上班族盯電腦、久坐辦公室已成習慣，但長期久坐，小心變成大「腹」翁和小「腹」婆。有專家表示，久坐加上年齡增加會讓代謝減緩，長久下來容易增加代謝疾病的風險，因此平日應養成攝取膳食纖維的習慣。www2.tvboxnow.com9 [+ Y( @- C3 k
+ p$ o/ W. n. v; P5 a
1 w5 N* Y( M: n8 ?www2.tvboxnow.com
( H0 k* s- U) b- a- i* H7 E/ j2 I+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ v! P0 D$ u. B2 _7 Iwww2.tvboxnow.com
. S8 k( G3 ~+ I4 ^9 \tvb now,tvbnow,bttvb營養師程涵宇表示，隨著年紀的增加，肌肉會慢慢流失並且代謝會變慢，上班族久坐會使腰腹越來越大，這時就要攝取足量的高纖食物。
4 M' H; w6 K9 T+ a: l" j) w6 k2 K: H( U5 L/ z: s4 J+ m% v
國人每日膳食纖維建議攝取量為25至35g，民眾多會選擇竹筍、美生菜等常吃的生菜沙拉，但程涵宇也提醒，膳食纖維不能只靠蔬菜水果，至少一餐要有全穀，像是燕麥、小麥胚芽，才能比較容易達到每日建議攝取量，光靠蔬菜水果較難達成。公仔箱論壇/ N; [3 k' I F/ `; k H3 e' T, f9 q0 m9 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~$ {7 W2 y" G, |0 A B& X, ^' f
專家提醒，燕麥確實是好的飲食來源，但要注意熱量和膳食纖維含量，平日購買食物就應檢查食物是否有「高纖」標示。依據行政院衛福部公告，每100大卡熱量 （或每100毫升）液體所含膳食纖維含量須達到或超過3公克才能夠標示「高纖」。
( u8 X- p p0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T* K- q1 k/ `3 w
* \5 |7 g, X: l7 ]0 X
 |
發表於 2014-5-2 10:46 AM
| 
