據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血www2.tvboxnow.com2 R" z2 E% U* L( {: C
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
/ j: ~, i7 q% [' r$ C& M' M- Qwww2.tvboxnow.com駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危$ m0 \9 G8 u, p6 d; n, i
險信號。公仔箱論壇6 O v# k/ v- z% c. g# K
- P5 k9 w6 x" S) v, Q6 a一，眼睛發酸、乾澀tvb now,tvbnow,bttvb# u/ B" W$ `2 E% S" J& e
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神2 N+ }- l7 t8 r& e
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
& Y8 S% T Q* N* `$ m' k我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於 ?5 V. h) N: x: g2 n- ^5 s+ S
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
) r7 n6 r9 c; {8 ^公仔箱論壇功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
- V- a( Z3 B/ Fwww2.tvboxnow.com給眼睛充電：
$ Z; q* |! y$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
' m, w6 b( `6 n: `% V8 s# `再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓公仔箱論壇8 D5 q5 X2 }: B0 f: b! |" I, Y
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
: v/ A$ P1 B( z6 U公仔箱論壇3 S+ G2 t* v" |' D' r7 p, k
二，咽喉痛，聲音沙啞4 z2 s+ @; U! a) S* X2 v6 v
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家www2.tvboxnow.com: s9 t |, _% j( V9 R: K
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
: j7 D$ \( q1 x組織的感染，經常為病毒感染。
( W4 i* h" j9 @& ^; {4 B5 T+ G勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b( K6 I$ H; i" ^: o
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
( z. ^/ O" f! W$ g度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。www2.tvboxnow.com3 {0 e. K2 ^' o6 |( w7 Z \9 p
潤喉利咽一下：$ _( i5 Z" q5 Y4 x5 m+ @3 Q! {
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小www2.tvboxnow.com3 D* ^! _8 w/ \& ^! p1 ?
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
6 Y" ]: i# S$ b7 ~( j' u2 M* S' x' uwww2.tvboxnow.com如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
# h) s8 |7 A" ^公仔箱論壇性菌，可以説明消滅病毒。
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2 |+ J6 z+ o" U7 c0 x3 j公仔箱論壇三，頭暈頭痛www2.tvboxnow.com+ \$ p" n# M. \! N1 r( p
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
7 p, @5 r! L9 jtvb now,tvbnow,bttvb頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
9 _2 X5 ?( U8 p, M0 u一段時間了。
9 _, H$ K3 t- o0 {www2.tvboxnow.com大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d0 T. Y& R4 [6 N0 Q" Q7 r
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
5 |! N6 T) q5 e- s6 Gtvb now,tvbnow,bttvb給神經充電：www2.tvboxnow.com- c( x5 ]2 }0 Y: f" m/ |; P+ a9 K
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
0 K0 b! z6 U6 C分鐘，可馬上緩解疼痛。6 o. L) G0 H. s F, L
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
. T' s- Y7 V; r0 M6 J4 s. s+ h: Rtvb now,tvbnow,bttvb己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位2 K$ {- J1 G' b w. G' ?, ~6 P
的。5 P. I+ o. E, x5 \& N& D' [& ]
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四，肩頸部發僵動作像機器人
- i. J8 E! r- L% l/ S, `3 ?感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，$ f2 j T$ j5 j5 J
這說明你的頸椎嚴重過勞了。/ o5 e2 z2 d/ f5 d) l2 D! l/ M; `
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
" j9 N+ i* z; z; ?) uwww2.tvboxnow.com退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J8 d6 }$ Y; @9 h
出現了僵硬麻木。
' E& x9 _( N- G/ e7 z, s; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放鬆肩頸：
: U2 ]5 B) t$ U; L公仔箱論壇降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
f2 ^: z" t9 \0 i# k7 c" D公仔箱論壇的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
$ `: H& \" v+ m( G4 f0 Mtvb now,tvbnow,bttvb同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
8 E' p, E' ~8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脖子。
; H2 V1 @6 S" T% X8 rtvb now,tvbnow,bttvb另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
1 ]5 k4 S. B- z" ~/ u/ ~9 `5 y: b6 wtvb now,tvbnow,bttvb後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。公仔箱論壇8 ^/ [7 z# a# ]# I6 g- ^2 R
5 L" Q: `2 B- _5 rtvb now,tvbnow,bttvb五，食量大增
5 B4 z) W! e* \: Twww2.tvboxnow.com這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點tvb now,tvbnow,bttvb( Z$ ]5 i% b; T1 }" `
才能滿足。這是為什麼呢?www2.tvboxnow.com) Q& S) m! S$ F/ `* ]2 B1 _
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽www2.tvboxnow.com/ ]7 g/ L7 F! p
