妳是正在求學的花樣青春少女嗎？妳快樂嗎？根據一項調查顯示，台北市平均每4個青少女當中就有1人很憂鬱。董氏基金會公布調查指出，國、高中的青少女比同年齡的男生還憂鬱，讓少女們產生負面情緒最大的壓力來源是考試、課業表現和同儕關係。醫師建議，青少女們每天照鏡子的時候可以對自己微笑1分鐘，看見自己的優點，回想快樂的記憶，就可以揮別負面情緒。' L, N0 `( L7 f# r
* z n2 G- p1 O$ T
9 J' w( `: T8 O3 ]( x
董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨指出，這項調查顯示，有明顯憂鬱情緒的女生比男生多出1倍，男生舒壓的方式以聽音樂或唱歌、找朋友說話、睡覺為主，但卻很少人喜歡以運動的方式來紓壓。
& o! y, R; V+ ~* k+ E* o' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ~8 {1 P6 u" ` I ttvb now,tvbnow,bttvb對鏡微笑1分鐘 讓快樂照入心中
+ W a4 L& B' {; D9 ^www2.tvboxnow.com {+ C4 w/ Q9 b* q; l. p
相關研究發現，有77%的青少女平均每1~2小時就會照一次鏡子，為了讓青少女揮別憂鬱情緒，董氏基金會特地設計出1個可以旋轉的迷你沙漏，只要貼在家中的鏡子上，每次照鏡子時可以隨手把沙漏翻轉過來計時，對自己微笑1分鐘，將有助於提升情緒，改善憂鬱狀況。! R3 ?3 u5 L. Z
. X5 q! g0 Z8 M* w, t& R公仔箱論壇董氏基金會常務董事、精神科胡維恆醫師強調，青少年正值成長發育期，個性比較衝動，如果長期在壓力的狀況下，很容易就會出現負面情緒或憂鬱症狀，嚴重時甚至有姐妹同時到精神科就醫的個案，希望青少女們可以藉由美日照鏡微笑1分鐘的活動，用「笑容」趕走灰暗易怒的情緒，董氏基金會也將於5月25日發起「我愛我525活力青少女行動」計畫，定期舉辦校園巡迴講座，和青少年一起分享讓自己快樂的正面思考方式。
' e3 d1 E. h7 c/ B0 u$ n1 utvb now,tvbnow,bttvb
1 g4 Z0 W2 O, @( S2 U! I- `' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- z3 z1 C1 `& { a! A胡維恆醫師建議，快樂是可以練習和培養的，只要察覺自己心情不好的時候，就可以透過正面思考的過程把快樂找回來。
: L1 }; r& F$ G3 C6 K, U2 b Zwww2.tvboxnow.com
2 S5 `% r, w; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【揮別憂鬱 正向思考微笑5撇步】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I; L) A" R8 B9 w: t; i
公仔箱論壇! {. O% {6 ~- a5 w1 S
1.每天作息規律，有良好的睡眠品質，自然就不容易胡思亂想。9 f, C5 A5 o# W' T. q# }8 L2 K
0 r4 L5 j2 m \7 }: _3 \7 r0 Qtvb now,tvbnow,bttvb2.感覺心情不好的時候想一下美好的回憶或經驗，也可以拿筆寫下快樂的感覺，增加自己的正向能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P# T3 g$ ?+ A5 i( `7 y
( Z2 B* s4 |8 L& |6 O" L3.培養自己正面的興趣或習慣，例如攝影、畫畫等，保持心情愉快。
# O* ?4 ^5 R6 t" |8 ?" H
( F5 Q: f' ]* rtvb now,tvbnow,bttvb4.有空的時候多從事戶外活動，不要關在家裡當宅男宅女，運動可以讓腦袋保持清醒，讓身體更加輕鬆愉悅。公仔箱論壇9 G8 n) F+ g! |& U& q" t" Q+ g
7 x" L+ l* l( F' pwww2.tvboxnow.com5.每天對鏡子微笑1分鐘，多愛自己一點點，不要只專注於自己不完美的地方，要肯定自己有其他專長或優點。 |
發表於 2014-5-14 09:13 PM
| 
