妳是正在求學的花樣青春少女嗎？妳快樂嗎？根據一項調查顯示，台北市平均每4個青少女當中就有1人很憂鬱。董氏基金會公布調查指出，國、高中的青少女比同年齡的男生還憂鬱，讓少女們產生負面情緒最大的壓力來源是考試、課業表現和同儕關係。醫師建議，青少女們每天照鏡子的時候可以對自己微笑1分鐘，看見自己的優點，回想快樂的記憶，就可以揮別負面情緒。公仔箱論壇/ ?$ r2 q) P1 b6 u% z" h/ K$ k( E4 _; O
3 a, e* L1 Q$ u5 u3 _: R- a/ rwww2.tvboxnow.com
+ H$ s, q! q! d; U5 z* i- |董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨指出，這項調查顯示，有明顯憂鬱情緒的女生比男生多出1倍，男生舒壓的方式以聽音樂或唱歌、找朋友說話、睡覺為主，但卻很少人喜歡以運動的方式來紓壓。
# h" t0 l# r; D! o0 d' \tvb now,tvbnow,bttvb
) d& X' f1 d7 Owww2.tvboxnow.com對鏡微笑1分鐘 讓快樂照入心中www2.tvboxnow.com) D6 J" y! E+ |2 T( n5 m) k K
9 _" E7 Y) p' i/ E: m0 m5 @5 P* f相關研究發現，有77%的青少女平均每1~2小時就會照一次鏡子，為了讓青少女揮別憂鬱情緒，董氏基金會特地設計出1個可以旋轉的迷你沙漏，只要貼在家中的鏡子上，每次照鏡子時可以隨手把沙漏翻轉過來計時，對自己微笑1分鐘，將有助於提升情緒，改善憂鬱狀況。9 ?" D& G! q+ D @8 m( m# [/ t
公仔箱論壇' z2 V& E4 H5 V, R
董氏基金會常務董事、精神科胡維恆醫師強調，青少年正值成長發育期，個性比較衝動，如果長期在壓力的狀況下，很容易就會出現負面情緒或憂鬱症狀，嚴重時甚至有姐妹同時到精神科就醫的個案，希望青少女們可以藉由美日照鏡微笑1分鐘的活動，用「笑容」趕走灰暗易怒的情緒，董氏基金會也將於5月25日發起「我愛我525活力青少女行動」計畫，定期舉辦校園巡迴講座，和青少年一起分享讓自己快樂的正面思考方式。7 F2 U4 H1 M! [8 S* m
: i3 ^2 A7 `5 z4 W) q ?% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com3 `' R4 @$ b3 r
胡維恆醫師建議，快樂是可以練習和培養的，只要察覺自己心情不好的時候，就可以透過正面思考的過程把快樂找回來。www2.tvboxnow.com6 m' \: V: j; |* t* V- H- ?
& c! t6 i. _& b7 L- E公仔箱論壇【揮別憂鬱 正向思考微笑5撇步】：
: @6 c) h+ d3 `$ ^( _. A6 D& Htvb now,tvbnow,bttvb
K$ D( b9 r$ }% w7 L- Z7 Z! U+ F1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每天作息規律，有良好的睡眠品質，自然就不容易胡思亂想。
# ^8 I" j- g* ?& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com" G! y8 `9 P) ~9 c- V
2.感覺心情不好的時候想一下美好的回憶或經驗，也可以拿筆寫下快樂的感覺，增加自己的正向能量。' d" ^; X' l( m# z! q0 r2 c; S
2 w" \: W/ v$ ]1 N) ~: ^+ c- r3.培養自己正面的興趣或習慣，例如攝影、畫畫等，保持心情愉快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J: @) p( W! T( d3 r
4 b8 F. Y' o: J7 E; \' ftvb now,tvbnow,bttvb4.有空的時候多從事戶外活動，不要關在家裡當宅男宅女，運動可以讓腦袋保持清醒，讓身體更加輕鬆愉悅。www2.tvboxnow.com1 p' }' f9 O- u ^
) |, l5 H2 C0 K; ?$ c公仔箱論壇5.每天對鏡子微笑1分鐘，多愛自己一點點，不要只專注於自己不完美的地方，要肯定自己有其他專長或優點。 |
發表於 2014-5-14 09:13 PM
| 
