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古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。* U1 x4 F% q2 H( Z
: Y w% z4 g' m# Qwww2.tvboxnow.com1. 睡眠時如何正確墊枕？
- H3 ~5 K1 v4 S' A4 n5 I枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o+ M& _5 ~" H. v7 z
, t8 n6 i. ]" Z6 gtvb now,tvbnow,bttvb2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？www2.tvboxnow.com J9 l( j' H3 O# O& |
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。公仔箱論壇4 }/ Y8 U/ z6 N
# W# |+ c5 z$ \6 B0 A; f1 X3. 不墊枕頭睡是否好習慣？ P8 o) [: }/ G
很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。tvb now,tvbnow,bttvb7 E' |' y) _; j3 Q- Z
& t! _ k$ n; `( X! b1 O JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 枕頭高低如何選擇？
r. R. g) J F5 n' {www2.tvboxnow.com至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。www2.tvboxnow.com2 U- G. i( N; N. Y- ]' i6 H* p
$ o& ^# q6 c# c/ r6 q7 S+ U+ ^5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？: [5 N* l( g& ]: p+ Z; J
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。www2.tvboxnow.com2 ^* L |6 {" Y' b% Z- s! k* }8 f9 v
$ x( I0 |+ U, f5 T! s, g$ rtvb now,tvbnow,bttvb6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
1 y s, j7 m# F! jtvb now,tvbnow,bttvb側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。www2.tvboxnow.com T3 k7 V0 F+ M' e! k* }
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不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E7 y, }, O" a+ K% B# v
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台灣《生活情報讚》 |
發表於 2014-6-18 04:46 PM
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