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古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。www2.tvboxnow.com3 i. V" x# I, f
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1. 睡眠時如何正確墊枕？www2.tvboxnow.com+ Q: V* C/ P8 k9 ^4 g
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
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7 {4 c0 v' j# s5 q/ `0 [ }9 Utvb now,tvbnow,bttvb2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q# D6 ^( Y5 b# q. ?
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。tvb now,tvbnow,bttvb ~! \2 `0 D o
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3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
4 B2 y: p( ?" p7 D& ^7 Q很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
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/ _) y4 o5 m r, fwww2.tvboxnow.com4. 枕頭高低如何選擇？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K1 t, M8 Y8 b0 M8 w
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
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# u7 A$ k! M3 {# w( ^ w! Mwww2.tvboxnow.com5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？
8 n% K, j ~2 N: _: U公仔箱論壇仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。/ `9 ?! g1 y9 w& U( }
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6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？www2.tvboxnow.com& Z& V& m8 ~. t+ Q
側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。
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7 S& D7 e7 l9 }" z不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。tvb now,tvbnow,bttvb7 P& _/ Y5 ]7 E5 ?4 P( }6 b" ?
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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