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+ [3 R7 F5 C; g _9 x7 L# ?/ X公仔箱論壇 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
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4 m2 i2 X: b c) C# j3 j公仔箱論壇 主材料tvb now,tvbnow,bttvb$ F# R5 ]; N* @; t. k: P
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U+ n4 {; h/ l: ^
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30gwww2.tvboxnow.com2 T& j$ ]9 o% ?
洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
8 W/ E7 [( d* \* t! G: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 副材料www2.tvboxnow.com0 Y: {- f$ i$ _% w( A+ h* n ~) w
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙
% o6 V- k3 D6 `! | @- b8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙www2.tvboxnow.com1 {2 \" F) G7 Y( B3 h6 m% q
生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
7 R `$ [+ U5 t7 w f$ W# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芝麻1小匙,芝麻油小匙
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# O+ f. d6 k8 u, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 01.準備海產品公仔箱論壇9 k7 c; ]: {! M/ t/ N* c+ U
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @5 o/ n$ Z$ [: w& L. S }0 t
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡tvb now,tvbnow,bttvb, N0 e9 M) P: M; p. g
預先浸泡3~4小時除去沙子" ~6 V6 R. U' A: o8 I
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
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02.準備蔬菜
' K( C. c/ J1 D" u' U1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洋蔥切成1cm左右2 H h* Z5 G8 a- {
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬! _3 U/ T0 g7 ^& f, o" e
白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f i& s' N1 L
紅蘿蔔切成半月狀
# k( u6 A6 _$ g) |: G; I, L- i公仔箱論壇 紅辣椒和蔥都斜刀切段TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e: G, G, E. ]2 L [7 ]9 E
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 tvb now,tvbnow,bttvb6 M: b. u3 R& k0 ~8 o
: l Z4 L. W, b0 v0 C2 V 03.調料
2 H9 W# N# Q: C+ \, L( hwww2.tvboxnow.com 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
% A! ]$ s* _/ P _9 I6 J; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x: a& i- }+ i9 V. t& ~
芝麻,混和製作而成
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04.炒公仔箱論壇 P- K6 ~- n8 c
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥+ D9 ]4 \4 x1 U4 H
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
! ?. i* }1 e& u 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下7 {, @: c: k+ s# l
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05.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {% C& L% j" d: L9 _" q* `
將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
( J& O _1 _8 ntvb now,tvbnow,bttvb 和芝麻葉下去炒
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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