事實上，睡眠不但能幫助人體恢復精神，也是維持大腦處理工作、讓人思緒清晰的重要階段，美國《赫芬頓郵報》報導提供多種睡前助眠小撇步，擁有安穩一夜好眠，白天才能有更好的戰鬥力！
1 Y: v' r: l% R4 p1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; b/ q; A& J( `7 Y/ ?0 B% {. i5 Y
《環境篇》
. ~! y# _; {6 N! I1.保持臥室黑暗
+ t0 Z# J; k9 ]' ~2 M9 t# [哪怕是在臥房裡的一盞小夜燈，或是黑暗中鬧鐘散發出來的微弱光線，都可能會是影響你睡眠的惡魔，可以試著在睡覺時戴上紓壓眼罩，幫助隔絕外界光線，可以更好睡。tvb now,tvbnow,bttvb" j/ I6 }3 X# a" ?6 O
2.睡前1小時關掉電源/ s% o/ E2 x9 W, u& p" f) K$ g
不管是電視、音響、手機…，各種3C產品都讓他們休息1小時吧！這些電子產品散發出來的光線會干擾大腦，讓大腦誤以為還在工作時間，難以進入休眠狀態。+ X2 E3 x% Z4 t4 r: f, n
3.房間漆成冷色系
( ~: _' ^- Q4 ^& `" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。房間給人的第一印象取決於整體的色調觀感，將房間的牆壁改成藍色或是綠色，選擇冷色調如綠色、藍色、紫色等，根據色彩學來說，都是有助於提升睡眠品質、讓人更好睡的顏色。
& Q2 p" g7 ?6 E, R s- [$ ~4.保持房間安靜
& Y8 O; h9 L8 x& `8 J6 ptvb now,tvbnow,bttvb如果妳是較敏感的人，電器的運轉聲或是手錶的滴答聲都會成為惱人的聲音，半夜三更聽到這種規律的聲音更是會變得異常大聲，擾人清夢；因此在睡前先確定電腦不會自動更新、鬧鐘也選擇不會很大聲的種類。( d* n+ G3 Q$ F9 M2 y. W; ~
3 v$ A. D- y$ [. L2 b9 R+ htvb now,tvbnow,bttvb《身體篇》
9 W! j: a3 I- p, Q5 N' ctvb now,tvbnow,bttvb5.穿上襪子tvb now,tvbnow,bttvb- o! S& @4 _5 a# ~! Y/ `
有些體質較虛冷的人，特別是在冬天天氣寒冷，就算擠在被窩裡了，四肢手腳還是特別冰冷，難以安穩入睡；因此在睡前先套上厚毛襪，也是幫助身體保暖的小方法。) f0 [9 k" q1 U! g$ V3 K! F) p; X
6.睡前泡熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb/ t" y0 T, h1 V, [6 ~
泡澡是最能幫助放鬆紓壓的方式，可以幫助提高身體新陳代謝，還能讓身體體溫升高，更容易入睡。此外，泡澡也是給自己一段安靜私人的時間，沉澱一整天忙碌的心情，並計畫隔天事項，睡覺時就不容易胡思亂想。
- i' @( M2 P. L公仔箱論壇7.換個新枕頭
) H+ z2 B/ M: x" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有慢性過敏疾病例如鼻過敏的人，可能不知道枕頭中藏有許多塵螨，或許是使他們半夜流鼻涕、打噴嚏甚至咳嗽的元兇，床單與枕頭最好每周清洗一次，或是換個新的枕頭，對於助眠也有幫助。 |
發表於 2014-5-16 08:35 PM
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