據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
! M! |2 ] h8 M& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱tvb now,tvbnow,bttvb3 I H: i( I3 M J
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危4 o% [& `* `' u, ] D4 W
險信號。公仔箱論壇1 l' ^7 Z! a1 j# J! G4 _6 i% T
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一，眼睛發酸、乾澀tvb now,tvbnow,bttvb5 X4 Y% a' X: U7 D5 C4 k- N
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神www2.tvboxnow.com* c4 r4 i4 L7 L g/ o3 q# t/ H
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。' K7 Q5 S' Z4 @- z$ [
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於/ y+ K- M4 F) C5 T( D' r& M% O
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種www2.tvboxnow.com) M* }! v: d8 g0 y* F1 q4 m
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
! Q2 Y9 v ?' S給眼睛充電：www2.tvboxnow.com9 r" R3 e: ~7 @7 E: |, }5 ~
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，www2.tvboxnow.com2 A% m2 l- g+ {
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z8 e, g/ I ^" Z1 O E) T
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
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二，咽喉痛，聲音沙啞
' u# r9 Y( `* T7 n# `/ cwww2.tvboxnow.com咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
- D- a3 I. D, z6 r) I' Vtvb now,tvbnow,bttvb還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
( Z) y2 H" f+ w. X" R, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。組織的感染，經常為病毒感染。" y( b9 \, ^' W9 R; I5 z
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s; B! I/ C' W' u
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過公仔箱論壇/ C- O/ K9 W* R- h
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
' g/ c* g% a/ E% f潤喉利咽一下：
% d+ d( q5 [. @( B# x- s; ctvb now,tvbnow,bttvb用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
# P; b0 a: v3 ?9 F2 i& }* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。tvb now,tvbnow,bttvb2 K: B& a3 n% I3 w+ i+ z
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
' H) _* T) a0 u* O7 Y* h8 l8 _( Dtvb now,tvbnow,bttvb性菌，可以説明消滅病毒。www2.tvboxnow.com2 r7 A" v3 ?/ W$ x; a* q0 E
tvb now,tvbnow,bttvb$ H. }9 ?: t* O F' j
三，頭暈頭痛& n0 y, C" J0 c- g, o- o- p" ~- \2 A0 S
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的www2.tvboxnow.com8 n! A, i3 }& t5 F: O3 H
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
& M( z$ M0 D; G2 g( q' ^5 M一段時間了。
/ _6 e( S, K. Y" f# L+ dtvb now,tvbnow,bttvb大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `! u+ _3 ?1 Y
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
T J4 l, O% P8 g @& n公仔箱論壇給神經充電：0 U0 h7 q5 C0 N- `7 J
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
* V" r; O' { |* c1 z公仔箱論壇分鐘，可馬上緩解疼痛。公仔箱論壇! K0 ]) b0 b# `$ f
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
9 m1 U$ @( q C- w6 F% @tvb now,tvbnow,bttvb己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S2 ~& H; \! |4 v' j
的。
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四，肩頸部發僵動作像機器人www2.tvboxnow.com5 e0 O: T. J3 f ]) X
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
2 A2 ^& x$ y# l+ I& rtvb now,tvbnow,bttvb這說明你的頸椎嚴重過勞了。www2.tvboxnow.com) z3 I2 x) I3 i$ Z
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
( \. b/ j, }0 _- r9 Uwww2.tvboxnow.com退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就8 c2 y4 J: M. V9 J
出現了僵硬麻木。- d& B& j% l( i9 ~ y, v( Y
放鬆肩頸：
x/ a$ a) G, ]) Q+ x公仔箱論壇降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
* e! ]* Y! T+ c1 Y3 |# E的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
) R; {/ o: R+ q4 U5 J7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
# S l( b2 P% Q$ t1 }& _- {7 @9 L8 |# L# i脖子。
$ c3 e9 f' S3 n1 ?8 W1 A6 H& {另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j: J0 C; [, o
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。www2.tvboxnow.com0 b' k: P( M4 J8 h1 f' g
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五，食量大增
5 H* G0 N4 q! c/ e D4 K這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
6 s# E$ Q! b1 x4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。才能滿足。這是為什麼呢?
