[健康資訊] 不良姿勢 引來腰疼

j8172003

現代人生活、工作壓力較大，出現腰疼症狀的人也越來越多。其實，腰疼多與不良的姿勢和日常生活習慣有關。由於這些因素並不容易糾正過來，所以腰疼在痊癒後的復發率相當高，日常生活中腰不好的人應注意以下四點。' Y/ D# K: n3 b7 x# z+ Z4 l
公仔箱論壇% @& v/ S# E+ R& h9 M# a3 }
刷牙或洗頭髮時，不可雙膝站直彎腰低頭，應讓雙膝微彎。最好大腿前方靠在洗手池邊，洗頭時儘量在淋浴下，以減少彎腰。
- g/ n/ y/ |6 P0 ^; P( `3 K' s5 N⋯⋯9 p5 U' D& e. c' ^
打噴嚏時，因為脊髓會突然間增大壓力，會使患腰椎間盤突出患者軟骨凸出，進而壓迫神經，使病情加重或復發。應練習在打噴嚏前急速用雙手重疊在肚臍下兩到三寸的位置，向內加壓力，並同時彎腰使腹壓加大，以減輕脊柱內的壓力。
; y4 v6 O/ i  W) t
( C/ F/ e& _( U/ r" P6 s9 v 不可坐太深或太軟的沙發，避免坐地上或較矮的板凳，以免腰部壓力增大，不利於康復。
8 n" F  @8 u' C. Z2 i3 E- B
/ K7 J% Q$ |4 H. U8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 保持大便通暢，不要在廁所蹲坐太久。特別是不要在大便時，看報紙、雜誌，因為在坐便上坐太久，臀部向下墜，腰部向前彎曲，若這個姿勢維持時間過久，背腰部肌肉受到牽拉，腰骨之間軟骨也容易向後凸出，將會加重腰部疼痛感及坐骨神經痛。
. C/ g: |! d4 ~8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G# I) Y8 S# n3 p' L# W1 N  _
希望大家能遵照以上四點小心保護好自己的腰部，相信長期堅持，對腰疼的康復將大有裨益