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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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; |: O/ _' E1 M4 |, G1 S! U: H, {1. 眼睛筆直視前方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i! `- Y% w/ r7 i% m) ]* Y/ ?
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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2.屏幕距離要適當; ?/ x r+ U, D; c
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
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3.後背增加小靠枕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I. |" N7 ^- n
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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) q3 }1 q2 U" A8 {4.肘部要有支撐處2 T- I1 b4 p* E0 N+ n4 { W& R
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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: b Q- D! h% I3 h0 c9 N' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.膝蓋略低於臀部公仔箱論壇, \0 B# R" d2 }, n9 U$ E
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。www2.tvboxnow.com2 M' z. N3 n$ |" D: }+ A
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6.坐姿正確不翹腳 u/ j# x" N& f; \9 e" u& C
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。! _) Y7 J" S: p" U* V4 e
2 h* U8 ]6 c8 c' L& U6 jwww2.tvboxnow.com最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。公仔箱論壇& O; S [. \6 Y8 m
" B5 X0 L8 i B3 p& O9 O/ q- H. Dwww2.tvboxnow.com台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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