' B; }9 p: Q2 Y2 J0 C6 n5 ^8 ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F5 F/ b9 L/ {2 J9 T5 W
難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal公仔箱論壇, o9 F( z; N# M% T( Z
# X) o2 _$ o) g9 v/ f, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ' L4 ^4 v( o2 _9 o( a
8 V% } d6 X( H* t# f& W* C* m6 i. ~公仔箱論壇 主材料tvb now,tvbnow,bttvb0 u n' g; U9 q" f! P0 j9 |$ D
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張www2.tvboxnow.com) J: K# T" P# [/ Y# j
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a% i$ G y- c4 E( ~6 S3 Z
洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
3 T# x! k) c- a& s8 p- `tvb now,tvbnow,bttvb 副材料
, r/ }4 ^1 d% \& {2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙tvb now,tvbnow,bttvb' o, }: P; d5 m- E
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙公仔箱論壇- a! _1 z7 c* L+ d6 x B5 X
生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
! s0 ?0 R4 I0 H* T: j5 R: t6 itvb now,tvbnow,bttvb 芝麻1小匙,芝麻油小匙
( r' i! Y9 P) v7 Vtvb now,tvbnow,bttvb
: n: w3 I6 D- l# g9 C7 ?4 {2 M4 Ptvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N. y& P* W& L
公仔箱論壇5 @3 S+ {9 K3 z# C5 }5 p7 _- |& r
01.準備海產品
a# ~$ k0 P. R7 c/ h0 r公仔箱論壇 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉www2.tvboxnow.com/ q4 E3 }0 k! ~6 D( I
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
1 Y6 j/ e! i; P, k5 a* r6 M( ~4 W/ _公仔箱論壇 預先浸泡3~4小時除去沙子
' O7 b7 q! L$ ]% {% b 用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來公仔箱論壇6 _" F; D5 Z* S$ V; n, z w* l
tvb now,tvbnow,bttvb5 m$ J* j3 r' \" y5 @! ^( I9 v
 www2.tvboxnow.com2 t8 y# c! Z3 K7 G1 f; K* g4 y
# U9 W5 ^7 q: _/ d% | 02.準備蔬菜# e7 I/ O1 U2 ]( i& r" _& G
洋蔥切成1cm左右$ y9 |! I) E$ i" i
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬) r% l0 s! K$ O( t. [( Z7 K! c
白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,3 M, o7 M/ T- e9 J( C( X& @1 O% Q
紅蘿蔔切成半月狀% c7 R: O; x+ S3 ~0 t8 T: h
紅辣椒和蔥都斜刀切段
( E; B9 K. v {! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb) k* o, M5 @6 R# v: s$ i
 www2.tvboxnow.com3 \2 E ^( }+ E/ W5 @# U
公仔箱論壇, e. V5 O1 ]; b1 i9 I f7 ]
03.調料6 R+ e0 w7 x( _
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖www2.tvboxnow.com. ]0 K# Q) u% A/ n% Z
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m- O) p+ C8 b% W
芝麻,混和製作而成
+ D3 v4 l. E7 T7 J. j( N/ s" ~" x p tvb now,tvbnow,bttvb$ ^7 |! W! j4 O3 J
 公仔箱論壇- {4 Q9 w$ [4 A9 q: g2 F, j
0 q3 C/ G* c! ~7 h& _' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 04.炒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y0 I( \' x2 A
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥# [- X1 k" Y: e; D
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
- g$ k9 d o' n/ `- l7 Z! iwww2.tvboxnow.com 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
/ I* g- F" ~! N& _2 v* U* _5 o
, O1 Q w$ n8 P$ `tvb now,tvbnow,bttvb
7 `3 _% u, Z8 s1 m/ j6 B* O( g" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ u2 K# i) ~8 ^+ \* h1 T" I& B) c3 G
05.公仔箱論壇+ K: b/ ^% z& T
將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
& h W. m" h# | }9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 和芝麻葉下去炒8 i# u. w3 |7 ]- k& s$ } [' y/ O* y
6 ^/ H% S5 `, S- u8 L; ^9 O% K0 U: ] e公仔箱論壇 |
發表於 2008-3-17 10:57 AM
| 
