據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血www2.tvboxnow.com0 O) L2 m9 f( z- V; y7 G
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱www2.tvboxnow.com& t8 K% s' t0 F9 o# C
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
, e! L; W0 J* [' N, o7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。險信號。7 X1 p& l8 B) h6 x
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一，眼睛發酸、乾澀
0 g4 n- J" \; c9 o# c0 }6 h公仔箱論壇你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神公仔箱論壇5 c% J# _6 L& n* @) N
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
5 S% N+ F' O# @www2.tvboxnow.com我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於www2.tvboxnow.com+ v' n2 ~3 |0 [ H& f7 |
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種2 D7 O* J" U8 h
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
+ D5 [+ I$ @3 u' v9 L8 J公仔箱論壇給眼睛充電：$ M$ ~( _+ @& e6 D, f
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]5 E' j8 u2 x
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
0 u# C2 @5 ~; G( rtvb now,tvbnow,bttvb熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。www2.tvboxnow.com3 _: q+ S( x# \ h0 X6 g1 }
6 x+ g$ _* c/ g$ i h, D$ m+ T0 |/ W" L二，咽喉痛，聲音沙啞
- `5 _) B# m! q" q3 T2 k咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家& ^ \/ I1 K* c1 J) D4 A% t% m4 e
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部tvb now,tvbnow,bttvb. R. k( b" I, k( v6 G- z _$ y
組織的感染，經常為病毒感染。
. b; _' c( {' J: y) L勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
3 P9 u( T; Q" S% s7 J+ p* o2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
# {. j2 F: M8 A9 mwww2.tvboxnow.com度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
0 R( u6 I9 A) V公仔箱論壇潤喉利咽一下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D1 t- r z( K& f! p, [* m0 ^
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
5 V% ~; \, R" ]' J' h3 i: B4 ^公仔箱論壇時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。tvb now,tvbnow,bttvb" T" Z. l q Z4 X2 \, [
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
5 ]# L4 i: i7 B2 swww2.tvboxnow.com性菌，可以説明消滅病毒。
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; ~3 |8 ?8 l! k% D( I" c" u* gwww2.tvboxnow.com三，頭暈頭痛
! G4 t1 G2 g3 Y公仔箱論壇最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的3 [& g. p' e) K; F- F
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
; L; L0 I& o3 g7 d7 _* ytvb now,tvbnow,bttvb一段時間了。
" _, _3 O& Z/ J) X4 _) c# ]大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
6 [' ], ~7 G: R7 V氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
4 r' L/ n& Q! i& Z: P' B2 h' q, o2 Uwww2.tvboxnow.com給神經充電：
# F9 F8 | v& G7 X( b4 r( xtvb now,tvbnow,bttvb雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
4 a U7 p Y* X8 W! g9 T公仔箱論壇分鐘，可馬上緩解疼痛。
; i8 |( r! X5 B `( W0 I1 u* V- ~公仔箱論壇其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自. h8 U6 M7 I; S% Q
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
$ f1 g) P7 Y7 f% f. U的。www2.tvboxnow.com# Z- B: R0 r! s4 D% b
3 I# @1 ~; c1 p5 I公仔箱論壇四，肩頸部發僵動作像機器人
! D* z% M+ c' k }7 y公仔箱論壇感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，www2.tvboxnow.com% G! P# e$ S" g% c
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
: i" `9 A' R: s8 R$ x2 h! |公仔箱論壇頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會tvb now,tvbnow,bttvb9 [9 W) `8 r& _7 p% w+ l% @( h- J
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
' I5 t8 a. u. F, |0 o3 U$ K1 S k出現了僵硬麻木。
, H: f" m, o( a Z0 b/ G" t0 a) [公仔箱論壇放鬆肩頸：
+ w3 ]1 @0 j' a' A' P% Y7 Atvb now,tvbnow,bttvb降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎www2.tvboxnow.com( L9 H; g. }: b A- u: f
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
$ r8 p6 N! l0 P3 [. w& X) f公仔箱論壇同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q' Q, B( B0 g+ @
脖子。tvb now,tvbnow,bttvb8 b1 {( g) ?( C% \5 R0 ^8 n& k8 i
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
8 t& B. A# [1 c* m- Fwww2.tvboxnow.com後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
: c @8 g6 p5 B+ ]2 {www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g! Z; W2 A1 ^, g' j
五，食量大增
- b; Z/ K5 N) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
, {3 I, g" i! ^# M6 ?" m7 Nwww2.tvboxnow.com才能滿足。這是為什麼呢?. x* {8 k* j, h/ d4 R9 j) I% _5 {
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
