危險因子tvb now,tvbnow,bttvb4 y2 G' S' u; S# X7 M0 b7 g
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？4 C* Y5 ~- Q- i. V
1.家族遺傳。
8 b C/ H- M2 K5 Awww2.tvboxnow.com2.女性。
+ Z2 ]9 s% O: Z% o; Y$ f y# m1 Atvb now,tvbnow,bttvb3.種族，如亞洲人或白人。
* Q' q. h4 W4 f6 E# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.骨架細小或體重過輕者。公仔箱論壇8 p3 u2 o" I$ m& `$ T3 N0 X
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
8 R+ T6 X3 x1 X/ @# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.年齡，尤其是超過60歲以上。
+ @; K+ Z @4 C5 r* Q9 u' B公仔箱論壇7.鈣或維生素D攝取不足。
4 a+ z. V) \; g, x" [ u公仔箱論壇8.缺乏運動。
6 ]5 [4 d/ T1 l' d* S4 O9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
; b3 s! C2 T1 Y1 U/ ywww2.tvboxnow.com10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
2 {2 J, e& o1 B/ V5 pwww2.tvboxnow.com11.抽菸。tvb now,tvbnow,bttvb9 W0 c6 ]4 ^( p9 q" P M6 s* o
12.過量攝取纖維質。
( M, Y: [7 O& H) C0 _* l4 n$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.過量攝取酒精。
6 t/ l' i3 J: Y0 }) O3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.過量攝取咖啡因。* B$ _' w' C1 l7 }- D
治療
5 }7 w* k n4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。公仔箱論壇1 j& d2 n6 c, n. E' t7 N0 _+ ~
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增加鈣質
* x' n; I6 T1 Q% S2 [9 M0 o在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
/ p# b7 u& b Y6 y公仔箱論壇1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
I% C* U( o1 l8 s$ c+ p8 L2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。% f$ S) A9 V. q2 z
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n0 b- E' ]- t4 p8 K" F
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
: a4 d' f' V9 m ^ P8 t) L/ C公仔箱論壇5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
5 ?9 }3 E5 \0 Y: Q2 x: U6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。www2.tvboxnow.com* Y/ Y2 u3 z9 u% h
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。公仔箱論壇3 w+ ?, c. a- c& y7 b3 r& ~
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb9 T9 V( A6 L" U- X7 A- m3 S
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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