白天工作忙碌、壓力大，上班族最怕晚上睡覺時，腦袋依舊不停地運轉。根據調查，國內至少3成民眾有睡眠困擾，但多數人沒有正確就醫或自行購買成藥服用，長期導致失眠症狀更嚴重。中醫師建議，改善睡眠障礙應先揪出失眠原因、對症治療，並維持良好的生活保養之道，睡眠障礙也能不藥而癒。
& p0 V4 v5 n7 [0 [; b) wwww2.tvboxnow.com
7 H2 u2 L7 F, A' ?$ { @$ A8 Mwww2.tvboxnow.com
) g; D: P( J9 J2 R V, v: I+ \公仔箱論壇長期失眠除了容易造成注意力不集中、倦怠感、焦慮、憂鬱等精神方面的不適，也容易引起胃痛、頭痛、胸悶心悸、高血壓等生理方面的疾病，嚴重影響工作效率與生活品質，堪稱健康的隱形殺手。- h) _& d( U7 t
0 Y) B& B; F1 L- {5 z6 @1 w
臟腑失調、壓力大 中醫看失眠5體質
! |$ |' S( Y( s$ ^1 ~2 Owww2.tvboxnow.com
% P/ k* b: W6 N7 \8 O* X& ^tvb now,tvbnow,bttvb童綜合醫院中醫科醫師王崧表示，以中醫角度來看，「失眠」主要是人體臟腑功能失去正常協調而出現的病症；另外有一些上班族，因持久的工作、交友、家庭等壓力刺激超過自己身體調節能力時，也會出現不寐、失眠等「情志病」的症狀。公仔箱論壇7 H6 {4 j: F# j( o
www2.tvboxnow.com. R$ f' D) H0 g3 C
治療上，中醫首重「辨證論治」，會依個人體質不同，予以不同的處方和治療。. 情緒亢奮、壓力較大的「肝鬱化火症」者，可使用柴胡、青皮、龍膽草、敗醬草等藥材；經常大魚大肉、膏梁厚味導致脾胃功能低下導致「痰濁內擾症」體質者，可處方白朮、茯苓、竹茹、石菖浦等。長期熬夜的「陰虛火旺症」者，可用酸棗仁、生地黃、阿膠等。: ~! H6 G1 X, j! k; r, M/ l
% e( {! `% S% M- n# y% [* E$ k
+ f, a. P7 \# N0 c: etvb now,tvbnow,bttvb勞動過度、貧血的「心脾兩虛症」患者，多夢易醒、醒後難入眠、心悸健忘，可用當歸、人參、柏子仁、龍眼肉等藥材改善。至於「心膽氣虛症」，常見於神經質、焦慮的患者，處方藥物如龍骨、牡蠣、浮小麥等。8 {! A S6 r O) }" ^) t
% ?9 k2 y8 C/ i! L- Nwww2.tvboxnow.com告別失眠！不可不知的生活小撇步
5 s* x2 m! {% n. s( } e% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# I: a' e; h* ~/ R& e; s) W王崧中醫師表示，失眠的類型眾多，建議患者尋求專業中醫師的建議，才能真正達到對症下藥的目的。不過，除了藥物調理體質之外，平常也可透過以下的生活小撇步改善失眠困擾。
( w: B1 ^8 e( @* c7 X4 B, G2 Xwww2.tvboxnow.com
9 L9 y3 \, y( K( h1 S【不擾眠7撇步】
3 _0 {/ f0 N" I# x' x; e8 n+ P8 U; w公仔箱論壇
2 k! O/ G, V2 Z3 y4 Ptvb now,tvbnow,bttvb1.改善睡眠環境：改善房間內噪音的影響，調整床具的軟硬度，室溫避免太熱或是太冷，睡覺時盡量關燈或是把燈光調暗。
k& {. u U. Y5 B$ U: Awww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb0 M4 l' a, L, J( E
2.養成良好的睡前習慣：睡前不看刺激性的電視或打電動，不喝咖啡、濃茶，也不要吃太飽，可以嘗試睡前半小時洗個熱水澡，再喝點溫牛奶，做一些放鬆運動、冥想等。4 D: R' D: @2 t2 p' ~
tvb now,tvbnow,bttvb6 o! |7 E3 O% E$ b$ ` y' v, \' |
3.讓身體習慣「床是睡覺的地方」：盡量不在床上工作、念書，讓床只成為睡覺的場所，平常也不要在其他地方睡覺，如椅子、沙發。www2.tvboxnow.com! v5 _* P7 d3 [: H C$ |: z
www2.tvboxnow.com" K( d. H2 h g8 W7 q- t
tvb now,tvbnow,bttvb% i) B9 W" N3 s
4.改變日間的生活習慣：午覺不要睡太久，並且作些適度運動，消耗過剩的精神與體力。
( C! Y6 _; j% @7 a7 ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb p4 T, @: f& k7 t* m( s
5.固定睡眠：養成固定時間睡覺的習慣，並且要避免熬夜。公仔箱論壇0 B8 q( I; D7 [3 w# |- p
tvb now,tvbnow,bttvb0 m8 c9 f. [* A3 v3 d) c( m' {# S
6.按摩助眠穴道：平時可按摩心經或心包經穴道如神門穴、內關穴，每天5至10分鐘，一天三次，按摩時以感覺酸脹為度。tvb now,tvbnow,bttvb) I3 Y+ F6 n9 P
. c3 ^" H/ y! @, h6 D' b2 m+ Q7.製作簡易的寧神安眠茶：
! d8 ^0 g& h! M; u! }www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb. f" w- ?6 ~- E3 R4 g
● 玫瑰花茶：取3至5朵玫瑰加入熱水250cc沖泡，酌量加入冰糖或蜂蜜即可。適合情緒緊張、工作壓力大的失眠類型。
) R1 W z9 p6 o: Uwww2.tvboxnow.com
8 ^2 S/ |- N% H a3 F' c0 D3 e |
' K \9 H1 X! A公仔箱論壇● 龍眼紅棗茶：以10克龍眼肉、2枚紅棗加入熱水500cc，沖煮30分鐘飲用。適合長期失眠、心悸多夢的患者。 |
發表於 2014-5-22 10:16 PM
| 