疲勞進程第1步：輕度疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y4 J) X. H$ u: P
www2.tvboxnow.com2 U( @6 H( [* N; q% Y: O) K! u- M
在這個階段我們會感覺到“輕度疲勞”，這時吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度與血糖值下降，於是身體發出報警信號，如頻繁打呵欠等。
' b! T0 C# b/ ewww2.tvboxnow.com⋯⋯( O/ n+ k( [" C& Z( c
應對方案：深呼吸，吃塊糖
7 ^& _! Y# H T, k公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ G, f+ o$ ]1 q u, l8 A
要消除這種疲勞，只需要花上5分鐘即可。大約進行5次深度深呼吸，並吃少量甜食，狀況就能有所改善。
4 F' T% p% g0 i- n2 T
8 n! u3 _3 E. u9 Q' A2 ~ 疲勞進程第2步：渾身乏力6 K' W4 i( r* ~: [! O4 t
公仔箱論壇7 D& W% C6 x& h8 ~" x4 M8 c: }( ~
這個階段的疲勞會使身體感覺到有些沉甸甸的，血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降，導致肌肉或內臟局部組織陷入氧氣與營養不足的困境，會有渾身乏力的感覺。
1 T4 j6 K+ X4 \ h& c$ ?: qwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com* v0 \2 M! o7 U9 U* T
應對方案：除了深呼吸之外，此時應該做一些輕度體操，讓僵硬或者沉重的部位獲得伸展，以便使血液迴圈恢復正常，時間持續10～20分鐘才有效果。; [7 ]0 J6 _& M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n j( } P, \. f9 I
疲勞進程第3步：情緒焦躁公仔箱論壇2 ~7 M# Z+ Y) B! [9 _
" d+ [. t0 E, ^5 z1 T4 Q
在此階段，會覺得全身精疲力竭，肌肉或內臟等器官含氧量降低與營養不足的狀況更加嚴重，已經踏進即使輕度運動也無法恢復體力的階段。情緒會顯得焦躁、易怒；皮膚顏色暗沉，甚至臉部等處長出一顆顆的小疹子；頸、肩、背、腰部的僵硬感越發嚴重；睡覺時輾轉難眠，容易落枕，躺在床上還會腰痛，睡覺時會鼾聲大作，或出現磨牙現象。
! a& ^) G5 H( H/ Q4 V$ C& N* C. f( j# V- u1 m9 Q, C
應對方案：解除這一進程的疲勞非常重要，是不讓疾病上身的最後屏障。可以想辦法讓身體變暖，如泡個熱水澡，同時保持充足睡眠，會讓體力逐漸恢復；再加上舒緩的運動促進血液迴圈，就會慢慢消除疲勞。儘量不要經常吃各種止痛藥或安眠藥，經常性用藥會讓交感神經越來越興奮，疲勞、僵硬或疼痛，容易陷入惡性循環。# v" Z' q/ F% G( R! E; I) m1 t- r
, T9 D, M1 ?& L8 u 疲勞進程第4步：內部變異
8 S' A8 [# r/ i' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y7 {; l/ w7 ]; E: n w( Z
這時，身體內部開始產生明顯變異，到了這個階段身體已經生病了。身體的變化包括肩、背、腰等部位的疼痛，伴隨青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等症狀，各種各樣的毛病不斷出現，甚至還會在精神上出現輕度憂鬱症。, n1 y& T, ^7 j3 T" Q
/ |+ ?7 x @8 w$ u) G, s% M 應對方案：切記每天都要有充足的睡眠，使身體暖和，做些和緩輕鬆的體操，這樣的生活達1周左右才可能有用，一步一步開始重拾生活步調，讓身體恢復原有的健康狀態。 |
發表於 2014-6-1 12:40 AM
| 
