世界盃開鑼！球迷買好啤酒零食作準備，熬通宵看球賽。美國明尼蘇達州梅奧診所睡眠醫學中心聯席主任奧爾森，他建議周一晚是最佳熬通宵的最佳時間，而想捱夜及隨後的體力恢復，記得這幾招。4 q4 s" l/ g; o. E% U h
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1. 沒有絕對公仔箱論壇; t% S* M1 n5 v
應在休息一段時間後再熬通宵，比如選擇休息一個周末後的周一。當然，大多數熬夜的原因是他們先前就已過着超負荷、忙碌的生活。6 L$ e7 E" v+ D2 j% f" z
6 U' O+ }+ E( u2 {2 h; lwww2.tvboxnow.com2. 巧妙飲食
) N/ h" m$ Z/ {大多數人在午夜至早上7時感到睏倦，因為這期間人體的晝夜規律告訴身體要停下來，咖啡因或許能幫助熬過這段時間，並一直捱至第2天，但切忌以零食充飢，建議購買一些能量棒，用它們替代糖果提高精力、保持清醒。" t7 n( r) K. _" c3 {5 ~9 _
3 f, o) u C& F: Q. J' U3. 令人興奮的環境
4 O0 O/ h# N/ [7 l在家中良好的照明環境有助提神，但要避免在臥室中熬夜，因為在臥室中大腦會聯想到睡眠，而燈光、雜音則有助保持清醒。
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$ M+ w1 c1 s' y* c3 O; e. v0 M" cwww2.tvboxnow.com4. 熬夜過後
( Q0 g2 g- b7 g/ Z公仔箱論壇在24小時不睡之後，最好在午飯之後小睡片刻，然後當晚在不受干擾下睡上一整晚，第二天在沒有特定的刺激的情況，自然蘇醒過來。
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2 {0 u. a& R: ~$ t8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國《華爾街日報》 |
發表於 2014-6-14 04:46 PM
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