據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
1 {& @3 y7 K3 l7 \www2.tvboxnow.com管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱2 P% s$ `6 U* Q k2 y1 _
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危www2.tvboxnow.com7 c2 ^% o" k) q6 C/ j
險信號。
, f' x: D2 z7 ?7 c' g/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% e7 A) g: A$ U, B. }' T一，眼睛發酸、乾澀
. o/ @- Z% |+ ^* Z2 J你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
( } Q1 l' e1 ^% t5 X2 g7 Otvb now,tvbnow,bttvb，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。www2.tvboxnow.com7 ]' r3 s/ x- T" |( o7 e
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
$ E5 U1 i, [+ [8 @* t# h公仔箱論壇目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
* p1 ?/ R" h8 L* |6 R% I% _& J" X功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。' H9 r8 j8 a7 X# K& Q
給眼睛充電：
* D* o+ r0 H7 k* ?1 I+ u* w小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，公仔箱論壇1 @0 w2 |( h% T; `( v
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓' J7 |3 Y) G) j4 y
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。tvb now,tvbnow,bttvb$ j* E! A8 y5 z* z# V3 g$ `% B& l
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二，咽喉痛，聲音沙啞www2.tvboxnow.com; W3 p T$ } P5 d
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
9 i! l/ A' k# V! y% r0 Z公仔箱論壇還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
1 m" ?: H* o& c+ B r組織的感染，經常為病毒感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {. R# s' u% u7 R$ f# V
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
9 x8 j/ p5 X9 t, x' F$ X& a# lwww2.tvboxnow.com病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y2 b: y4 s( f$ q2 H9 `) g
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。公仔箱論壇& o; R% \7 c; U
潤喉利咽一下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g# C0 A/ C4 h+ ^. D
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小* O5 y; u& o6 ?- B D3 V
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
5 X: l! b" W7 g: Ntvb now,tvbnow,bttvb如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良4 Z) s2 A. \- I2 E- w
性菌，可以説明消滅病毒。公仔箱論壇! @; g$ f& ~& \# A7 w" `
; T9 Q: L5 ]$ J9 Q& x' q) ?www2.tvboxnow.com三，頭暈頭痛
, { k% h6 W) v+ n; R最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的公仔箱論壇5 p H2 q( |+ n4 ]0 L, |
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
: d5 |9 w; l8 e8 n2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一段時間了。
E' K5 [) V2 c2 X$ l6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
) S, _8 c- E- l% I7 X" G, Ktvb now,tvbnow,bttvb氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
! A- p9 g/ `! m公仔箱論壇給神經充電：www2.tvboxnow.com4 H# t% V! g( T, v+ W
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5www2.tvboxnow.com3 q; Z; `) l$ Z! w7 p
分鐘，可馬上緩解疼痛。
; B7 P8 n! r, g* L9 X7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自公仔箱論壇6 {" E, y0 @. N" l
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
: S' \' D0 J5 v, u% D的。
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四，肩頸部發僵動作像機器人
% I2 G9 g8 G2 W3 l+ Ytvb now,tvbnow,bttvb感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，www2.tvboxnow.com( ]2 y, H4 L9 ` X- y9 d ~
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
( Z' D( J$ s4 e1 b0 o* Q0 c公仔箱論壇頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會tvb now,tvbnow,bttvb& j, s6 [3 k6 h7 B
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就www2.tvboxnow.com' t# L: H2 Z, n9 \; v" t1 d; B- J
出現了僵硬麻木。公仔箱論壇1 f! |1 R, T( B; e4 N3 T r+ ?
放鬆肩頸：
& z) a n/ w& d% h+ b公仔箱論壇降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
4 o; p; k! y, v# \ lwww2.tvboxnow.com的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。3 s5 p$ i" ^& e" ]% ~' G
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
( c8 G) y- i- X) ]; O3 E3 Wtvb now,tvbnow,bttvb脖子。
# B& l) b4 Z/ Ltvb now,tvbnow,bttvb另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
6 S" n' w! Y7 f8 U" k0 W: F% G公仔箱論壇後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
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五，食量大增; z$ h' A! \! t
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
+ S `# m% \% }公仔箱論壇才能滿足。這是為什麼呢?
