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8 V. W1 f5 R" E* n4 wwww2.tvboxnow.com上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb1 \% E* i! d" M/ V q& G2 S/ ]& x
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1. 眼睛筆直視前方公仔箱論壇; q4 x; D7 |/ w& r, U: @
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o& k+ D) h. c" n) T
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2.屏幕距離要適當! Y7 ^. e2 X$ Z6 A4 W
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
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; u7 b3 @+ y0 U3 Hwww2.tvboxnow.com3.後背增加小靠枕" V# W! B0 u! H& R3 Q3 P3 f
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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4.肘部要有支撐處
3 c4 N1 S- z' m9 Q: ]% O使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb; Y* u/ A. E, X7 s% _
% q; r( j+ j. p9 f. j8 dwww2.tvboxnow.com5.膝蓋略低於臀部
- o, E+ N) ]; Z8 N" D0 l公仔箱論壇以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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$ A# `+ G) m5 C& s, w6.坐姿正確不翹腳
' B7 R# h8 x2 y3 k p4 kwww2.tvboxnow.com「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
- D$ @" v8 B* C$ H. V5 R2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ q. l9 O1 h" X* J1 |# ?1 s
最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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