肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。tvb now,tvbnow,bttvb% O j$ G2 x4 l, n
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開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。
5 d- v* x4 A# J8 K) Zwww2.tvboxnow.com運動傷害 易增關節軟骨磨損
" q( G6 F! k2 j% f4 c, jtvb now,tvbnow,bttvb一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。. {6 J$ w4 C" X2 U
基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。公仔箱論壇: Y8 ^' F0 ]) {) w, O' P5 _" s
$ u0 K9 l o( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充營養素 緩退化性關節炎
6 j1 ~2 e( D( C! o! v3 ^0 b公仔箱論壇在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。
$ H7 b/ t+ g) i, {0 R. f1 ktvb now,tvbnow,bttvb基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。
& b i+ Y4 s9 R* v2 B1 L! Y7 n《飲食控制 防關節退化》
( v5 R: p/ q8 O* y2 t, O i9 J7 |3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.【應多吃】：富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。
* E# A0 E# Q+ p0 }* M- d, Q2.【應少吃】：辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。
; G7 v* k, U) z L+ U9 F! s+ K《保護關節補帖 6小撇步》
% Y2 D) v1 y2 x4 i, Kwww2.tvboxnow.com1.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。
4 y9 ^9 f# U# i% Z( K; J; @tvb now,tvbnow,bttvb2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。
V" k# }( C' B6 i* R g! i公仔箱論壇3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。
$ t( U4 D; j" A- C3 U% T% ]! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。
) d8 C% O' ~. M3 N2 Stvb now,tvbnow,bttvb5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。
3 D/ F, N+ M4 h% c6 ~/ ywww2.tvboxnow.com6.避免外傷及過度勞動。
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《居家復健照顧 小常識》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {1 d/ C7 W5 Y$ B
【每日適當的休息】：公仔箱論壇4 P4 D. U& I! F Y' ^
1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。www2.tvboxnow.com0 h* I6 N/ K' ]+ e
2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。
& }" |" L5 i5 {, {【膝關節炎的徵狀】：
% |7 M- V" T9 `www2.tvboxnow.com1.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。
# F5 e9 l1 ?9 C' g! \tvb now,tvbnow,bttvb2.關節紅腫發熱，角度受限。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B; F; C, c1 _
3.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。
' d2 x$ t0 u9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.活動時有聲響感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I2 z1 o( C/ z
5.肌肉萎縮及無力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }6 [* w; F+ `% {; t: T
6.腿變形(O型腿)。/ Z7 m- ?7 T6 x4 o
7.日常生活受影響。www2.tvboxnow.com3 K4 a$ j# n: R
【膝關節炎的保守治療】：8 U8 K$ z% S, B0 |! I! c/ z
1.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。
, e" n9 {9 H6 c0 Q4 C2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。www2.tvboxnow.com2 c5 A0 a- j6 w% w J5 c4 g0 y+ |! A
3.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。
: E5 T. j' x p4 ^" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.選適合的鞋。+ z1 y$ o) B P5 r$ [! @1 E
5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。
$ S: I5 u5 g4 I9 dtvb now,tvbnow,bttvb6.參與緩和非衝擊式運動。" I- X1 o# N& z1 N1 i
7.針灸治療。
9 U) x8 u4 |2 Y* L+ f0 f2 Y5 m公仔箱論壇【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：公仔箱論壇# F: ~6 K, M$ L- r
1.姿勢：腳彎曲踩在床上。) Y2 w+ j# D4 I0 ?" X
2.動作：腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。 |
發表於 2014-6-11 10:47 AM
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