[健康資訊] 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱www2.tvboxnow.com8 K$ @; |! [0 {+ x% v9 z5 L  H
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危www2.tvboxnow.com3 U( y. Y6 n8 N/ W7 C
險信號。

一，眼睛發酸、乾澀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h, g# y/ U, j" w+ m. ~
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神www2.tvboxnow.com/ \8 w  {; F8 `3 t
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。: C8 m3 U+ Q4 a) Y' g
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於  c5 s4 N- p& N5 P* G: R" u
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。www2.tvboxnow.com4 w( i3 q. Q4 ^; Q! X% u$ @
給眼睛充電：
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb: }; o# u2 _. A3 L& m+ h" ]& S* ?
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓( M- k. m$ ?/ Q1 M8 @) F6 ]
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
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二，咽喉痛，聲音沙啞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^1 J1 M: C( i2 a' L4 A
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
組織的感染，經常為病毒感染。
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了+ p0 P$ H& ~+ u0 ^- `
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。公仔箱論壇9 d! q/ r' l) U9 Q5 P! K
潤喉利咽一下：公仔箱論壇0 |# d  Q" m5 \- n, U
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。公仔箱論壇! `$ `9 ?4 P+ N4 m2 Y6 ^8 U  F, a
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
性菌，可以説明消滅病毒。
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三，頭暈頭痛
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
一段時間了。
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
給神經充電：
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
分鐘，可馬上緩解疼痛。2 ^3 W4 Q; j! ~! a# |: d
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自公仔箱論壇3 R1 u6 V7 A; w' y* @3 e
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
的。
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四，肩頸部發僵動作像機器人
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r, F$ }* T/ D2 t
這說明你的頸椎嚴重過勞了。tvb now,tvbnow,bttvb0 f. R/ F4 z5 v. m) T% ^
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就tvb now,tvbnow,bttvb/ D5 P. Z0 t# }. p# N
出現了僵硬麻木。
放鬆肩頸：* j# {8 S2 m) |3 j  l
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎www2.tvboxnow.com1 j5 ^' l: N+ X/ A! F$ Y
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近www2.tvboxnow.com4 f1 `! I& R2 j7 I
脖子。
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
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五，食量大增! x9 c9 y/ c! r* p! ^
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點公仔箱論壇# P- q% V$ H7 K  M0 j! U7 ]0 i
才能滿足。這是為什麼呢?www2.tvboxnow.com& i) x8 t% V/ Q
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽公仔箱論壇2 }# s( X" _& B! J$ i. Z7 N
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y5 H& W5 U6 K$ k
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
營養補給站：# |/ a+ |8 H( e$ ]7 R% M# g* D
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含www2.tvboxnow.com0 i; ^+ }8 I0 S$ e2 R
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
。
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六，記憶力下降公仔箱論壇5 c4 Q$ o) c  N- d" X3 b
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿公仔箱論壇. K' Q+ o- k& ^% e2 d, M
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。7 Q4 t, h! |  ]/ f" y9 Z( g. z
給大腦充電：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }' _* s; H' i% ]/ l9 E
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素www2.tvboxnow.com8 }$ M! o0 r1 \5 F; c: i
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb0 @. X+ w) V2 M! R$ p1 F
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七，為小事生氣www2.tvboxnow.com$ b' ]. G6 p, U; x8 B. X
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
早更了吧?!* b7 R; W, b. u) `( ~- A2 S
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，公仔箱論壇! `. p. q/ {  X+ M5 ~
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L" N8 Y2 V3 @9 H- d; m
現與抑鬱症患者非常相似。www2.tvboxnow.com1 @& q3 d7 U/ ^- w
滋養情緒：
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
的活力。tvb now,tvbnow,bttvb$ k/ L* f) K: @' M
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。tvb now,tvbnow,bttvb) _4 M. R$ @6 I- p

八，關節疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x$ @- q( K3 g* }2 M, [$ A( k
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞www2.tvboxnow.com5 C, ?( P$ g2 \6 T4 |
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
疼痛。公仔箱論壇5 k8 ^. \& @: D
給關節充電：6 m: R9 }4 f7 W$ V/ H6 U6 n/ A; L3 [
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作- \" m: X+ r& S
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
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九，口氣不好
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太tvb now,tvbnow,bttvb" i  L- m) I* y* B9 |4 i
好。tvb now,tvbnow,bttvb/ A' |/ w2 y+ x) }
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。9 {7 z- K. |1 n0 y
給腸胃減負：" {5 u  T2 ]& u. V3 f: W5 f" Y
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
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十，反應遲鈍、決策力降低公仔箱論壇" h& W( _, t/ \. ?
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
不像你啊?
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
給大腦吸氧：
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更公仔箱論壇7 s: ?, ?: k3 Z
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。www2.tvboxnow.com) z7 F- m7 D: F5 g6 r# a
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行! P0 _2 C0 g& e+ c4 u- I
，大腦會得到徹底放鬆。

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soforlee

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