妳是正在求學的花樣青春少女嗎？妳快樂嗎？根據一項調查顯示，台北市平均每4個青少女當中就有1人很憂鬱。董氏基金會公布調查指出，國、高中的青少女比同年齡的男生還憂鬱，讓少女們產生負面情緒最大的壓力來源是考試、課業表現和同儕關係。醫師建議，青少女們每天照鏡子的時候可以對自己微笑1分鐘，看見自己的優點，回想快樂的記憶，就可以揮別負面情緒。
3 [- { b0 H# l/ I
5 j9 l9 x4 z% ?+ {. Owww2.tvboxnow.com
e0 Z5 j$ n( o# Bwww2.tvboxnow.com董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨指出，這項調查顯示，有明顯憂鬱情緒的女生比男生多出1倍，男生舒壓的方式以聽音樂或唱歌、找朋友說話、睡覺為主，但卻很少人喜歡以運動的方式來紓壓。
& v6 N6 e4 a1 o; U. R( ~7 Itvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com/ P! }0 e$ L; H) s/ {, v. d
對鏡微笑1分鐘 讓快樂照入心中www2.tvboxnow.com# k4 y4 L' H; h5 y; f% [
/ D3 }5 L3 z" f7 h' Utvb now,tvbnow,bttvb相關研究發現，有77%的青少女平均每1~2小時就會照一次鏡子，為了讓青少女揮別憂鬱情緒，董氏基金會特地設計出1個可以旋轉的迷你沙漏，只要貼在家中的鏡子上，每次照鏡子時可以隨手把沙漏翻轉過來計時，對自己微笑1分鐘，將有助於提升情緒，改善憂鬱狀況。www2.tvboxnow.com' l% N/ x$ i4 w& o
5 N# h8 m8 k$ s* w
董氏基金會常務董事、精神科胡維恆醫師強調，青少年正值成長發育期，個性比較衝動，如果長期在壓力的狀況下，很容易就會出現負面情緒或憂鬱症狀，嚴重時甚至有姐妹同時到精神科就醫的個案，希望青少女們可以藉由美日照鏡微笑1分鐘的活動，用「笑容」趕走灰暗易怒的情緒，董氏基金會也將於5月25日發起「我愛我525活力青少女行動」計畫，定期舉辦校園巡迴講座，和青少年一起分享讓自己快樂的正面思考方式。
5 @ n3 f! |, m3 s1 {4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o, } ?, H+ y: {2 [& f# L
tvb now,tvbnow,bttvb- H$ r) H; R9 m1 b! U
胡維恆醫師建議，快樂是可以練習和培養的，只要察覺自己心情不好的時候，就可以透過正面思考的過程把快樂找回來。
: ]! q& b# M9 O1 x `7 L2 F8 n+ m9 \www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb. F2 `1 o% l1 U) [; O Z) i
【揮別憂鬱 正向思考微笑5撇步】：
( |1 Q* K* ]$ L1 i6 Gwww2.tvboxnow.com
# l0 b: _5 @6 U3 l/ X e {1.每天作息規律，有良好的睡眠品質，自然就不容易胡思亂想。
4 Y( ^ f/ |# p- X0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v$ T- I7 q, z: ^$ M0 j) N7 J
2.感覺心情不好的時候想一下美好的回憶或經驗，也可以拿筆寫下快樂的感覺，增加自己的正向能量。+ C/ | E- ]" R& y
& w3 k0 f1 z" v( b' v: b0 l" F3.培養自己正面的興趣或習慣，例如攝影、畫畫等，保持心情愉快。tvb now,tvbnow,bttvb4 i l5 O1 M% j- l
l+ x: P6 {5 Q7 g$ H2 z+ H$ e8 d4.有空的時候多從事戶外活動，不要關在家裡當宅男宅女，運動可以讓腦袋保持清醒，讓身體更加輕鬆愉悅。/ W- | h$ ~ r6 v
' v: ~9 P: h; j& f# ~- [www2.tvboxnow.com5.每天對鏡子微笑1分鐘，多愛自己一點點，不要只專注於自己不完美的地方，要肯定自己有其他專長或優點。 |
發表於 2014-5-14 09:13 PM
| 
