據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血www2.tvboxnow.com! m- A3 e( {% A0 B9 s. e4 Z' h O
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱tvb now,tvbnow,bttvb4 H! ?3 y0 H) I$ ` F" F
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
% E5 B+ Q& J) z0 I, t+ C( E8 h公仔箱論壇險信號。
0 _5 W5 ~: K) u3 a. J8 T& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d* p% G3 h* M) h
一，眼睛發酸、乾澀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R2 S: p# g$ M4 x0 ?
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神公仔箱論壇! s# @% i u3 e+ [$ ~
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。5 p# P$ f. n2 F" i7 B1 H3 J# b: x
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於公仔箱論壇. c+ P! ~; u! D
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
" L d5 @ g' Q& V& I公仔箱論壇功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
: B+ n) R% j1 B* D9 {1 m& {公仔箱論壇給眼睛充電：
, l/ G- ]- g: I小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U* \0 W3 i7 q5 t* s. _, N
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
8 ?/ ^, ^& x1 q" U+ P4 N6 d) i公仔箱論壇熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
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二，咽喉痛，聲音沙啞www2.tvboxnow.com& x5 S6 {5 V$ \. E+ a
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家5 n# }. r! m! ]+ Q/ a) M- Z5 Q7 i" s, t
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
' V; X1 s# i% G$ b3 q組織的感染，經常為病毒感染。
7 L% L. ]8 P, g) S+ P2 B' A& ^: cwww2.tvboxnow.com勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c; T, z0 b$ y% r' Z$ r; ]
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過公仔箱論壇5 X: g- [% X) ]1 H) G6 S
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
& w N8 i7 y* |. x* H2 }+ i1 h公仔箱論壇潤喉利咽一下：. n6 R& g, e. ^2 P2 G$ Z
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小) T8 m$ _& g& ^/ T" Y
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
- ]$ Q s9 Z: b' ~9 M如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
5 ~. x4 {* b$ \' d( Ywww2.tvboxnow.com性菌，可以説明消滅病毒。公仔箱論壇& m: |8 W% Z8 o0 h6 `
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三，頭暈頭痛
4 F6 `3 Y V, W) R; Y/ Y1 ?公仔箱論壇最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
" C9 N6 z ]( }& D/ s' w頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
( _: s7 u* M6 h; t3 q8 A* a8 M一段時間了。www2.tvboxnow.com. i5 `* v: Y D$ @+ b
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
# p7 O1 X# d0 }氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
: v0 n/ w( p9 g& ?0 Z公仔箱論壇給神經充電：/ a+ A" m! T1 m5 r, t9 w
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
4 m+ |2 w1 a" w8 F! C3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分鐘，可馬上緩解疼痛。公仔箱論壇% c! m- B- M5 X5 c5 p* a
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自8 `& o9 V/ h# e5 g1 l
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位# ?/ ]7 M/ s$ M+ a) Z
的。
( [. Y: f J0 S+ _4 E9 k# w& twww2.tvboxnow.com
; |2 ]( j: T9 Q* s6 h, j! m3 h3 d四，肩頸部發僵動作像機器人公仔箱論壇* p2 c& @( R2 L
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，公仔箱論壇( K+ O7 \, L+ N% \
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
% h3 I+ o! ?8 Z5 s公仔箱論壇頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會tvb now,tvbnow,bttvb5 V9 }8 L: `# ], [
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
& C' W$ ^7 [- Q+ B* F: P% [tvb now,tvbnow,bttvb出現了僵硬麻木。www2.tvboxnow.com2 C' _ D1 v8 l. d
放鬆肩頸：www2.tvboxnow.com; K y" H7 N/ c) S' B& X" [
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
3 o& k( e) B" W' h4 c h# utvb now,tvbnow,bttvb的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。" }2 \' A* S/ s9 x" O$ G
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近www2.tvboxnow.com0 Z @4 p. W! I. ~% b
脖子。www2.tvboxnow.com+ T; |: ^0 A! h1 B3 m3 Z" T
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e$ g* T# Z3 [# Q. S
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。$ I. ~* p2 P0 |, ]. }
' s8 ?3 q7 \$ W& ttvb now,tvbnow,bttvb五，食量大增
- M1 Y% u/ l4 t這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
& h) T9 J u* V0 Ttvb now,tvbnow,bttvb才能滿足。這是為什麼呢?公仔箱論壇: t+ M: G& t: ]. V* w
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
% z# A+ K; p/ V# wtvb now,tvbnow,bttvb肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
