[健康資訊] 愛長痘痘多吃4種食物

j8172003

年前聚會增多，周圍臉上長痘痘的人似乎也多了起來。這與平時吃過多辛辣、油大和甜膩的食物有關，建議這些人除了少吃前面提到的3種食物外，還應該多吃以下4種食物。
4 `; k2 @2 e  a  v6 }$ N; R3 f3 Htvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com2 B# b' d- i$ x8 P
富含B族維生素的食物。B族維生素有助於保持皮膚濕潤光滑，尤其是維生素B2能促進皮脂代謝，代表食物有乳類、蛋類、動物內臟、瘦肉等，維生素B6促進皮膚新陳代謝，代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。
$ P, y2 R4 S! ], O+ O⋯⋯tvb now,tvbnow,bttvb. b! w0 u$ [3 {& H9 Z
富含維生素A的食物。維生素A能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟，並防止乾燥皸裂。富含維生素A的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。此外，β胡蘿蔔素可在人體內轉化為維生素A，代表食物有胡蘿蔔、南瓜、韭菜等。公仔箱論壇4 A+ _/ q( |4 B0 t6 ]( v, t7 y/ L

: O0 c- T; \7 Gtvb now,tvbnow,bttvb 富含鋅的食物。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。富含該營養素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。
: e9 p2 R+ p# G4 Y) f. c/ `% U) @# o公仔箱論壇
3 X: T" @/ P) A" Mwww2.tvboxnow.com 清熱生津的食物。長痘痘的人大多有內熱，飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、番茄、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。臉上長痘痘人還應該多喝水，將體內毒素排出體外，讓血液清潔暢通。