本帖最後由 gracechanstuart 於 2014-6-15 01:58 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb) w1 c7 u6 r6 R; A1 S
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從腰痛到腳跟www2.tvboxnow.com/ e8 g0 @* j3 T2 a! ?" f, ]' s* q7 b& w
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蹺腳坐，壞處多，除了令盆骨和脊椎變形，還影響腳部血液循環，令雙腳易痺易累。奈何女士穿短裙，坐下時總要交疊雙腿以防走光；男士貪「4字形」坐最舒服，壞習慣改不了。兩腳交替互蹺，可否「中和」傷害？
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) h! e9 {3 r* q( C9 _3 L5 q公仔箱論壇「最常見是腳痺、大腿疲倦，嚴重時則會腰痠背痛……」香港理工大學康復治療科學系臨導師蘇俊龍指，蹺腳百害而無一利，絕不建議。
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# J* S9 G; c Z& [7 j, |9 o% b他指曾有年輕女士因腰骨疼痛求醫，詳細問診後，發現蹺腳是主要病因之一。原來該女士上班時經常蹺腳，加上本身又有穿高跟鞋的習慣，更加不利盆骨健康，令蹺腳時腰背出現明顯疼痛，臀部及大腿後側肌肉亦極為緊張。www2.tvboxnow.com' _9 r8 Q" w6 [
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$ N: S! n. n6 o8 F$ o) c公仔箱論壇左右輪流蹺 無助「中和」
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不少人認為左右腳交替互蹺，便可中和傷害風險，減低盆骨及脊椎變形機率，蘇俊龍不認同這種想法，皆因蹺腳時對關節、肌肉的勞損已經形成，即使交替互蹺亦無法消除。
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[5 J, K2 v- \% \. P) H$ W3 ~# |公仔箱論壇對於每日動輒坐上七八個小時的上班族而言，放平雙腿，腳踏實地，方為正道。
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此外，辦公室一族不妨多站起來走動，伸展腰背腿腳，防止長期維持同一姿勢而影響血液循環，令關節、肌肉痠痛僵硬。
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, ~/ q" S( z4 {! z g; l! F公仔箱論壇文﹕曾明
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常見蹺腳姿勢分析
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女士愛「扭麻花」，男士愛「4字形」，不同蹺腳姿勢各有弊端，請專家一一拆解。公仔箱論壇2 |6 J7 [/ N7 Y6 Z2 ~6 m& r- |0 I& N
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肌肉紓緩操
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經常長時間坐的打工仔，回家後不妨多做下列動作，拉伸下腰背及大腿肌肉。
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發表於 2014-6-15 01:48 PM
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