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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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1. 眼睛筆直視前方
2 @6 u$ L6 A- U- H) Twww2.tvboxnow.com工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。% C+ N8 q) r! s# k3 `7 t- t
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2.屏幕距離要適當
' g3 ?# N$ E! f M! R& Dtvb now,tvbnow,bttvb屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。3 |% _& a k# a g$ N
3 W4 W6 S; t1 C1 E" ntvb now,tvbnow,bttvb3.後背增加小靠枕
- e9 y3 e% @, l( Y/ \( N2 M在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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4.肘部要有支撐處9 i9 i- z5 ]0 s! p$ C
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。7 a) p' k, T3 T) J3 [
$ N( Y" T3 Z9 M8 I. G t公仔箱論壇5.膝蓋略低於臀部
- N) ]4 x; J! |0 H4 v# d公仔箱論壇以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。: B C: L6 g% v) {3 P5 l+ [
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6.坐姿正確不翹腳
p/ f: ]4 @. X; |' v; E* _6 n「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f$ e ~8 o5 k1 x# `
公仔箱論壇2 v+ b: f$ e1 P( q5 j) |+ H8 c& ]
最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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