[健康資訊] 學會12招 一生不得糖尿病

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✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X* X& ?5 t; d2 S  E2 V

  C' H5 c. K6 S公仔箱論壇✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
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0 r) g' G' j. m& itvb now,tvbnow,bttvb✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。9 R9 F% ~9 x/ l1 j: Q; d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m  r/ H) X! |% u. N
✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯
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; S. ~- T+ |+ e! q( l( H# awww2.tvboxnow.com ✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。  e* v% F3 m% `7 U0 k) F
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✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍# k! s* n: Z- ^7 N  T* k6 W; h

: _( U( Z9 n% B' Ctvb now,tvbnow,bttvb✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。
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- h, C% R4 [- x$ L2 f公仔箱論壇✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。www2.tvboxnow.com. _2 f+ ~  K1 X5 }- ]. O

( S- l; i8 ]0 V, d! v公仔箱論壇✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E' g3 g" U9 ^6 S& a4 v1 `" y' U
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✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。tvb now,tvbnow,bttvb  n' ~& y: O3 z! A1 r2 \

8 M, u) R9 p9 D9 }7 c公仔箱論壇✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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+ w4 d0 g5 \/ X* J" O' Ywww2.tvboxnow.com✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。