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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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3 s0 e2 w6 Y4 M0 k/ @$ X( Nwww2.tvboxnow.com1. 眼睛筆直視前方
8 e. |1 t3 |9 x) Q$ O7 H9 u工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。tvb now,tvbnow,bttvb `" }- _0 W; A* c5 F2 Y5 D r
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2.屏幕距離要適當公仔箱論壇0 z8 j+ M/ b3 u( i/ I
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。, j& U6 Z& r. _# j% H; k1 L
, [0 u6 F& D) R* C* M* _- W6 C3.後背增加小靠枕www2.tvboxnow.com( N3 i9 {) i' B& p- o$ ?5 [
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
- e+ h+ G. j% _2 g1 z0 f9 f! \www2.tvboxnow.com公仔箱論壇. G9 L: }# a# ?! q* V
4.肘部要有支撐處公仔箱論壇& `* m) N3 p% D: S
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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- C" u9 ?4 j5 n7 e1 K9 Ytvb now,tvbnow,bttvb5.膝蓋略低於臀部
9 x+ H$ h6 H5 Z1 }8 n# E& _+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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6.坐姿正確不翹腳www2.tvboxnow.com8 b: y' N! Z: X' L, p
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。+ D9 ~; l& t; Y+ @3 ~7 S0 Y
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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+ A' e6 R6 R2 M- ]4 [: l$ l4 h# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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