✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。* O% K) @" S9 m
5 j8 e$ H: a# etvb now,tvbnow,bttvb✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。% a2 o! \6 n5 L$ J; Q7 v
8 R T2 y2 w3 z公仔箱論壇✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。4 n# N: \" E3 G0 k0 ~4 y8 S% u
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✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯( u' P% h. t# Q. n/ F+ K @
, M, _7 ^6 V! I0 w( Gwww2.tvboxnow.com ✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。www2.tvboxnow.com4 D" q6 ]# F% h- N- f L) x3 f
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✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍tvb now,tvbnow,bttvb3 {/ a# X2 n7 Q, A! m
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✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。6 ?- @* l) N1 H6 e: _
- Z7 \' `, b1 F+ }7 S/ F, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。www2.tvboxnow.com/ ?- h, n: ]( j0 G
5 [" x& J* e7 g: B4 h✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。www2.tvboxnow.com p' s' n1 ?! ~2 F9 _' ^" V
: g! c9 V& D) r4 T6 g$ F3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。* J& t& D; ]2 l4 ^& c1 o' H
3 L% D6 G7 [3 i) Q/ p✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。0 s" k1 e" D+ D' z' w
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✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
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