! Y3 P' b" q3 [1 }) \$ K# o W肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。tvb now,tvbnow,bttvb% {/ q8 A) p7 {; Q- q g$ E
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激& E$ b) Y+ Z" i
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。公仔箱論壇% _* F; U3 M9 A- R5 m
營養補給站：tvb now,tvbnow,bttvb/ R. h' a# f. f( e- |/ }
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。www2.tvboxnow.com6 _* R% L2 Y% `( \
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q( J( ` S" h3 ^2 J+ n/ F
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
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六，記憶力下降
. U; y. @+ `- i/ \. J曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
% Z. a* ^& k' ] ]$ mwww2.tvboxnow.com著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
5 Y l0 X7 o/ `公仔箱論壇血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、9 X: | y& E% e* t+ T# P: c
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生www2.tvboxnow.com/ o3 o' c% B1 _1 m* P- N
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。$ c& N- f) t. l( L
給大腦充電：www2.tvboxnow.com) T, [' ~1 S# k& j1 \- z
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
8 d$ D* ~1 |" Y/ ]2 htvb now,tvbnow,bttvb餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
6 `" D4 P D! C# n( ^# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
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七，為小事生氣tvb now,tvbnow,bttvb: ?" a: `3 L; I5 ]. Z* o6 l# m
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
$ {( m$ B9 _% Q/ F9 S# K! wtvb now,tvbnow,bttvb早更了吧?!
1 W' `2 R% y& a& Y4 E; Q) m' n& `5 H別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
4 `7 e% v6 L$ {& }$ W3 F J% Q我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
" L' }- J. v7 u( r, M/ I+ Itvb now,tvbnow,bttvb現與抑鬱症患者非常相似。
1 { [* ]5 A( {0 M/ d公仔箱論壇滋養情緒：tvb now,tvbnow,bttvb" H) P* ?0 _' A' ?/ x {
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有: ~9 I: G& y" H/ \# X) e9 S y
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
c9 v) f6 b6 i公仔箱論壇的活力。
4 b6 z; w P3 P3 U$ o: U9 w% r6 Xtvb now,tvbnow,bttvb如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。( W& b) |, X3 R m) x5 X
公仔箱論壇+ b8 e; {/ B1 h3 G
八，關節疼痛
+ g) l4 c/ R8 V$ U早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
: J: c, Z0 M; E( @6 a, Vtvb now,tvbnow,bttvb導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會) h" N; l# X1 ^- ?* v
疼痛。
3 g8 H! Q) n% T7 q! b4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給關節充電：& u1 j/ m3 O& i; R; C3 V
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作www2.tvboxnow.com, x1 I+ } C$ g" p/ [$ u* E
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。www2.tvboxnow.com5 v4 o( T3 @, b& y
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九，口氣不好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |2 R4 h; t+ l4 x: A% W
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太公仔箱論壇( `- A0 e0 x7 f8 T! h. |- ^
好。
# d+ g% y1 H1 uwww2.tvboxnow.com如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
1 ^7 `! V4 G5 v/ p- q3 X) ^* L公仔箱論壇體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣公仔箱論壇: w% v& }( |* y4 [
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
1 o9 Z: |/ g: V" G( G0 g( R3 Vwww2.tvboxnow.com給腸胃減負：
* H+ x3 h* \4 _- V# o吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
- B$ o' w; g# j( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h4 x* A1 p( |# X
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。. x* W; g$ `6 B* c
8 t C% u! t5 ~: }5 ]7 Btvb now,tvbnow,bttvb十，反應遲鈍、決策力降低
# G$ U! V) R4 Q0 e公仔箱論壇沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很tvb now,tvbnow,bttvb7 c- p) @( [% a
不像你啊?
- s9 t# g- }5 |' E. F0 e4 t勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令tvb now,tvbnow,bttvb( H7 ]3 d4 X* C' W5 {
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，tvb now,tvbnow,bttvb: b1 B1 Z0 R) O' x
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F9 \( D( H( Y& o
給大腦吸氧：tvb now,tvbnow,bttvb; y# x; p/ ^, @5 R0 t
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
& q6 K7 r1 ~' i% Xtvb now,tvbnow,bttvb好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
2 s# p6 h) x, M# _0 i( u公仔箱論壇最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行www2.tvboxnow.com- V' v6 k$ s4 A! S) B0 t3 @
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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