妳是正在求學的花樣青春少女嗎？妳快樂嗎？根據一項調查顯示，台北市平均每4個青少女當中就有1人很憂鬱。董氏基金會公布調查指出，國、高中的青少女比同年齡的男生還憂鬱，讓少女們產生負面情緒最大的壓力來源是考試、課業表現和同儕關係。醫師建議，青少女們每天照鏡子的時候可以對自己微笑1分鐘，看見自己的優點，回想快樂的記憶，就可以揮別負面情緒。
! s. I9 l& C: Q; y7 R: awww2.tvboxnow.com公仔箱論壇" t9 L, {. M y+ \
" j) f. X6 s1 b2 i y1 `董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨指出，這項調查顯示，有明顯憂鬱情緒的女生比男生多出1倍，男生舒壓的方式以聽音樂或唱歌、找朋友說話、睡覺為主，但卻很少人喜歡以運動的方式來紓壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t4 R c* m5 d2 w2 W
tvb now,tvbnow,bttvb' F) g2 M0 e8 x" _/ x4 `! Q
對鏡微笑1分鐘 讓快樂照入心中7 r0 d3 z' J4 d
公仔箱論壇. X/ K( f8 {1 `
相關研究發現，有77%的青少女平均每1~2小時就會照一次鏡子，為了讓青少女揮別憂鬱情緒，董氏基金會特地設計出1個可以旋轉的迷你沙漏，只要貼在家中的鏡子上，每次照鏡子時可以隨手把沙漏翻轉過來計時，對自己微笑1分鐘，將有助於提升情緒，改善憂鬱狀況。tvb now,tvbnow,bttvb6 ?2 X( s9 k: [: B* G% }
tvb now,tvbnow,bttvb' F6 P! B0 n' t- {$ i6 p6 l1 L& P! y9 A
董氏基金會常務董事、精神科胡維恆醫師強調，青少年正值成長發育期，個性比較衝動，如果長期在壓力的狀況下，很容易就會出現負面情緒或憂鬱症狀，嚴重時甚至有姐妹同時到精神科就醫的個案，希望青少女們可以藉由美日照鏡微笑1分鐘的活動，用「笑容」趕走灰暗易怒的情緒，董氏基金會也將於5月25日發起「我愛我525活力青少女行動」計畫，定期舉辦校園巡迴講座，和青少年一起分享讓自己快樂的正面思考方式。
' W" k( x3 F1 j
5 q- |+ i) d! G! G8 n& L% ntvb now,tvbnow,bttvb
5 ~, e! H* x# H# U0 l1 v4 F9 S公仔箱論壇胡維恆醫師建議，快樂是可以練習和培養的，只要察覺自己心情不好的時候，就可以透過正面思考的過程把快樂找回來。tvb now,tvbnow,bttvb, V- E! E w# v6 X7 C5 H
( K1 P9 k8 f: o- d( ?" T9 ^
【揮別憂鬱 正向思考微笑5撇步】：
2 i: b# J6 e0 ^+ o; R
. w7 i2 F/ A9 \4 D公仔箱論壇1.每天作息規律，有良好的睡眠品質，自然就不容易胡思亂想。
0 a% L6 ^, N" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F9 L7 y) F: ~, X3 Y
2.感覺心情不好的時候想一下美好的回憶或經驗，也可以拿筆寫下快樂的感覺，增加自己的正向能量。
* L0 J2 X6 |9 I7 C: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l$ Q3 J6 p* ]
3.培養自己正面的興趣或習慣，例如攝影、畫畫等，保持心情愉快。公仔箱論壇 N O- P! t' M! W
8 `( {8 Z% ^# E2 r2 n/ f
4.有空的時候多從事戶外活動，不要關在家裡當宅男宅女，運動可以讓腦袋保持清醒，讓身體更加輕鬆愉悅。
2 i' i& w9 ?+ f8 G7 wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 ]* ~( |1 j% S) _, G: E
5.每天對鏡子微笑1分鐘，多愛自己一點點，不要只專注於自己不完美的地方，要肯定自己有其他專長或優點。 |
發表於 2014-5-14 09:13 PM
| 