+ v, }+ W% d" g) N1 j" s9 G- W3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R# f* H0 {6 v M% Z6 ^' d: y
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。0 f# b3 ]$ [% H0 I* `) V
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激3 M8 `9 B% n& n6 Z, a' k. i( t# S
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i& @+ ~/ U8 z1 [" ^' \
營養補給站：) p# F1 ?* t/ [" M* _& ^
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l4 d8 d) A j2 w; ^
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含tvb now,tvbnow,bttvb, H& h) @" [, J6 E! x4 B) A/ {
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老公仔箱論壇' `2 \5 g L# t
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/ y4 c% q" |& t8 I, F& S, j j: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六，記憶力下降
) b9 G/ g! r4 q% ? R8 d0 Wtvb now,tvbnow,bttvb曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
; N1 F3 e! P z+ U% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
' x; h8 }7 }( o/ ?公仔箱論壇血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q' H2 b# L' C
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生tvb now,tvbnow,bttvb+ S. \$ A, I1 d3 U% D
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。4 d* w! ~; }9 n# g e* O; ]
給大腦充電：tvb now,tvbnow,bttvb# v$ H0 x% ]2 t. N- d
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
' [8 q% X5 B- P/ @; u* s6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素公仔箱論壇& d4 \# i8 g; g
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
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8 |9 \& ?' n7 t% o4 K; ?( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七，為小事生氣
8 `, X. ^6 q( t- P# uwww2.tvboxnow.com近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會6 o- F* @- E: {8 [
早更了吧?!
- _* a! }9 q" d( Z9 v. s$ @4 t公仔箱論壇別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [7 k7 f& x& L, v
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
* q: l% _3 {2 ~$ s7 m2 L- f: swww2.tvboxnow.com現與抑鬱症患者非常相似。tvb now,tvbnow,bttvb. Z( n7 T3 g/ Z4 n; F- k+ A
滋養情緒：
{2 e$ F, M. s1 g7 N6 j$ c& Ttvb now,tvbnow,bttvb喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
, r9 ^8 ]/ J* s$ q* H" _tvb now,tvbnow,bttvb活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦tvb now,tvbnow,bttvb1 o& D& q& E2 t$ f, u% C
的活力。
8 w' d3 Y$ i) f1 q公仔箱論壇如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
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/ z. g! x$ `6 V) c7 B! N WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八，關節疼痛
4 g) V, r& V2 S$ w& A- Xwww2.tvboxnow.com早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
" p9 x$ Q! ]7 L公仔箱論壇導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會公仔箱論壇) ?* R+ K( H% A% \8 h7 `2 z: U( k
疼痛。
! C6 D* E+ Z+ f3 \9 itvb now,tvbnow,bttvb給關節充電：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L7 D1 l) {* E
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作: ~) ~% k9 b: ]/ F0 X# Y( [( y' `
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
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) ] r- H. T$ ]- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九，口氣不好www2.tvboxnow.com+ h8 s# Y- ~& \1 [
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
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如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
; q' Q! o; X8 T/ twww2.tvboxnow.com體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣tvb now,tvbnow,bttvb$ N; N i' V8 ^9 W! Y& _4 S
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。www2.tvboxnow.com3 [! D% [3 F1 F
給腸胃減負：
: ~0 o* C/ f+ g& u7 Q公仔箱論壇吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
* f% P- G% o; C1 j% g公仔箱論壇蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等" |- }& L. e( z; E% F0 {. Q
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。( S, ~5 @9 ~- ]) d6 I$ [; q
( C" w8 h# R6 s& q; q, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十，反應遲鈍、決策力降低
" P3 \9 r, C8 e6 T沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
$ g( Z/ o5 d3 z; a不像你啊?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z8 s4 C5 E$ @' `* O7 b0 {
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令tvb now,tvbnow,bttvb+ J% e. }7 ?2 N/ o! q
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
- d8 E5 [: T) d* n4 X5 V/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。1 U9 Z( x7 i# q0 F
給大腦吸氧：
8 a" M! ]- k: ^www2.tvboxnow.com深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更tvb now,tvbnow,bttvb/ g2 H' w9 I& d$ X# }0 k
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。' L) K* R4 P1 A+ k$ n& a& i& F
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行0 G( n& D9 E/ h6 E' a
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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