世界盃開鑼！球迷買好啤酒零食作準備，熬通宵看球賽。美國明尼蘇達州梅奧診所睡眠醫學中心聯席主任奧爾森，他建議周一晚是最佳熬通宵的最佳時間，而想捱夜及隨後的體力恢復，記得這幾招。
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2 Q& q$ W* B: E1 r0 ?) ?( j1. 沒有絕對
+ ?/ c( [5 o. e7 y C公仔箱論壇應在休息一段時間後再熬通宵，比如選擇休息一個周末後的周一。當然，大多數熬夜的原因是他們先前就已過着超負荷、忙碌的生活。
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2. 巧妙飲食
4 e% z* a! H J6 y- W- A3 ]1 _9 [% N0 n9 p公仔箱論壇大多數人在午夜至早上7時感到睏倦，因為這期間人體的晝夜規律告訴身體要停下來，咖啡因或許能幫助熬過這段時間，並一直捱至第2天，但切忌以零食充飢，建議購買一些能量棒，用它們替代糖果提高精力、保持清醒。
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9 {3 V/ _) g4 k7 U. B0 D: etvb now,tvbnow,bttvb3. 令人興奮的環境
5 y2 l5 b' [7 I( b4 Iwww2.tvboxnow.com在家中良好的照明環境有助提神，但要避免在臥室中熬夜，因為在臥室中大腦會聯想到睡眠，而燈光、雜音則有助保持清醒。www2.tvboxnow.com% u R4 b& Y' a, U/ t3 k
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4. 熬夜過後
0 {4 F6 q6 R& ctvb now,tvbnow,bttvb在24小時不睡之後，最好在午飯之後小睡片刻，然後當晚在不受干擾下睡上一整晚，第二天在沒有特定的刺激的情況，自然蘇醒過來。- k5 | E/ w0 U& a( E1 t
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美國《華爾街日報》 |
發表於 2014-6-14 04:46 PM
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