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
" i# U, U$ V+ ]- n# g而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
' Z- P. }8 K! wwww2.tvboxnow.com素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
4 {* T$ w! u' e營養補給站：
) Q8 z, @. T5 C3 O$ e' x吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。公仔箱論壇! S: W+ U0 J2 W ~8 ?* p- _
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含tvb now,tvbnow,bttvb: W2 w* I. b' ]! l, U$ s
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老www2.tvboxnow.com8 a- {; u% ]! m' d
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六，記憶力下降
, m+ r* @" h$ ~- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
5 P, ?% Z6 D* m$ i2 p N) \/ }$ ?著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。www2.tvboxnow.com }/ \$ z! y$ z `3 u' H1 ^
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
% [4 t- w& m0 o# U$ g% awww2.tvboxnow.com持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
- I. L" Y; _2 d3 u+ B2 ^+ ~! t公仔箱論壇疲勞，你會記不住事，注意力不集中。" g0 F T: c( f3 B
給大腦充電：tvb now,tvbnow,bttvb# { d7 h1 @7 J
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
" e' t0 `& z, |8 a, d$ q* V- Nwww2.tvboxnow.com餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
- F' {* N& `9 `; [; E" J% u$ h. K" d; |公仔箱論壇乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb8 h9 r& e/ o2 x) x4 k
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七，為小事生氣www2.tvboxnow.com; H8 h+ T* U# [( n. }
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
" o; |% W) s F7 f/ w7 Y早更了吧?!
& P" F- o9 e" M* D# B: S6 k9 ywww2.tvboxnow.com別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，公仔箱論壇. _" e0 @2 w. J" M* j/ D( \
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \* Z; q$ X2 V- `& R5 R$ \
現與抑鬱症患者非常相似。
1 I! V |2 p9 ~: ~ n, Q+ D4 Atvb now,tvbnow,bttvb滋養情緒：公仔箱論壇! v1 m# \+ d9 e! T! L% ^* y; Q) L, @
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有tvb now,tvbnow,bttvb$ F9 X+ z# A, e2 d/ A$ b3 I5 t! S
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
5 J" R8 f$ U& S9 ^) t$ ~1 d: U公仔箱論壇的活力。
; g, S, z8 @& E1 ^8 y/ Y公仔箱論壇如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
, _0 V# {- o! ^) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 m, Q" t4 M8 o3 O, `$ e5 H: B* [
八，關節疼痛. N/ Y- `2 ^+ V+ C& |. i2 Q
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
% }/ \) }3 S/ \5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會公仔箱論壇" U9 D+ y5 _4 N6 L' G4 }
疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb" I* @* R# e2 L+ O* N
給關節充電：
% Z# ^1 v: O; ]0 i2 A% X, n用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
4 M( p; g) ^8 }3 z* {9 b公仔箱論壇中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb% i+ V5 I4 x- X n! c
" s( s* l/ H% d" @九，口氣不好
: h4 Q1 G7 S) s7 U$ o$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太9 J [! @' O4 e
好。) w) D7 @ I2 [1 H* U
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
3 F& v$ N, T0 g9 B; E. {# O% L體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
_3 O& _: p {' ^一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。公仔箱論壇, m, }, m3 O! K9 u) P1 i9 Z( I5 r
給腸胃減負：
, W0 M+ N( t2 @tvb now,tvbnow,bttvb吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
1 `& K+ M! E" a7 t( w蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
) d9 O4 _/ |1 p2 u2 N0 |公仔箱論壇酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。2 y' |) a9 A- ^! a
9 }# |) H% q* p9 ^十，反應遲鈍、決策力降低+ V$ x2 k4 x2 }+ W0 n" [8 o
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很: K( C2 p, d: t. K3 X4 f
不像你啊?www2.tvboxnow.com' S6 z) X' g) J, q
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令www2.tvboxnow.com& z- K5 x; z) B
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，www2.tvboxnow.com j; J6 f$ a& C7 a; p0 W7 {' v
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。www2.tvboxnow.com- h" J! f) Q8 H% b
給大腦吸氧：
' C7 |: E0 v7 E* C g# O深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更0 Q1 I, m2 Z6 v. c
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
( O9 X6 l! p8 g; f: C最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行tvb now,tvbnow,bttvb0 S ]+ ?6 d. Y1 Q8 c. g- ?7 U6 p
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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