危險因子
1 K9 R3 v; l+ B3 O1 O7 L! G2 F1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？$ R/ o% E. A+ q. S# P1 y
1.家族遺傳。tvb now,tvbnow,bttvb" |1 \5 O, }1 l; M8 M; i
2.女性。
* P9 h- c2 l& d ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.種族，如亞洲人或白人。www2.tvboxnow.com) C" K( D0 M& e8 n( A4 E
4.骨架細小或體重過輕者。
6 ~$ J' Z( I2 S3 \5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
; Q1 w* U4 ^0 f7 w0 e! b9 f4 h公仔箱論壇6.年齡，尤其是超過60歲以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J& E( y, B( L2 r; ?5 _
7.鈣或維生素D攝取不足。0 T' b- D5 W6 A# T2 Y5 d/ |5 _
8.缺乏運動。
1 a* [/ A' ~ N+ g! Q0 {公仔箱論壇9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
% j8 N' Y6 P4 p- w. P: b3 u10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
( e; H) A% d R) F' K; R& J11.抽菸。
* n7 k8 y- [, @- E8 L% B6 ?公仔箱論壇12.過量攝取纖維質。/ n" m. L+ T9 B( V
13.過量攝取酒精。
5 h7 U. q; n5 c! M7 _# F3 ]14.過量攝取咖啡因。
' O% _; d& _9 b9 ]tvb now,tvbnow,bttvb治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H7 [; v9 J1 E6 \- W6 T; B9 C
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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公仔箱論壇. h3 t1 ^3 C( U& M
增加鈣質( P- A' f# d2 j' v8 @3 P4 }- r- B& p
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：公仔箱論壇) ^) j5 [! T1 I/ ~. V, f
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O! }* m0 b4 F& }( G5 U
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。tvb now,tvbnow,bttvb6 a' I5 y+ r% \- j9 s3 y# A
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
3 }; w" h. y# }1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。& |- R; k) O5 C2 y1 j7 h* E
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W; y0 C, Z- Z; C* s! h1 a( ?
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
, w! l7 i) @" M; \/ q6 o, E* ^7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。www2.tvboxnow.com! t% t& r6 E3 Z% ?1 S' g9 y
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
5 m3 ~/ J6 ?' E) ]5 G公仔箱論壇此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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