在正確的時間內，選適合自己的食物當作早餐，竟然能夠越吃越瘦。tvb now,tvbnow,bttvb0 P, q: ~1 a. _- Q- R: L
3 j: {* A- A1 W- J/ H3 U% V5 ^3 dtvb now,tvbnow,bttvb小美的閨中密友就要結婚了，她當然是好友的準伴娘，因為當伴娘那天想要美美的出席，展現最美好的一面，於是小美開始進行瘋狂的減肥計畫，心裡想著，只要降低三餐攝取的熱量，就能夠變瘦。加上小美早上經常睡得很晚，索性就跳過早餐不吃，直接吃午餐，剛開始的時候，真的覺得體重慢慢往下降，但是，沒想到3個星期之後，明明攝取同樣熱量的食物，小美的體重卻一直往上攀升．．．。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j% l7 M' [$ o0 s( X$ M7 ?
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( i% v8 d: S7 T/ U4 x! ?, g公仔箱論壇大家都知道，早餐是三餐之中最重要的一餐，整天要活力滿滿的話，早餐一定要吃，這是為什麼呢？營養師程涵宇表示，因為在睡眠的8～12小時的禁食當中，會消耗掉人體絕大部分的能量，當起床之後，若是沒有適當的補充能量，身體就無法維持正常的生理狀態。這個影響可是非常大的，從對胃腸道的影響，一直到精神無法集中、身材走樣等問題，都有可能會發生。tvb now,tvbnow,bttvb+ a. b7 r8 C* Q' g" C! n
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不吃早餐的健康缺失
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0 H$ n$ \: _- ~3 n( j1.腸胃功能出現問題：tvb now,tvbnow,bttvb$ V; U" z5 D% e, A( A( _
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常常一覺睡到10點、11點的人要注意了，此時大口大口吃中餐，容易造成腸胃負擔過重，久而久之，恐怕會導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C, d8 h% g0 u1 ~! P. t
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2.容易患有膽結石：
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因為長時間未進食，胃中沒有食物刺激膽汁分泌，會讓膽汁變得濃稠，產生膽結石的機率就會變高。www2.tvboxnow.com; O, n& D7 y9 r% y1 `
9 \1 D2 T9 q* z+ V& C: v3.代謝變差：tvb now,tvbnow,bttvb& g( U9 `9 \$ e; U
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因為在長時間的禁食之後，身體的能量會消耗殆盡，於是開始分解肌肉中的肝醣，肌肉中的肝醣也會因為沒有糖分的補充而漸漸用完，而人體為了生成葡萄糖，會去消耗掉肌肉組織，當肌肉組織減少的時候，代謝就會變差，就會越來越胖了。案例中的小美即是因為代謝變差的關係，導致體重越來越重，這是減重的人一定要注意的。www2.tvboxnow.com; s K! F: d5 S! b$ k) X# f& w0 @
{* r1 S8 v4 F( D6 ?, v9 ctvb now,tvbnow,bttvb適合當早餐的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o% Y0 B; K4 c/ |" k
* d/ B& H( C, [% s4 Z# Pwww2.tvboxnow.com至於哪些食物適合當早餐呢？程涵宇表示，早餐要吃含有複合碳水化合物的食物，因為這些食物會慢慢釋放糖分，有助於控制血糖，比如：全麥法國棍子麵包、麥片．．．等等。除此之外，可以再輔以蛋白質，如雞蛋、豆漿，以及纖維類的水果或蔬菜等食物。
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另外，程涵宇也說明，臨床上發現有兩種人，一種人是起床後老是覺得好餓好餓，一定要馬上吃東西不可；另外一種人是起床沒什麼胃口，但這類人也是最容易出現健康問題的族群，建議在一起床的時候，可以先喝一杯300c.c.的溫水或是蜂蜜檸檬水，或者早餐可以先從飲品開始，以便增加進食的胃口。
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【元氣早餐一】
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& i) R( F. T" n3 V |# Etvb now,tvbnow,bttvb● 食材：法國棍子麵包1∕4條、聖女番茄20顆、低脂牛乳1杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i+ f7 N& r( G5 S
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● 注意事項：www2.tvboxnow.com3 y) U2 }, n0 s# }8 l. `( W5 G+ t
3 V4 F0 T% T6 | D- ~2 N公仔箱論壇1. 棍子麵包建議選擇無糖、無油製成，以減少身體的負擔。
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) {0 ^( ?2 g9 ^# r. P) f, \" D/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 有輕微乳糖不耐症的民眾，可以將牛奶加熱至50℃，較能避免腹瀉的症狀產生，或是可選擇市售的零乳糖牛乳。www2.tvboxnow.com9 \7 U( {9 Z- Q% m# _
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發表於 2014-6-6 10:58 AM
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