[健康資訊] 晨跑！請在食物之後

j8172003

晨跑是一項對健康十分有利的運動，不僅能夠鍛煉身體，而且能夠呼吸道早晨的新鮮空氣。有的人以為，晨跑最好是空腹進行，這種說法是否正確呢?其實這是錯誤的，晨跑，還是擺在食物之後吧：www2.tvboxnow.com7 R5 c& P# n& v0 w5 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _2 K- u; G( G$ \! N5 a
※正確認知
! N  I$ z3 z7 P7 w 美國孟菲斯大學健康與運動科學系助理教授李衛東博士認為：對於一個喜歡早上鍛煉的人，一定要吃上一點容易消化的東西，比如香蕉、葡萄乾、含高碳水化合物的運動飲料等，而且要在30分鐘之後再運動。公仔箱論壇" S  \5 j9 n/ f$ D
www2.tvboxnow.com$ |9 n% ^5 J$ V/ ?
早上起床後，身體內的營養基本上都已經唄消耗得七七八八了，這時血液中的血糖濃度就會過低，如果這時進行鍛煉，不但不會起到減肥的效果，還會因為水分的消耗和血糖的分解促使身體出現頭暈眼花，嚴重者甚至出現嘔吐的現象。
1 C6 A  U$ m0 ~7 b, c⋯⋯
: ]1 V- f) `6 k) U* e( g3 w# A9 N9 ?tvb now,tvbnow,bttvb※錯誤認知
0 |. N- S. D: V  `tvb now,tvbnow,bttvb 早上醒來後，進行空腹跑步鍛煉，這是你會出現阻礙脂肪燃燒的情況出現，因為身體內基本上沒有什麼提供能量的物質，除了脂肪，這樣鍛煉起來脂肪就會燃燒比較快速，從而達到減肥的效果。
% Z& T& L! T4 Z4 X4 J, T0 L$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! O( d: t# r3 w* Owww2.tvboxnow.com※為什麼要吃東西後再鍛煉呢?2 u, U6 A9 p' D; l: r3 d2 U
鍛煉前吃一些易消化的食物是為了提高身體的血糖濃度，不低於身體的正常警戒線，保證身體的正常功能運轉。另一方面實則是為了促進身體內脂肪更好的燃燒，使身體的運轉更加正常。一般來說，都是補充一點香蕉、麵包、碳水化合物等以消化和吸收的食物。