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4 j( t( M% G3 z( U2 \上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I( T, z' k' e. M$ Y1 L9 G
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1. 眼睛筆直視前方
) b% U. Y/ B5 [: E7 ]3 R' t2 Y5 ]% H工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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2.屏幕距離要適當3 S6 \' G5 K) t+ t
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
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3.後背增加小靠枕
' `% J4 u; ~! |' T在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
5 o9 F: p P3 m0 n" w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _+ p5 h& e! N2 p# {& t& U
4.肘部要有支撐處公仔箱論壇* L8 v* e# Z$ I5 G/ a$ U; e. n
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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# K, ~/ ]; n* _) P! |" jwww2.tvboxnow.com5.膝蓋略低於臀部公仔箱論壇: \2 a7 h( T0 l u7 v- W
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。8 d1 j0 f7 k% l7 P0 k$ Y, H* I
9 o4 {1 @% a% K [4 J/ m2 X( ~3 g公仔箱論壇6.坐姿正確不翹腳
3 M! Z' j" ] _/ H7 x8 l「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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5 u+ T9 t) o- v0 R3 d; h公仔箱論壇最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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