉足以提供運動九十分鐘需要的熱量。
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消化性潰瘍; y& k3 l( {- @) {, ~: Y# }
香蕉是軟質且能抗胃酸的水果，富含膠質，在腸胃道內可形成保護膜，減少胃酸對組織的侵蝕。
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體溫
4 M, C7 o$ T5 ^7 C8 U. A! @" [www2.tvboxnow.com孕婦吃香蕉對維持體溫，減少過熱與亢進有幫助。- B" a& G8 X# M; w
; t5 }# {/ U9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f; w8 D. O4 c: T0 m2 B4 a$ a
香蕉所含的蛋白質是蘋果的四倍，碳水化合物則多出兩倍。磷含量多三倍，維生素A更高出四倍。其餘維生素與礦物質也高出兩倍，同時鉀離子含量頗豐。公仔箱論壇2 N. x: Z/ @# _% S, j
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民眾常擔心鉀離子高的食物如香蕉傷腎，然而北市聯合醫院腎臟科醫師陳聿歆澄清，腎臟功能正常的一般民眾不需要顧慮水果中的鉀離子。 |
發表於 2014-4-24 08:38 AM
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