危險因子# n. n( j! u8 E( p) ]$ K* h
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
/ w$ h1 T) D$ E5 }! G1 \1.家族遺傳。9 P/ w! S; g. N! n
2.女性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h+ C' f# u4 x' A* B! k8 B
3.種族，如亞洲人或白人。www2.tvboxnow.com1 w; z1 y4 j! i' C* Z, B
4.骨架細小或體重過輕者。
8 a1 `1 A- g2 N! R+ N/ e公仔箱論壇5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。) L9 _) C: y$ C+ e+ e
6.年齡，尤其是超過60歲以上。% j* P3 w/ l- P& E( }% C
7.鈣或維生素D攝取不足。www2.tvboxnow.com3 F0 H, O9 ^: n' N5 t( z u
8.缺乏運動。tvb now,tvbnow,bttvb. i9 g/ o1 f" d
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
O2 }8 N1 b! E7 `) q4 }4 k10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
/ T+ p& r6 s8 `; b Atvb now,tvbnow,bttvb11.抽菸。
8 n6 e# D: K. d- k& G" y# C" Dtvb now,tvbnow,bttvb12.過量攝取纖維質。
' e7 Q% S4 V. c13.過量攝取酒精。6 T0 Q& R5 p' p' _. p9 K+ Q
14.過量攝取咖啡因。www2.tvboxnow.com& T$ H' R: H o* A
治療www2.tvboxnow.com* k f) I: f# E) O# ~
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。) X* G6 K" @3 }, g' Q2 `
6 t. W. s% \; ?/ r1 Jtvb now,tvbnow,bttvb
+ B! s9 Y* y3 y, M8 r8 Xwww2.tvboxnow.com增加鈣質* R1 o2 x& a7 m) d% t
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：www2.tvboxnow.com3 T! M2 {. a0 [, [% d3 P
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
" `9 H; ?- c5 q+ ~/ s8 L) k# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
7 K: i; m1 L, W- v; h9 {5 I7 V! n. [3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
' u, L, @, `/ E7 l: i+ g6 b! S公仔箱論壇4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
% Z% [5 M. e6 [* y5 S公仔箱論壇5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
+ F c4 V$ C1 U* U' k& C( _- xwww2.tvboxnow.com6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
6 @+ I6 G( a' K1 D$ k. A0 Rtvb now,tvbnow,bttvb7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
/ ~4 D' \* m# j2 G) f) J公仔箱論壇8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
1 J ~ a* |8 k- `+ C/ N: j) W此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
| 
