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" t% R4 w4 j$ C. ktvb now,tvbnow,bttvb 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal" Z& I& d( @" G' T( h4 U
; v" A; Q9 n b2 V3 v公仔箱論壇 ) M$ v; u( r+ j. s# I1 |2 U
$ P% ?# R6 H2 x8 S. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 主材料
% R- ~$ j9 n/ M) g7 N1 N公仔箱論壇 小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張
! j; k. W' y$ U& Gtvb now,tvbnow,bttvb 紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30gwww2.tvboxnow.com$ c" j7 j# a( D o) v& F/ F' w
洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根6 N% S8 t* W4 V% ]
副材料
. @6 M: G7 \/ b* I: G. K2 Fwww2.tvboxnow.com 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙
$ b6 I, @0 A- n 料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
/ X# i `& x3 l' Q; V# u6 W' o6 Bwww2.tvboxnow.com 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
# C7 d. U1 G: V; q+ [ l# B+ d 芝麻1小匙,芝麻油小匙
3 s3 w' l0 @( v7 f" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇9 E% ^3 V J5 r m2 r
6 H. \! L: C6 \5 {+ ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V5 P: b; Y+ ~. D, n: E' s
01.準備海產品
8 ~" `, @* E4 `# o! W2 S4 r公仔箱論壇 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉' J( s" W& y" |& l) Q, ^! z( Z
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b# B3 W7 f8 o. w1 p% U6 ]- R/ l
預先浸泡3~4小時除去沙子公仔箱論壇- q+ [& \: C$ k$ z& L, T2 G/ e
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來. L. ]' R5 U+ c/ j, f5 f6 p( m- T
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, m1 n/ {3 L& J, \tvb now,tvbnow,bttvb 02.準備蔬菜
4 H" N$ c0 \: L& p9 F. O 洋蔥切成1cm左右
, C: Q4 `0 M. v1 V7 s! B: o/ ]! [www2.tvboxnow.com 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
* \8 e( r% f& z3 l* q 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,. _& x1 U, ?8 C) r! S/ [
紅蘿蔔切成半月狀
4 i4 S6 V0 z$ ^ 紅辣椒和蔥都斜刀切段2 a' a9 P* i4 l9 o9 ~
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" h7 N/ Q2 v( y% }7 `3 S 03.調料
3 E. b& q$ R1 F! i- |* U" f 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
, P6 e7 R1 m1 {6 T8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
# e" X3 b) }, J* d, l! P 芝麻,混和製作而成
* R. Z! g) a3 Xwww2.tvboxnow.com
" [6 W% r- X, c1 bwww2.tvboxnow.com
( P$ Y& V0 @# j, k/ xtvb now,tvbnow,bttvb1 m# m, g9 @6 B
04.炒
5 C' | X2 t# O5 s5 u 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [& w# m$ Z0 S# J* [! ], l
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
6 U/ t, F; N$ o) [6 a S( T 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下tvb now,tvbnow,bttvb H9 }0 m6 H1 w+ b+ c! E A, D! q
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% d- R$ M3 M" _* H2 Z! }: J* R公仔箱論壇4 m+ A j g3 l/ o( d
05.
+ `3 y5 u: U! y- k- ?# Uwww2.tvboxnow.com 將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
5 h0 i) B" S. i' a% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 和芝麻葉下去炒 R7 N# s) U: l! p% c1 n5 G( G
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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