我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。
/ M6 S/ ^/ R' c( Dtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com1 W- P1 S, d" E; I( M! w6 c
0 F! T+ {2 p; V$ \
我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」2 n7 X5 c$ S2 g5 @' F
) y$ v# m* V5 Z/ V Etvb now,tvbnow,bttvb之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。5 |' z6 I9 F. ~; G
7 Z. G: m# J. L& f手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣+ N& {+ G; ?+ _# Q: r
: ^8 D; @* T2 L$ |: q' V/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：tvb now,tvbnow,bttvb, d% o5 }- w3 w2 V( G9 h0 t6 T
- M% d c6 X7 Q- F( C, y● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。
; }# [* o! Z. X* L0 n) ~公仔箱論壇
, j# C2 M5 F2 i0 W) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |# L: u$ Y" o4 N; A4 B
癌症。www2.tvboxnow.com. c$ u5 N$ d. q6 Q$ k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p* x: K8 ]9 t
● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。
* G4 P ?" y& t# Y9 Iwww2.tvboxnow.com
8 p1 I! |! z3 b" {, m3 ntvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com; c# \) K$ q; J+ O
● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。+ T$ v, k( z# ~, U$ R
, t$ O+ }% ~) x' ^# ?0 y1 |4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _: [, B+ O# w8 `
● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q& V. a1 N9 G V# R5 A6 M6 Q' j
7 M4 g' |! X7 v [& `9 A- Z* o( A9 S# F2 L# w
● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。www2.tvboxnow.com: Y& o1 I/ {% D1 b$ V1 ~
* f( w+ O9 S% w) G! B( a) U' Vwww2.tvboxnow.com
: w* e j0 x r! i8 F; V) x O7 D. `公仔箱論壇
! ?8 k: v; i1 i上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。
' w. s2 q" p, P, D0 r) u公仔箱論壇公仔箱論壇+ P. ]# X. k9 ?" ?$ }
擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸
) m6 o0 ]. p5 h& R7 V, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" u, f4 `6 a9 @9 J9 V2 |公仔箱論壇處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。% a. f* _& G& O! ]& [' {5 `6 s' o' R
" o) k) l( Z) [5 j8 Rtvb now,tvbnow,bttvb自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。
% P p$ ~7 V% j( W6 y; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 { L2 B- j2 @. j6 K
擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢
! P' o& @; |) q: l3 y+ ^0 Btvb now,tvbnow,bttvb
) P! L4 \" }0 s9 ?( X( _; p. qtvb now,tvbnow,bttvb大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。
3 c3 w* q; ]2 f6 Q# m4 J1 ?公仔箱論壇6 U1 k" }. Y, L( b
將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。公仔箱論壇' S4 @ ]8 I3 q% J7 w' K
8 L4 y) H( j# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿* q( I9 N% h" S9 r7 w
tvb now,tvbnow,bttvb/ F( L4 N7 E1 k* {3 C& R
不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。4 [: Y: A# B9 H& S9 j
/ p3 i# `: w" z* ?6 X( nwww2.tvboxnow.com腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。
2 n1 d7 ^) ^6 `- W! C7 S( [www2.tvboxnow.com
$ n! C j3 }3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯公仔箱論壇3 A, K7 }% b2 ~- F" F$ o; M
4 B6 D3 O2 a3 S9 R4 R! l沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！ |
發表於 2014-5-19 08:02 PM
| 
