上班族盯電腦、久坐辦公室已成習慣，但長期久坐，小心變成大「腹」翁和小「腹」婆。有專家表示，久坐加上年齡增加會讓代謝減緩，長久下來容易增加代謝疾病的風險，因此平日應養成攝取膳食纖維的習慣。$ w' T6 K! R6 S+ o
- k# w; Z4 W3 @( M5 z8 d! Vwww2.tvboxnow.com+ W, i3 R8 V5 D
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T0 _! D; d! |2 z/ L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~5 E0 h3 ?4 e& M' y
+ I! }% z- D) q7 o" Ywww2.tvboxnow.com營養師程涵宇表示，隨著年紀的增加，肌肉會慢慢流失並且代謝會變慢，上班族久坐會使腰腹越來越大，這時就要攝取足量的高纖食物。公仔箱論壇8 p2 _3 L; y+ p, W
tvb now,tvbnow,bttvb0 X+ ~% h% i5 { `+ O8 W3 ]
國人每日膳食纖維建議攝取量為25至35g，民眾多會選擇竹筍、美生菜等常吃的生菜沙拉，但程涵宇也提醒，膳食纖維不能只靠蔬菜水果，至少一餐要有全穀，像是燕麥、小麥胚芽，才能比較容易達到每日建議攝取量，光靠蔬菜水果較難達成。
: U& Y4 C5 z: a% }4 H" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]0 g1 j( l, {
專家提醒，燕麥確實是好的飲食來源，但要注意熱量和膳食纖維含量，平日購買食物就應檢查食物是否有「高纖」標示。依據行政院衛福部公告，每100大卡熱量 （或每100毫升）液體所含膳食纖維含量須達到或超過3公克才能夠標示「高纖」。( j; Y0 ~% U; Z/ m# T$ k
( y |; B7 P' a# awww2.tvboxnow.com, N6 m/ M9 w6 m. O" s; J/ [
 |
發表於 2014-5-2 10:46 AM
| 
