✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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" j1 B+ p( ~4 iwww2.tvboxnow.com✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
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$ k' s7 P1 F* f; C* z3 jwww2.tvboxnow.com✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
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0 G2 F( R* X6 _5 Y* Awww2.tvboxnow.com✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯
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$ }2 j; S& q# ~9 _tvb now,tvbnow,bttvb ✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍
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& g1 I. j3 t" g5 @2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。
/ A5 V- g. p K# g4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 I6 L! T+ ]: z) d( A: {9 o0 {
✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。2 _8 D6 b3 s7 @* s
* C: q- W: L5 p, e5 E" @www2.tvboxnow.com✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。www2.tvboxnow.com3 R4 M( d7 }6 N1 F
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✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M& s" t) B2 `8 B7 }
# j/ |: v+ F. p; H6 ]' t1 L& v✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
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