白天工作忙碌、壓力大，上班族最怕晚上睡覺時，腦袋依舊不停地運轉。根據調查，國內至少3成民眾有睡眠困擾，但多數人沒有正確就醫或自行購買成藥服用，長期導致失眠症狀更嚴重。中醫師建議，改善睡眠障礙應先揪出失眠原因、對症治療，並維持良好的生活保養之道，睡眠障礙也能不藥而癒。
& K" v, a, i& S" swww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb2 H3 o* ~) O; t9 t, r6 i. p8 A
公仔箱論壇, ~7 ^8 {: j; p$ F* W8 B
長期失眠除了容易造成注意力不集中、倦怠感、焦慮、憂鬱等精神方面的不適，也容易引起胃痛、頭痛、胸悶心悸、高血壓等生理方面的疾病，嚴重影響工作效率與生活品質，堪稱健康的隱形殺手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B: \( u& M, z9 n$ p" Y/ E8 Y
7 s7 {5 c0 T& ~5 J' e2 O9 z公仔箱論壇臟腑失調、壓力大 中醫看失眠5體質9 Z. v& s0 {' E
* a1 O( x& B; f" R' x$ u+ S b5 n公仔箱論壇童綜合醫院中醫科醫師王崧表示，以中醫角度來看，「失眠」主要是人體臟腑功能失去正常協調而出現的病症；另外有一些上班族，因持久的工作、交友、家庭等壓力刺激超過自己身體調節能力時，也會出現不寐、失眠等「情志病」的症狀。
1 p6 a( O2 A' e5 K1 T& l. @' Y
N: ^1 m( ]! B9 E3 _+ g公仔箱論壇治療上，中醫首重「辨證論治」，會依個人體質不同，予以不同的處方和治療。. 情緒亢奮、壓力較大的「肝鬱化火症」者，可使用柴胡、青皮、龍膽草、敗醬草等藥材；經常大魚大肉、膏梁厚味導致脾胃功能低下導致「痰濁內擾症」體質者，可處方白朮、茯苓、竹茹、石菖浦等。長期熬夜的「陰虛火旺症」者，可用酸棗仁、生地黃、阿膠等。
3 l V7 `$ R7 ?% } M* ltvb now,tvbnow,bttvb% M# E: D! r8 X7 x$ B+ @4 l! j5 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P1 J- C; l/ F& P& s2 Y9 {. I
勞動過度、貧血的「心脾兩虛症」患者，多夢易醒、醒後難入眠、心悸健忘，可用當歸、人參、柏子仁、龍眼肉等藥材改善。至於「心膽氣虛症」，常見於神經質、焦慮的患者，處方藥物如龍骨、牡蠣、浮小麥等。公仔箱論壇 M9 |# ^6 C0 r" c6 l7 _1 Y- k$ q
5 [* J) D, H0 l8 |; s& {0 }; wwww2.tvboxnow.com告別失眠！不可不知的生活小撇步
! d, E# ~" f+ I) D公仔箱論壇
: i5 U4 I7 p, h" O( }# S王崧中醫師表示，失眠的類型眾多，建議患者尋求專業中醫師的建議，才能真正達到對症下藥的目的。不過，除了藥物調理體質之外，平常也可透過以下的生活小撇步改善失眠困擾。
1 j, n! P/ ]$ ~ {9 B6 ywww2.tvboxnow.com
0 `8 z7 M8 y' _* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【不擾眠7撇步】
0 |$ y) g) B2 s: \7 p9 `tvb now,tvbnow,bttvb
# J& U/ i- d) j公仔箱論壇1.改善睡眠環境：改善房間內噪音的影響，調整床具的軟硬度，室溫避免太熱或是太冷，睡覺時盡量關燈或是把燈光調暗。公仔箱論壇) @% R/ Y* u3 f! T8 q
4 n: T; W7 Y$ Y1 ^/ I& n2 r. M5 m2.養成良好的睡前習慣：睡前不看刺激性的電視或打電動，不喝咖啡、濃茶，也不要吃太飽，可以嘗試睡前半小時洗個熱水澡，再喝點溫牛奶，做一些放鬆運動、冥想等。 C- C) A j- L* E9 `- E
# @* Q; `* p! D; R公仔箱論壇3.讓身體習慣「床是睡覺的地方」：盡量不在床上工作、念書，讓床只成為睡覺的場所，平常也不要在其他地方睡覺，如椅子、沙發。& {# x* i5 m w8 d& o* X9 |) E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C$ v, z# o6 p- |1 E- s/ C# q, X1 o
/ q. \3 F0 o/ F9 ]) Y4 t: otvb now,tvbnow,bttvb4.改變日間的生活習慣：午覺不要睡太久，並且作些適度運動，消耗過剩的精神與體力。
& b. n' d. U# ?7 _
& G. b2 h0 G# G0 O$ Q& y M2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.固定睡眠：養成固定時間睡覺的習慣，並且要避免熬夜。% y4 b( t0 d, Y
" s2 N% \& O( c5 q* Nwww2.tvboxnow.com6.按摩助眠穴道：平時可按摩心經或心包經穴道如神門穴、內關穴，每天5至10分鐘，一天三次，按摩時以感覺酸脹為度。
) L7 G# k1 |2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& @ y$ T8 v/ Q" r. |, z# t4 L7.製作簡易的寧神安眠茶：
# j$ y3 u* b8 |% }tvb now,tvbnow,bttvb
6 v9 n3 D1 P8 }) _" h5 utvb now,tvbnow,bttvb● 玫瑰花茶：取3至5朵玫瑰加入熱水250cc沖泡，酌量加入冰糖或蜂蜜即可。適合情緒緊張、工作壓力大的失眠類型。4 T2 H1 O( |7 M) C4 E2 |, ~! ~0 E
+ S2 I1 l7 w' k3 @, e9 e; V
+ M. s- ?# c0 U% n# y5 b+ d+ q3 f6 I● 龍眼紅棗茶：以10克龍眼肉、2枚紅棗加入熱水500cc，沖煮30分鐘飲用。適合長期失眠、心悸多夢的患者。 |
發表於 2014-5-22 10:16 PM
| 