[健康資訊] 五種“營養素”提升幸福感

j8172003

英國政府的心理幸福感計畫，在研究了400多位世界各地科學家跨學科的工作成果後發現，對幸福感來說，也有五種必需的“營養素”。& m" I1 F% e/ k+ ?* L. v1 E! G6 g3 d
tvb now,tvbnow,bttvb1 B2 G: ~! {( P5 b9 a% e5 f
經常聯繫周圍的人：你的親人、朋友、同學、同事還有鄰居。把這些人當作你生活的基礎，並且悉心維護，發展和他們的聯繫。即使沒有要事，也不妨打一通電話或登門拜訪，擁有堅固的朋友圈，會讓你感到溫馨踏實，幸福滿滿。www2.tvboxnow.com0 T6 I8 D) k& P5 i: E
⋯⋯
" y; c3 m' f6 k' y/ m: y0 ftvb now,tvbnow,bttvb讓身體動起來：去散散步、跑一圈、騎自行車、跳舞或打球等。運動有助於提升情緒，調節性格，找到一項適合自己時間和身體狀況的運動，並持之以恆。漸漸地你會發現，自己越來越開朗、樂觀了。tvb now,tvbnow,bttvb! n1 Q% K7 K' T# |$ S: R0 e
www2.tvboxnow.com# R0 @7 r/ @8 V! [0 _; R) F0 H
捕捉美好時刻：細心留意那些不經意的美麗，觀察那些不同尋常的事物，嘗試捕捉美麗瞬間。如季節更替帶來的煥然一新，陌生人投來的友善微笑等，用心享受生活，你會發現幸福就在身邊。
" a2 L: x  t% G' I' |公仔箱論壇; r' y, p+ A: V! d
培養新愛好：嘗試新鮮的東西或找回過往的某種興趣，通過用心學習，你將享受到實現自我的樂趣，如學會彈奏一種樂器，烹調你最愛吃的美食，開始一項體育運動等。
7 _' ~. Q, a& u9 A+ ?公仔箱論壇, j. a' {9 s+ k) |( \) b$ z
與人為善：儘量多給朋友甚至陌生人提供幫助，花時間做社區工作或志願者工作。享受為他人帶去幸福的喜悅，感謝那些曾經幫助過自己的人，以微笑對待每個人。