✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _4 h9 N) v# [2 V( U+ A$ C( L8 _: t; N
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✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
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' U6 X4 R1 F$ W0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
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4 P) j6 K. J8 f2 K, swww2.tvboxnow.com✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯
% d- R. S) J8 A7 r3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* m. Z6 v( a. _; A9 e; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @# k2 t0 i. v$ D; {8 X: U& v4 p
J! x" l5 s$ ~2 k# ~8 m2 x- G✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍
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7 A: m5 Y6 G; ^# i: k, z✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。2 g" z5 k% v% e9 C4 m- V
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✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。www2.tvboxnow.com4 T; Y K4 Z: t* g1 R( r% C4 k. A
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✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。8 n9 \: Z5 s' w1 g6 m
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✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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* k& A/ p6 {6 [6 X$ I. a* ]✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
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