. @" m: V, F' d( ~: x而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激公仔箱論壇) g- C5 N5 {5 S+ b+ S
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。8 f9 K' @4 F& t+ b6 u v
營養補給站：
! i, i- D% i8 r1 q; u* ^3 L公仔箱論壇吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。公仔箱論壇3 ?0 o: n+ j2 z. |: l
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
/ G& J! h/ H. h! v- P- _7 qwww2.tvboxnow.com維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
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- }/ S, F o, U3 y! jtvb now,tvbnow,bttvb
+ y9 Q, J1 {0 H1 p& J公仔箱論壇六，記憶力下降. B" u- {3 s% s
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿! u* ]" [8 ]5 S" f: x
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
' r+ j$ @# _+ x8 m5 a' \tvb now,tvbnow,bttvb血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
& M. v! X- L- v持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
4 Y: Y1 o, `8 M& g5 P疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
: E* L5 p9 ?( Q- c給大腦充電：/ e4 Z5 ?# I! g, B5 t# o+ C/ X
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早& t5 K+ ]% U7 w* K7 `% b0 k
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
* w# B% F4 p/ r5 mwww2.tvboxnow.com乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb) ^, n" A8 J- }. t- z
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七，為小事生氣
3 I3 E2 r4 y6 e; s近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
) u4 {6 P* e k/ Z R% ywww2.tvboxnow.com早更了吧?!
6 y: ^ W' N( k別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
+ G4 k' _; C+ X- _5 ]& cwww2.tvboxnow.com我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
1 Q# w8 k9 U" G9 d ?0 y- l" X- F現與抑鬱症患者非常相似。www2.tvboxnow.com W( W; ^) v& s @
滋養情緒：www2.tvboxnow.com& |# e0 n( j6 Q* H( ~- m
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
- a& X' h- e I: M活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦tvb now,tvbnow,bttvb1 o9 G) y& }) X+ y
的活力。www2.tvboxnow.com& a8 i, S8 B( r
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
# P# D a$ @& O: T' T3 z4 j8 dwww2.tvboxnow.com
# I7 u% R/ B {% |0 P Q, w+ t八，關節疼痛
9 `& K$ ~* d9 }' g5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞6 b; T/ N( O' y: f
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
' F, W" O' i8 S& v" R3 U; vtvb now,tvbnow,bttvb疼痛。公仔箱論壇 z* Z0 ~5 N9 S
給關節充電：www2.tvboxnow.com8 Q9 \/ A( o/ p, w9 a& I* x5 b# q; |0 }$ j
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
/ \0 q; {7 q* P% ?$ K8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。www2.tvboxnow.com4 H% K, b8 P9 w6 { w
* P6 w9 s5 P) y6 L- e九，口氣不好
8 L" Q1 k! v: Z3 `4 g7 e/ R0 B- ?公仔箱論壇這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
. f7 V; h3 y% G6 R' Y/ o& M. |tvb now,tvbnow,bttvb好。
1 T" D3 F2 v3 Q' T0 E$ Ntvb now,tvbnow,bttvb如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a/ k, d' B# s3 w f0 k
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣公仔箱論壇; `9 z# g3 L Y, b
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
3 g4 R& D w0 a9 X# @" p/ W i( |" x公仔箱論壇給腸胃減負：1 I* F0 A' ?- w$ t- B% P
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A: y, d1 {; Z! N" G
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v. ]1 `& d& a
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。www2.tvboxnow.com' U0 k X; X5 U
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十，反應遲鈍、決策力降低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P1 u }: m# D, h' J
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I! N* q5 W3 W+ [6 f3 l2 ~- L
不像你啊?9 d) Q) e* b. [) k8 H: _ C. R( h @0 K
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令% P4 b1 g1 G, K/ r4 s/ o; e( [
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
{$ I' M6 I5 Q4 `9 o Z) Ewww2.tvboxnow.com結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
* l/ O; J ^) o4 e( W: |1 l給大腦吸氧：www2.tvboxnow.com2 E6 B [7 U' r& K- I: t' n
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更; Q3 _, R5 J q: _: }
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。5 W- u2 x* }* d5 R! ]# a
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行6 a# F& U% F* W) Z1 f! [
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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