事實上，睡眠不但能幫助人體恢復精神，也是維持大腦處理工作、讓人思緒清晰的重要階段，美國《赫芬頓郵報》報導提供多種睡前助眠小撇步，擁有安穩一夜好眠，白天才能有更好的戰鬥力！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s- B4 B8 \+ \5 l. @" \$ ]3 M
+ ?" r+ _7 ~) n9 a! b& F《環境篇》公仔箱論壇% M# S( ^3 N* _$ l
1.保持臥室黑暗, j4 g f( ~2 F" `7 @, v& {( P
哪怕是在臥房裡的一盞小夜燈，或是黑暗中鬧鐘散發出來的微弱光線，都可能會是影響你睡眠的惡魔，可以試著在睡覺時戴上紓壓眼罩，幫助隔絕外界光線，可以更好睡。
8 e6 T- `. d7 O0 F$ H1 ]$ z6 {/ nwww2.tvboxnow.com2.睡前1小時關掉電源www2.tvboxnow.com, w1 L3 v+ N2 }) A6 l% N
不管是電視、音響、手機…，各種3C產品都讓他們休息1小時吧！這些電子產品散發出來的光線會干擾大腦，讓大腦誤以為還在工作時間，難以進入休眠狀態。www2.tvboxnow.com0 R1 O- F5 k6 [
3.房間漆成冷色系www2.tvboxnow.com; b$ l/ Z# g5 n
房間給人的第一印象取決於整體的色調觀感，將房間的牆壁改成藍色或是綠色，選擇冷色調如綠色、藍色、紫色等，根據色彩學來說，都是有助於提升睡眠品質、讓人更好睡的顏色。; k3 {* t6 \0 s @7 h" j
4.保持房間安靜
& a# Z {! N9 z1 R. e! Z如果妳是較敏感的人，電器的運轉聲或是手錶的滴答聲都會成為惱人的聲音，半夜三更聽到這種規律的聲音更是會變得異常大聲，擾人清夢；因此在睡前先確定電腦不會自動更新、鬧鐘也選擇不會很大聲的種類。( ^. Z) T) p1 F4 k
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《身體篇》/ f$ J3 x! ~% } B0 c
5.穿上襪子
% l; i6 r9 |' n4 |# C有些體質較虛冷的人，特別是在冬天天氣寒冷，就算擠在被窩裡了，四肢手腳還是特別冰冷，難以安穩入睡；因此在睡前先套上厚毛襪，也是幫助身體保暖的小方法。
& @0 Z' A" ] S公仔箱論壇6.睡前泡熱水澡
/ l* X. Y: j0 F t% Q( Ptvb now,tvbnow,bttvb泡澡是最能幫助放鬆紓壓的方式，可以幫助提高身體新陳代謝，還能讓身體體溫升高，更容易入睡。此外，泡澡也是給自己一段安靜私人的時間，沉澱一整天忙碌的心情，並計畫隔天事項，睡覺時就不容易胡思亂想。/ A5 `& l, F' L2 r0 n& t* V- r4 n
7.換個新枕頭
, i% o" g. F; V) ^( ?( _8 uwww2.tvboxnow.com有慢性過敏疾病例如鼻過敏的人，可能不知道枕頭中藏有許多塵螨，或許是使他們半夜流鼻涕、打噴嚏甚至咳嗽的元兇，床單與枕頭最好每周清洗一次，或是換個新的枕頭，對於助眠也有幫助。 |
發表於 2014-5-16 08:35 PM
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