現代人飲食西化、作息不規律，經常藉著大吃大喝抒解壓力，長期導致腸胃毛病層出不窮，此時親友總提醒補充益生菌，以守護腸道健康。不過，大家熟知的「益生菌」究竟是什麼？許多人依然一頭霧水。www2.tvboxnow.com9 E9 |9 E( H' ^1 x: V L
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# Y# `* e9 [# \9 ztvb now,tvbnow,bttvb簡單來說，只要是對人體健康有益的菌種就叫「益生菌」，但實際上，想要獲得這個名號卻沒那麼簡單，必須經過科學家的多種實驗，證明某一菌株真的具有益生效果，才夠資格被稱為「益生菌」。實用的益生菌必須是活的乳酸菌，且必須達到一定菌數，除了基本的營養功能外，還能有益健康。: p4 A$ {3 s3 A2 d4 V9 H& Q
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若更準確地定義「益生菌」，至少需有胃酸及膽酸的耐受性、可定殖於人類腸道、可産生抗菌物質、對致癌及致病菌具拮抗作用、能用於食品及臨床皆具安全性、臨床證實具有健康功效。
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) V' E$ e! o# r& _! d; U公仔箱論壇益生菌的種類及數目繁多，但不同的菌株有其各自的功能，選擇對的益生菌，才能達到預期的保健效果。
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[' I+ h& x5 y# ?www2.tvboxnow.com嗜酸乳桿菌（L. acidophilus）公仔箱論壇* A0 P$ o" V: @( @1 S
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俗稱「A菌」、「亞斯菲德菌」，主要定居在小腸，是小腸內數量最多的細菌，在陰道壁、子宮頸和尿道都有它的蹤跡。還能治療陰道白念珠菌感染，因此是女性私密保養好朋友。更是最早被商業應用的乳桿菌，也是目前使用最廣的乳酸菌菌種。有改善腸道菌相、幫助服用抗生素的人恢復腸道菌相平衡、調整體質等功能。公仔箱論壇/ N% k- {9 r1 H9 w& ~, Q Q
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) I( b, C4 @ a; [: }5 x1 y; `+ P) Uwww2.tvboxnow.com雷特氏B菌（B. lactis）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T, A2 w/ ^1 r0 }' L0 G! C6 r
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來自丹麥最知名菌種公司科漢森公司。「雷特氏B菌」為熱門研究菌種，至今已超過上百篇研究發表。國內研究證實，雷特氏B菌能增加腸內益生菌、減少胃幽門螺旋桿菌、使排便順暢；並耐胃酸與膽汁，並能存活和繁殖於腸道內、改善受損之腸道黏膜、平衡腸道菌相、及抑制病原菌。www2.tvboxnow.com* D8 b& M0 X# R' O- B; {
* x& U; y2 [( ]2 g嗜熱鏈球菌（Streptococcus Thermophilus）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n- o9 a2 V7 E9 [
: i% J4 c; ]' a4 A# D3 i& c6 r* N公仔箱論壇特色：抑制腸道致病菌
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作用：嗜熱鏈球菌被認為是「公認安全性（GRAS）」成分，廣泛用於發酵乳製品，包括優酪乳和乳酪，為潛在益菌。5 [& R7 v5 p3 d* L/ V7 j
8 ?0 j6 a! ^0 _, n; i雷曼氏乳桿菌（Lactobacillus Rhamnosus）公仔箱論壇6 Z" P1 G: U1 i6 A% ~ Y7 W
. u X) j! g6 }. k+ a+ [$ Y& ^作用：主要存在大腸中，具有幫助消化、改善便祕及腹瀉的效果，能存活和繁殖於腸道內、改善受損腸道黏膜、平衡腸道菌相及抑制病原菌。公仔箱論壇' D, p2 T( N2 p. \. K* E
. I5 |; w @2 i$ j: [如何挑選益生菌產品
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% H5 e5 I) W8 H9 M, P7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平日若想用便利的方式補充益生菌，建議可以透過方便取得的優酪乳，但需注意的是，益生菌不是數量吃越多越好，也並非菌種補充越多越保健，而是要吃對足夠量的菌種。此外，挑選益生菌時，也要參考益生菌的來源及製成安全，像是有國家認證，較有品質保證。營養師也建議，在食用含有益生菌的食物同時，也須多攝取蔬果類食物，因為蔬果中的寡糖是益生菌的食物，能夠延長益生菌停留體內的時間。 |
發表於 2014-4-28 12:46 PM
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