世界盃開鑼！球迷買好啤酒零食作準備，熬通宵看球賽。美國明尼蘇達州梅奧診所睡眠醫學中心聯席主任奧爾森，他建議周一晚是最佳熬通宵的最佳時間，而想捱夜及隨後的體力恢復，記得這幾招。www2.tvboxnow.com( i5 m. ?/ @- L; Z% c9 _# r
2 ?2 c! Z/ [9 H2 w1. 沒有絕對
: B! P" C* g4 w& V3 b, `: k( v( `公仔箱論壇應在休息一段時間後再熬通宵，比如選擇休息一個周末後的周一。當然，大多數熬夜的原因是他們先前就已過着超負荷、忙碌的生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i6 `6 x# `/ U# W, {
9 v1 E( T4 }+ h' ]www2.tvboxnow.com2. 巧妙飲食
1 o9 `. G% g! e大多數人在午夜至早上7時感到睏倦，因為這期間人體的晝夜規律告訴身體要停下來，咖啡因或許能幫助熬過這段時間，並一直捱至第2天，但切忌以零食充飢，建議購買一些能量棒，用它們替代糖果提高精力、保持清醒。公仔箱論壇7 J+ V3 y0 r* f( j8 u. ~% i
www2.tvboxnow.com0 s: [: V/ y- M* `2 j
3. 令人興奮的環境tvb now,tvbnow,bttvb5 @& l. \# z% J5 k7 y
在家中良好的照明環境有助提神，但要避免在臥室中熬夜，因為在臥室中大腦會聯想到睡眠，而燈光、雜音則有助保持清醒。4 `, J7 z& N5 E [, q3 a( n7 t
8 A5 e( e/ T- |. y1 i4. 熬夜過後
0 p' A5 y. u4 j; A. ?7 _tvb now,tvbnow,bttvb在24小時不睡之後，最好在午飯之後小睡片刻，然後當晚在不受干擾下睡上一整晚，第二天在沒有特定的刺激的情況，自然蘇醒過來。% M5 s, v/ s5 c, K' D' B& a
www2.tvboxnow.com# p6 X/ ?# K4 G' b$ p. O
美國《華爾街日報》 |
發表於 2014-6-14 04:46 PM
| 