危險因子
( ~+ N1 w2 y' Y" f; d( X9 o, D5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？tvb now,tvbnow,bttvb" G3 _8 q0 C) q4 r& [0 c
1.家族遺傳。
y8 i% s4 X2 n5 s5 J/ ztvb now,tvbnow,bttvb2.女性。www2.tvboxnow.com/ \; Y/ p- {2 p+ l& p5 `; O
3.種族，如亞洲人或白人。
$ |- ?; m3 t; x* c w7 ~% w公仔箱論壇4.骨架細小或體重過輕者。
5 Y8 F5 v& i8 @公仔箱論壇5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
; c% c8 H7 M) w( R8 l& z# |tvb now,tvbnow,bttvb6.年齡，尤其是超過60歲以上。
. ], {+ U5 |# g/ M- G$ P9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.鈣或維生素D攝取不足。3 H) s0 l* U d/ V
8.缺乏運動。
0 d+ a2 q( t8 `/ J9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x. r7 J% n, u2 @2 R* t3 h( t" a
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g0 z- Q6 z# @0 `9 p( J
11.抽菸。
- P7 j/ n$ w/ k$ b4 I/ D6 w* \12.過量攝取纖維質。/ C( ?+ E! c% D3 |& I U
13.過量攝取酒精。
8 O# s0 Y s! M, S( J, O, [14.過量攝取咖啡因。" p: C3 L, x, `- A4 [
治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E6 _/ B+ b, w- H7 x
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
* }0 j, Y- a$ ~) k- N* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- u/ t% ^( x# |3 H" Y- k% b
: U' i7 Z5 b( o) o: F, R增加鈣質tvb now,tvbnow,bttvb; k* G7 }6 d& v7 _8 C7 M
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
, [+ p e& I q4 H. o% l6 S1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
8 B4 n( {+ z4 q: ^$ p+ z9 E2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
- w6 C4 _& e+ k( @9 btvb now,tvbnow,bttvb3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。www2.tvboxnow.com: U0 r- Y8 Q; K8 a
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
0 Q0 V& O* T. w/ |' h7 Ztvb now,tvbnow,bttvb5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。) D1 ]6 n- ]; ]# w: l8 _. W
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
' L& h4 {5 X# ?3 \公仔箱論壇7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
. I& H( k m* t( g6 U6 x( U% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
; H5 c1 Q2 ?5 A7 z0 Y! c5 J此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
| 
