Q：為何睡眠對腎臟病患者很重要？
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/ \5 d5 M4 ^+ h. C( d- F; D「良好睡眠」可提升腎臟病患者免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f. a2 e. ?8 O3 n, g" Z" J& K/ M; T# C
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❖ 「睡眠充足」能改善體質- S3 e$ _# C; [+ D: T
d" Q6 P% _$ @/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠是恢復體力極重要的生理修復方式，不論急性或慢性腎臟病，皆會因腎臟功能低落，使身體免疫力降低，治療方式中的安靜休養，就顯得格外重要。
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6 l y: c4 B$ i1 E, }「睡眠障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。tvb now,tvbnow,bttvb, c! p; r8 q! R
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身體修復損傷，通常在睡覺時進行，充足睡眠加足夠營養，放鬆心情並配合適度運動，就能讓免疫力變好。腎臟病患者睡眠充足，還能舒緩經常出現的口渴感。9 O( P7 M% }" B; O% A5 y o
+ ~$ g( x/ L: o+ M, K❖ 營造優質的睡眠環境
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9 D# k. G* S' L0 A& {3 Y. u8 @( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養成良好的睡眠習慣不僅對睡眠有益，亦是最好的養生之道。規律的生活作息(包括固定的日間活動及就寢時間)、臥室通風良好、保持適當的溼度、排除周遭的噪音等，都是紓壓助眠的必備條件。可以試著以下列方法，營造令人感到安心、寧靜的睡眠環境。
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5 B( P6 K# H; lwww2.tvboxnow.com1 減少噪音來源，讓房間在睡眠時盡可能保持安靜。tvb now,tvbnow,bttvb$ F0 r/ z& K/ u: R* T
1 Z% _; F$ Y/ g5 Y/ Z7 X/ E2 避免室內光線太亮，可用暖色調的窗簾，營造溫暖舒適的睡眠環境。公仔箱論壇, Z5 H* e/ h9 P- _/ e* j
- \6 N& n% d! P. R- p7 f( \tvb now,tvbnow,bttvb3 房內溫度適中，不宜過於悶熱或寒冷。
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4 室內避免有蚊子，若居家環境蚊子很多，可使用蚊帳，避免蚊子近身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h' k! d6 y' H9 r+ Y2 T2 U
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5 經常換洗寢具，保持清爽整潔。tvb now,tvbnow,bttvb d7 ^3 G% q7 q% X& g- X- e
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6 睡前可看點書、聽聽柔和的音樂，幫助入眠。公仔箱論壇* Q; s E* i/ Y' B. Y
+ H6 q8 O+ D5 E* H4 d' @8 [/ t7 睡前4∼6小時勿飲用含酒精、咖啡因的飲品，或提神飲料，睡前3小時勿大量進食。
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在就寢時間方面，建議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。
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& ?7 D R- J+ i/ M! V+ J! f6 Ptvb now,tvbnow,bttvb白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著。養成良好睡眠習慣可幫助睡眠，亦是最好的養生之道，對腎臟病患者是絕佳的休養妙方。
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❖ 藥物＋運動↓改善自律神經功能tvb now,tvbnow,bttvb0 a0 z) k) S7 p$ o7 @( i+ O
9 s. J3 e2 j" }: Lwww2.tvboxnow.com慢性腎臟病患者自律神經失調後，會出現頭暈、莫名多汗或少汗、噁心、嘔吐、腹瀉、無法控制排尿的狀況，在臨床治療上，可以考慮使用抗憂鬱劑、鎮靜劑和交感神經緩解劑，以達到緩解的效果。公仔箱論壇 h1 @$ L) J; p0 P( A2 Z! ^2 b) |
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所有的疾病都是預防勝於治療，有充足的睡眠、適當的運動、規律的生活、良好的飲食習慣、適時的紓解壓力與情緒，才能遠離疾病的威脅。 |
發表於 2014-6-13 03:58 PM
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