肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。( u5 l* _: g2 K9 Z
! A7 v9 ^, o, G$ w; i3 H3 Lwww2.tvboxnow.com開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。; @: g3 W* J, v
運動傷害 易增關節軟骨磨損tvb now,tvbnow,bttvb8 g, U0 f: m3 f
一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。
- K+ R3 e, p+ A8 `基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。
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! s H6 o4 S7 e% q+ F" i, }# M* S補充營養素 緩退化性關節炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y) S; o- @% t S7 z
在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。
( w& X; `& F" P! q B& C% M公仔箱論壇基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。公仔箱論壇+ f% J5 |, P) y' W! P# X
《飲食控制 防關節退化》
. L* S: _, V( n) f! \# z) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.【應多吃】：富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。www2.tvboxnow.com T3 q9 L) z- ]1 G$ R9 R
2.【應少吃】：辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。
1 I0 v+ o# Z/ l" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《保護關節補帖 6小撇步》tvb now,tvbnow,bttvb6 p y7 _" q* P/ d
1.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。
# T/ _$ f8 b& I5 B! u+ o$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。! @! D% w+ [. x) `, N
3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v* v0 v' \9 U* v% z' y8 u
4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。
4 i" o8 [% y, I m公仔箱論壇5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。
3 `- x& i* E# D6.避免外傷及過度勞動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d% ]9 ]- j6 X3 T9 F) \' V
/ L; _! D# q g# v7 C$ _《居家復健照顧 小常識》
* X, U' g, Z+ c1 J. U' a# E6 Twww2.tvboxnow.com【每日適當的休息】：
1 N9 {1 W0 a* i) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。公仔箱論壇2 l* R# F. F- r
2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。
, W$ t% L- L0 ]6 C; P4 ^1 c: M; j【膝關節炎的徵狀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J% }: {, p: a4 L
1.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。公仔箱論壇: w Z: j/ [! y
2.關節紅腫發熱，角度受限。
$ l* K# {. t) Z9 I3 c: j公仔箱論壇3.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。
0 d: {+ w. o9 S1 p: J) |4 G9 Z4.活動時有聲響感覺。6 w5 p/ m: @- ?7 O3 e. r
5.肌肉萎縮及無力。
# E; D) Q' A' [; V& q6 }# z6.腿變形(O型腿)。$ O0 z; J" n* P S
7.日常生活受影響。
/ o8 F" S* w( O( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【膝關節炎的保守治療】：www2.tvboxnow.com5 a" v; t4 |8 a; d
1.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。
0 ?: M1 f, U# M$ O4 H, G/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \* o7 B4 y7 ^0 ~! c- V
3.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。
# n+ G9 V3 t) v) ?tvb now,tvbnow,bttvb4.選適合的鞋。公仔箱論壇5 R+ s8 W: v9 D& H& P" P
5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。公仔箱論壇% y+ c0 [ `: y6 }+ u
6.參與緩和非衝擊式運動。公仔箱論壇1 H. `1 M8 |% s7 L! j
7.針灸治療。# U% r5 j7 l& p, K- A
【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：tvb now,tvbnow,bttvb, q4 c0 n: {, Z6 t: A% z
1.姿勢：腳彎曲踩在床上。公仔箱論壇. C- b1 O( S% I4 Y
2.動作：腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。 |
發表於 2014-6-11 10:47 AM
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