肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。& D1 V2 p( J% B/ r9 k
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開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。www2.tvboxnow.com- b; V* H# B8 a! ~4 q" _4 K
運動傷害 易增關節軟骨磨損公仔箱論壇) Z9 f+ e4 \# W. W* k! T. @
一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。
2 ^3 ~& e y$ i; C, Btvb now,tvbnow,bttvb基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。www2.tvboxnow.com& \% p6 B1 o% s4 Z5 c2 ?
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補充營養素 緩退化性關節炎www2.tvboxnow.com9 [) } y H1 `! y: C! u
在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。
# d4 N$ y' m9 _9 R4 D基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。2 R% P6 |# S1 X# N
《飲食控制 防關節退化》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q9 c7 t3 C$ ~( q! L1 P4 P; u
1.【應多吃】：富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。
+ H/ x* r+ D: y, s* `公仔箱論壇2.【應少吃】：辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。8 c0 A. b' a5 j* m$ X, P; k- F. Y
《保護關節補帖 6小撇步》6 X/ j; D7 J5 U. G' h, U" u
1.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。
, X o7 ]% S; v6 Z& }, @* ?公仔箱論壇2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。
3 @9 [8 U5 P( g0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。公仔箱論壇. o( d5 s% w+ ?2 Q7 B
4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。
+ s5 N/ ?* c4 U- s公仔箱論壇5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T- u/ l# Z" M' C- k
6.避免外傷及過度勞動。
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: c/ P+ { f7 P+ Q5 U* O0 t《居家復健照顧 小常識》
* L) Y4 y0 @2 @( f- X3 wtvb now,tvbnow,bttvb【每日適當的休息】：www2.tvboxnow.com1 T9 }' Z' r( C6 ^& q
1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。
, N: G6 Z# d( _9 `公仔箱論壇2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。
7 ^5 k. h; t% Y: Bwww2.tvboxnow.com【膝關節炎的徵狀】：
% w; q$ ~+ h7 g% ?; O# `www2.tvboxnow.com1.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。' W5 _ v A" i& ?* J
2.關節紅腫發熱，角度受限。
. l- k2 c! c. G1 J8 Y3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。
+ g: ~5 n; o" m% D G* h8 mwww2.tvboxnow.com4.活動時有聲響感覺。
; T P: U6 Y$ j5.肌肉萎縮及無力。tvb now,tvbnow,bttvb- M9 w1 i' E" K" ?
6.腿變形(O型腿)。tvb now,tvbnow,bttvb* ^! I% \1 z4 e
7.日常生活受影響。
! a o+ t9 T# l【膝關節炎的保守治療】：
/ [, v! B, s: e% B- m2 X9 v公仔箱論壇1.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。/ }. [5 L" m7 |6 a+ Q1 ~& o
2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。
+ d7 Q5 b+ c6 N- D& e$ c8 l公仔箱論壇3.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。
1 @( d; }! i: u' a8 T- Y$ C# F( }www2.tvboxnow.com4.選適合的鞋。公仔箱論壇% y8 F4 Y/ B1 {6 h" f& h, C$ D
5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。6 c1 g9 `+ l4 G: v6 V4 ?" Q
6.參與緩和非衝擊式運動。
9 U* R4 T% j3 F! O7 X5 C7.針灸治療。
7 v- A8 X- D: ?, A公仔箱論壇【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：
6 P4 Y# \" Y2 Y7 S. l' `5 }7 c1.姿勢：腳彎曲踩在床上。
7 I5 r) x0 C1 E O, a& b k6 V9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.動作：腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。 |
發表於 2014-6-11 10:47 AM
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