1.香蕉
5 N! B3 [( o A3 g公仔箱論壇 香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富，具有很好的通便效果，更能避免產生致癌物，可有效預防腸癌。而一根凈重約100克的香蕉熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。
6 ^& h, v( y& P L* X5 j2 Q N% `
4 c6 |5 ]: S+ L# zwww2.tvboxnow.com2.烤地瓜⋯⋯
& J+ U& ?( J7 o; r0 N4 n4 T' g地瓜含豐富的黏液蛋白等多醣類物質，能降低血液中的膽固醇、保持血管彈性，預防血管硬化及高血壓等心血管疾病，一條約100公克的地瓜，熱量為100大卡左右，又能增加飽足感。www2.tvboxnow.com0 e4 o' B1 N8 M. [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }1 v! Y# @9 f' y+ l
3.溫牛奶
% z/ I5 z" E \$ D- _tvb now,tvbnow,bttvb 牛奶有助於睡眠眾人皆知，原因出在牛奶的色胺酸含量高，有助大腦製造血清素，而且還可以補充身體里的鈣質。公仔箱論壇0 z% X5 s: K; ]/ K- r4 b
! S8 E/ W( Q0 J2 b |4.白肉
, e$ Q4 Q/ Y$ s" {3 q% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 白肉屬於低脂的優良蛋白質來源。搭配全麥麵包食用，不但滿足口腹之慾，也能避免攝取過多的熱量。
' i6 l( k. G9 N5 U# vwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb+ ]. L `2 Q w& Z
5.黑木耳飲
# B% }3 c& V5 Q% Z' @* R 黑木耳因含有豐富的膳食纖維和鐵質，有助於保護腸胃、美容養顏與強化免疫能力。
7 J0 ^- q$ ^ m0 @5 u: C; B3 q1 Mtvb now,tvbnow,bttvb
# f% N) s4 n/ M, z* Xtvb now,tvbnow,bttvb6.堅果
9 c) d4 s. J% ^! }3 Ntvb now,tvbnow,bttvb 天然的堅果含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素，適量攝取有助於身體健康。www2.tvboxnow.com/ }% X5 e. F$ D- W6 D3 l5 s2 U" O
tvb now,tvbnow,bttvb3 b+ Y1 F& N- S& j* h
7.無糖優格
0 _+ T( Y/ L4 y& G" F) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 含有豐富蛋白質、鈣質的優格，不但能促進腸胃蠕動、改善便祕，還有助於提升免疫力，有乳糖不耐症的人也可以吃。但食用時須注意市售商品，是否參入大量果膠和奶粉所調製: ]- f; A# O0 o
u; O% B: _& z6 @, A' Z
8.菊花茶
H: x; X/ Y9 q4 z5 l! B5 F- N+ X H7 H3 D 菊花有清肝明目的效果，尤其適合每天面對電腦的上班族，讓長期處於疲勞的大腦和眼睛都能獲得紓解，並且能放鬆神經、舒緩頭痛。
* R) g2 u* N7 ^+ M4 W% lwww2.tvboxnow.com
( j! r, H5 ^. b2 y, X- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 雖說以上食物在晚間食用，較不造成身體負擔，但值得注意的是為避免造成消化不良，建議睡前2小時候進食完畢，食用的份量也要有所節制，不應過量而造成反效果。 |
發表於 2014-6-23 08:55 AM
| 
