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# h L/ l) R/ z* S3 X0 x5 Y/ }www2.tvboxnow.com 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
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7 J6 _- i; H& r8 G公仔箱論壇 主材料9 Q p7 }" e5 `6 f2 c2 F9 R
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張www2.tvboxnow.com3 Z+ n- w% R6 A% C
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30gwww2.tvboxnow.com' t; u- |: s9 e. `# T
洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根9 L/ I0 ^8 M, H, R/ K$ L
副材料
# S1 z, m# w+ b" O0 r tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙www2.tvboxnow.com( c# |8 b0 a1 d9 U# e; [# K
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙5 X% k1 S2 D% n
生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P: X) K1 B( m+ V1 M5 C
芝麻1小匙,芝麻油小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I c" i( Z$ g r
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 公仔箱論壇0 w1 ?, ~$ G* j$ D( O% X
公仔箱論壇8 v, W5 z0 ^; `$ T* p1 i
01.準備海產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U6 Q, y% r5 M1 {; s# L" f" H
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉公仔箱論壇8 ~5 s. g8 a: U, j4 z
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡" U* b% x4 c' d) z* g5 Y( @9 c
預先浸泡3~4小時除去沙子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b1 I2 f3 ~: k) Z0 o% e
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來! a7 N6 [2 [- H2 }4 O3 L
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9 p( G4 f: L+ d- |% H% T9 f3 V公仔箱論壇 02.準備蔬菜
2 B/ \" V+ _, V; N8 w" H. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洋蔥切成1cm左右www2.tvboxnow.com" k& K* Q) f& |
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬tvb now,tvbnow,bttvb0 \# Z* y+ X5 P8 D! x
白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
8 \" D8 ~; i' e6 e0 ?www2.tvboxnow.com 紅蘿蔔切成半月狀6 W. [4 B% a5 ~( h9 p: L" L+ U0 ?
紅辣椒和蔥都斜刀切段TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f, _. }, z0 T4 |$ k
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, a) N3 ^# {- j. u* s$ \2 cwww2.tvboxnow.com 03.調料tvb now,tvbnow,bttvb) o" ]* W7 x6 p6 T. N
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
" f8 i4 [6 u5 ~公仔箱論壇 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒1 ^5 [9 }. ~: E; s/ D; e- ^
芝麻,混和製作而成$ w6 v9 C) ^" k& d0 \4 T3 C) [% k/ Q
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8 }0 f7 q% q9 d& u6 R [' R6 b" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f, ~* c0 B0 Y6 g' f ?$ K9 J) t
04.炒
; L4 i8 C- L' Z0 }) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
5 N# o1 C: z, `. x+ ^& z) _" vwww2.tvboxnow.com 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
. F' s! `/ D% e; \9 s) Q5 L& kwww2.tvboxnow.com 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y$ k" U% U2 V( n
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' v3 R6 \9 a, c 將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
( Q! g: ~; ~, `1 h" s4 gwww2.tvboxnow.com 和芝麻葉下去炒
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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