第一口吃蔬菜飲食療法」隨時隨地都能輕鬆進行。雖然重點是「先吃蔬菜」，但照著以下的「原則1」到「原則4」來進行，效果會更好。
4 d2 ]3 l; Z. R公仔箱論壇
8 L! t) ]- i* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, G1 w" ]' _) S! |7 I2 P! _' B. Nwww2.tvboxnow.com● 原則1：先從蔬菜開始吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e& v5 I* P- x: ]0 G
公仔箱論壇7 B+ L7 R! s7 I: H+ G" P
( Q* g+ s" }8 A+ r, a1 d# `2 Rwww2.tvboxnow.com● 原則2：吃完蔬菜，再接著吃蛋白質主菜
2 a3 N( O% `9 @2 t6 \" b. I% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J9 f' b+ @/ _1 s3 E0 c* N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r; I, w* _' c4 W2 {3 C
● 原則3：飯留在最後吃www2.tvboxnow.com+ E7 V$ v- N) n4 k4 k; }
3 Z3 e2 q' G4 O( S+ s' o/ ~
2 @$ g# o6 K r2 Y3 S+ x1 {公仔箱論壇● 原則4：仔細咀嚼慢慢吃www2.tvboxnow.com( x# r3 N k: n9 z5 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s7 |7 X) U, w7 z9 r8 t
tvb now,tvbnow,bttvb( Z, R! Z$ z" w# X2 f0 Y( s# m+ u0 T
' p+ ]( t! X" _* w/ Q8 q% b8 jtvb now,tvbnow,bttvb舉例來說，假設你點了薑燒豬肉的定食，那麼先從配菜的「高麗菜絲」開始吃，而且不是只吃一口，而是要「全部吃完」。如果店家有搭配豐富蔬菜的湯，也請先把湯喝完。
! Y8 _% \- M8 U2 x- K% A: z公仔箱論壇( B1 c( k8 x+ ]; g& f+ E( _
總之重點就是，一開始先把蔬菜吃完（原則1）。吃完蔬菜之後，接著開始吃主菜，在本例中就是指薑燒豬肉的部分（原則2）。如果要徹底實行「第一口吃蔬菜飲食療法」，必須吃完薑燒豬肉再吃飯，但是有些人會覺得若是光吃飯沒味道，這時候可以留一半的薑燒豬肉來配飯。
% V) a7 z% n% o+ @8 @/ Q6 X
: H" X' d+ ~' f8 P; F7 Wwww2.tvboxnow.com至於飯的部分，最後再吃、並且要控制量（原則3）。你會發現先吃完蔬菜、主菜後再吃飯，飯量變得比平常少，卻覺得很飽。這時候不必像平常那樣吃完滿滿的一碗飯。不要讓自己吃得很飽，控制在七分飽的程度，這麼一來自然不會將飯或麵、麵包等碳水化合物吃光。然後最後則是「原則4」。不管是蔬菜、主菜或飯，都要仔細咀嚼、慢慢地吃下去。tvb now,tvbnow,bttvb) H' U$ z' c" t0 m% `
+ p; r& b+ q, v) jtvb now,tvbnow,bttvb先吃蔬菜的目的，是為了在飯或麵類等，會讓血糖值驟升的食物進到腸胃前，讓蔬菜的膳食纖維早一步進入體內。因此，從開始吃蔬菜到開始吃主菜之間，最好花五分鐘以上的時間。所以，仔細咀嚼蔬菜也是為了「賺時間」。這麼一來，蔬菜的各種效用就能發揮到最大極限。: G$ L) ^% L. }, x
' n3 ]; `5 F7 m1 V9 Q) c+ Ttvb now,tvbnow,bttvb像這樣只要實行「原則1」到「原則4」，感覺似乎很簡單的「第一口吃蔬菜飲食療法」，其實還是有不少人在實行的過程中感到有疑問，接下來將針對實際的做法，進行詳細的說明。 |
發表於 2014-4-30 05:12 PM
| 
