危險因子
4 Y8 f& J }# l2 U7 i骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
; r6 T; Y! k; F! E4 U! x! L( N1.家族遺傳。
3 t# K* ]. _$ E, y+ x公仔箱論壇2.女性。公仔箱論壇) y! D# Y7 F% a8 {
3.種族，如亞洲人或白人。, p5 K4 K( U/ i. q' W8 U3 V" p
4.骨架細小或體重過輕者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U3 s: |* ~) w+ {
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。tvb now,tvbnow,bttvb, K+ |- p- W, @5 Z) t
6.年齡，尤其是超過60歲以上。tvb now,tvbnow,bttvb8 v) y3 Z5 E1 Y1 P. J$ c! K
7.鈣或維生素D攝取不足。; P' k! i8 O4 ?0 x$ N
8.缺乏運動。
B- M/ d0 n0 B' G: h5 L& Z. E9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
I ^# O: A1 |* S公仔箱論壇10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
* ]8 }# Y& i+ X公仔箱論壇11.抽菸。tvb now,tvbnow,bttvb) x% d7 R: I# F; K# L5 X, X
12.過量攝取纖維質。www2.tvboxnow.com; y4 x- J+ S* `) V
13.過量攝取酒精。tvb now,tvbnow,bttvb x1 f7 q& N9 E1 E5 |1 W
14.過量攝取咖啡因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p! b% w+ O# L! L
治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s/ O& R( \ R {# B* |6 m
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。tvb now,tvbnow,bttvb/ U! ^: A" o# l6 z
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增加鈣質
* n) `. H+ k# o5 a& f8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：www2.tvboxnow.com: O7 s# d) u. @3 ~
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
# F+ X) ^ I, r) r7 X' u, T2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。tvb now,tvbnow,bttvb/ [ s# N0 K9 \- P+ @
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
. l/ u; s3 k; }4 p) t' Y4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
. L H+ x! m9 y4 i' Z; v5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。tvb now,tvbnow,bttvb0 N( Y K1 _ [8 r1 {
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
4 s0 Y4 v+ W; h9 ]7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
. Q( x- B% r& F5 x: ~8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
1 k5 Q, K% r) ~7 n& P4 {3 X此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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