1 F% A4 {$ ]$ c9 b- h; B8 F+ ~tvb now,tvbnow,bttvb疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
* V7 C- C- k o& m4 |tvb now,tvbnow,bttvb肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。 c, m$ {' L8 m1 u: z
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
' v! W' G) J0 J, W& bwww2.tvboxnow.com素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
{6 T# H( G5 l+ [9 Ytvb now,tvbnow,bttvb營養補給站：
@! G3 E3 M j+ f吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
1 g; D# U9 ?+ v5 I/ F它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
0 q5 _4 f8 A' ~% b* k* _tvb now,tvbnow,bttvb維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
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y" z) r6 ?3 z0 T0 S六，記憶力下降
+ l8 t1 e/ m5 @5 C; t( [) [www2.tvboxnow.com曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿, J; R5 ^1 X, H/ ^, g
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
8 Z# Z) O) F4 b( R& c+ V4 Y血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、公仔箱論壇" N$ j$ g. u7 E: d
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生tvb now,tvbnow,bttvb' [+ `2 U, L3 R$ P* B5 J, a5 I+ d
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
" M- F3 K$ n: ]4 W& H5 O1 k$ a7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給大腦充電：
$ A5 q Z1 u x' s! _* O# z0 atvb now,tvbnow,bttvb早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
+ X" w( s) U7 d; J公仔箱論壇餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素tvb now,tvbnow,bttvb& C+ T/ k$ N5 I, b& R3 |
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
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七，為小事生氣
) b7 Y9 c* ^# ], x6 P: P- E近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會5 p0 f3 _8 `7 H" s r7 n, [
早更了吧?!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {$ h* @, V/ k, j/ ?
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
, r& Z8 r1 O8 ~! D5 R5 F* a, _, ]公仔箱論壇我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
: U. x1 E- Y8 }, e U( X1 d8 ^0 }現與抑鬱症患者非常相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m Z4 I- U! f5 b
滋養情緒：
9 a0 G8 c* q, t/ e! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
9 w! C, F, Q% W活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦% I4 Q8 V$ @4 h
的活力。$ p% x+ B$ k9 }, x$ z0 E8 @3 C7 V
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
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- u4 } M; r4 Z( ` k$ p0 j; u* N6 ftvb now,tvbnow,bttvb八，關節疼痛
2 h z6 @1 ]6 N! r& |早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞tvb now,tvbnow,bttvb8 i3 m" c3 m0 y, _( y8 @, L+ [9 s2 u
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會www2.tvboxnow.com3 r; R. ]# B; X$ x
疼痛。
{: o) P; U/ U2 j7 Y3 f給關節充電：www2.tvboxnow.com5 [; ^5 |" ~! u# o' L
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
4 q$ c9 j* @* k$ g, i7 k5 ywww2.tvboxnow.com中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb7 E; e8 s* f1 T5 q$ G
! J$ O" d! c9 E% @! j九，口氣不好
3 A' X! O, w: `1 J! t _1 dwww2.tvboxnow.com這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太www2.tvboxnow.com4 V0 d# f0 O7 ~
好。
w6 S) O& N5 T8 l! u* d8 }/ vwww2.tvboxnow.com如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {& i& q- B' s+ B9 i$ M
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣/ B$ D. l4 O6 X
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。公仔箱論壇* m! }9 o8 C+ t2 s0 O/ R
給腸胃減負：
3 O6 K" m! }, u7 L, x3 |8 Fwww2.tvboxnow.com吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、5 V, e) \% ~ n" q' z
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等 A7 k" R" N4 }+ p" i6 n b
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。www2.tvboxnow.com: D# m/ {0 L, a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s+ V$ t& u7 h& \0 r
十，反應遲鈍、決策力降低
: D, d8 C; E3 e2 x ?公仔箱論壇沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
: {, z: B J9 P; f4 O# V$ a公仔箱論壇不像你啊?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I h5 u" R/ ?- a4 O
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
- d: Z, I. C$ S: } M+ f( ?tvb now,tvbnow,bttvb延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，www2.tvboxnow.com6 _5 q3 B4 v$ E5 [
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w" n" C# @( a3 ~* z: E
給大腦吸氧：
* @, T: Q5 q) `8 I3 Q% j1 L r2 ^/ I深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
5 F! X: c: g/ @www2.tvboxnow.com好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
' r, x8 V2 ^! T( ~8 S' {/ o4 U最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行www2.tvboxnow.com: B# i( n* e* ^2 }
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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