1.香蕉
, i+ U+ u+ |3 a5 v/ K: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富，具有很好的通便效果，更能避免產生致癌物，可有效預防腸癌。而一根凈重約100克的香蕉熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。tvb now,tvbnow,bttvb' `, g4 U. ^8 {+ A [
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2.烤地瓜⋯⋯
j+ m1 l# \' d+ |$ B地瓜含豐富的黏液蛋白等多醣類物質，能降低血液中的膽固醇、保持血管彈性，預防血管硬化及高血壓等心血管疾病，一條約100公克的地瓜，熱量為100大卡左右，又能增加飽足感。% Y* W: p7 j; }! W% U/ I5 s
1 D* v9 b3 G& h0 Q7 d3.溫牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e# r. t' T) b n
牛奶有助於睡眠眾人皆知，原因出在牛奶的色胺酸含量高，有助大腦製造血清素，而且還可以補充身體里的鈣質。6 t: \; C2 a% e2 A/ j j3 i
6 l4 T% V! \% b# Wwww2.tvboxnow.com4.白肉公仔箱論壇- G2 K8 f' _# `. D; U) Q
白肉屬於低脂的優良蛋白質來源。搭配全麥麵包食用，不但滿足口腹之慾，也能避免攝取過多的熱量。
2 R5 t3 r+ L5 H% X' X- g* H7 {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N) e& U( h* ?, V% e
5.黑木耳飲
) X$ F$ u' ]0 v8 x) l- J0 I! ^公仔箱論壇 黑木耳因含有豐富的膳食纖維和鐵質，有助於保護腸胃、美容養顏與強化免疫能力。tvb now,tvbnow,bttvb( x6 _' L! V) {+ P
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6.堅果公仔箱論壇9 h# D: `6 t' J8 G$ ]0 R
天然的堅果含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素，適量攝取有助於身體健康。
8 @) m- r* o5 o( ~) I9 wwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com: Y s% Z% }% ]5 J0 e7 _ Q7 k* b, }
7.無糖優格' i1 N/ `3 E5 ^" m
含有豐富蛋白質、鈣質的優格，不但能促進腸胃蠕動、改善便祕，還有助於提升免疫力，有乳糖不耐症的人也可以吃。但食用時須注意市售商品，是否參入大量果膠和奶粉所調製
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7 j$ J/ B4 S$ {$ b8.菊花茶
1 j6 V% e3 I& c7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菊花有清肝明目的效果，尤其適合每天面對電腦的上班族，讓長期處於疲勞的大腦和眼睛都能獲得紓解，並且能放鬆神經、舒緩頭痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q) @* t$ I' h* }. I6 W
: k9 j+ C: Y' d) U7 awww2.tvboxnow.com 雖說以上食物在晚間食用，較不造成身體負擔，但值得注意的是為避免造成消化不良，建議睡前2小時候進食完畢，食用的份量也要有所節制，不應過量而造成反效果。 |
發表於 2014-6-23 08:55 AM
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