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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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2 H1 f7 N+ ?! |9 M$ ]$ b; B* T1 n公仔箱論壇1. 眼睛筆直視前方
; o# S; B5 p$ Ttvb now,tvbnow,bttvb工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。www2.tvboxnow.com- }: W7 s/ N1 [! N6 C& ~
) c) }! G2 W/ p公仔箱論壇2.屏幕距離要適當
3 v+ o6 g7 k2 q& `/ U5 p- a& l0 ]. q G公仔箱論壇屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
1 J" h9 v/ Y0 P- O. N( `1 e `- ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! T0 |% L7 S( T- E0 t
3.後背增加小靠枕
8 v- m2 J6 n$ `0 l/ {- y+ E* ]+ J在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。公仔箱論壇4 }4 L9 N! D9 c2 A3 x5 r
9 e. ~ e4 Z* c( Q, J$ {" n9 {& hwww2.tvboxnow.com4.肘部要有支撐處公仔箱論壇; l4 r: `0 m% G6 K8 f
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。' f$ |+ z% V0 f; L u/ }1 d
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5.膝蓋略低於臀部) m$ _6 r6 z C$ p! x2 p
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。0 Q5 l _/ }- F* {+ K: D. D; X, \
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6.坐姿正確不翹腳
& h+ f4 M+ y+ N1 v8 k- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。6 ]" t4 O# j+ [' T# E: P8 g
Y0 y* u/ K% [最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
9 l4 Y% a* m& a2 n$ c+ e NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ z/ p! v: d1 W* ^6 L6 ]9 U0 G台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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