✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。公仔箱論壇# P9 f! \3 {8 u; f! Q/ Z
v2 x; C$ G! gwww2.tvboxnow.com✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
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✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
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" N, T& o+ O% @, T1 T8 ~& Twww2.tvboxnow.com✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯公仔箱論壇9 `7 k2 Z2 h" r; f8 l# u
) m' d( |. W& [www2.tvboxnow.com ✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍) Y1 R0 e! p# V1 N4 R1 D
`1 w! z1 _3 E/ z, \1 m( S! p. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。1 r2 J6 e* K, v( H: Z4 T- q
4 J) b# O, c2 M9 h6 ^: ~公仔箱論壇✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
: j5 W, h% t7 z8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
J L: E' O, @3 L" M, u2 Y$ T% f✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。; k1 A2 I( M( |& Z
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✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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- t3 z9 o" ^! _" F/ N! w✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l8 v4 u2 t, y5 T4 O0 [9 w
! {9 ]$ X9 [" O# K* j& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
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