☯導讀：理論上講，我們應該能夠消化放進嘴裡的任何食物。然而，如果我們久坐不動，又去吃一些非健康加工的食物，則意味著我們的胃不能很好地消化掉它們。什麼樣的食物好消化，什麼樣的食物又不容易消化呢？知道了這些，我們就可以根據自己的生活方式選擇食物了。. `, v3 `1 ?9 l5 I0 J
5 r$ S f# h0 w0 R! q( K✿最難消化的食物✿tvb now,tvbnow,bttvb5 l+ }; J4 F' B: \4 V
⋯⋯
$ \9 V2 E# k( U9 h R公仔箱論壇 ✿1高脂肪和油炸食品：高脂肪和油炸的食品都可能導致胃酸倒流和胃灼熱，高脂肪食物還會導致脂肪瀉。患有腸易激綜合症的人要遠離高脂食物，包括黃油和奶油，因為它們都可能導致消化問題。
; S) k* \. R. a2 y/ u$ X" Y* V
: w$ {! A7 |( E- E" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿2辣椒：這種辛辣的食物可能刺激食道，引起燒心疼痛。
: k/ M6 u9 P# B! | N Y$ w% ~) T ?8 N- ?1 h7 g0 M
✿3乳製品：有乳糖不耐症的人，攝入乳製品會導致腹瀉，腹脹和痙攣。
9 a5 K, f7 n3 Z$ Z公仔箱論壇% j" Q9 H2 b: @. o; a/ R
✿4酒精：酒精除了能使身體放鬆，還會導致食道括約肌鬆弛，進而導致胃酸燒心。此外，飲酒還可能導致胃粘膜損傷，削弱某些酶的作用，阻止營養物質吸收；如果胃腸道糜爛，酒精還會刺激消化道。酒精攝入過多，還能導致腹瀉和抽筋。
& G& q5 `4 k5 C) `3 T; Ltvb now,tvbnow,bttvb
' }% A$ w" E% `- b! T! ~7 b✿5漿果：漿果可能會導致憩室炎。( t8 T5 \. b5 s, g3 O+ j) _
7 h) B/ b, q; }) J, t2 N4 ]9 }
✿6巧克力：2005年的一項研究表明，巧克力可能會增加腸易激綜合症患者和慢性便秘患者的消化負擔。然而，很多時候巧克力本身可能不是罪魁禍首，對於牛奶過敏患者而言，真正的罪魁禍首可能是巧克力中包含的牛奶；而且巧克力中含有咖啡因，它可能引起腹痛、腹脹和腹瀉。
: ~& i! r1 h9 X5 B5 M4 }! w& }) a* n5 D4 e+ h( b" K' E
✿7咖啡、茶飲料：咖啡、茶和碳酸飲料不僅會導致食道括約肌鬆弛，還可能導致腹瀉和抽筋。含咖啡因的飲料還會加重胃食管返流病患者的症狀。如果胃酸燒心，應該儘量避免薄荷茶。tvb now,tvbnow,bttvb7 A8 \5 S9 j H' P2 n- M
N/ |8 Q8 X2 N/ t. n% W- G O) I✿8玉米：含有的一類纖維是不能被人體消化的，如果沒有細嚼慢嚥，很可能會導致腹部疼痛。公仔箱論壇" g* x K, P" z$ D
" E7 L% g l' B# H% }/ T1 s& Nwww2.tvboxnow.com✿最易消化的食物✿
( ^+ r, V# S+ `9 D+ P& J& {! B9 j7 N) s8 ^& d
✿1無糖優酪乳：含益生菌，有助於維持人體腸道菌群平衡，促進食物消化。
8 A( w7 p S: d& E9 P( X0 A* G- }: Uwww2.tvboxnow.com
- Y6 [5 p8 Q! i; u% S$ J公仔箱論壇✿2泡菜：由白菜、蘿蔔或洋蔥和大量的香辛料製成。主要的原料通常是白菜，可以促進腸道有益細菌的生長。白菜中的纖維素不易消化，可以促進排泄，保持腸道規律運動。公仔箱論壇9 h: X8 C+ s, Y2 q
3 ]; X. \8 a! L3 G5 B R5 Q4 ^" Y1 uwww2.tvboxnow.com✿3精瘦肉和魚：精瘦肉和魚脂肪含量較少，與牛排等紅肉相比，結腸癌的患病風險也較低。
" B* Y7 q1 X. M: `7 j4 v5 b5 `" k% G9 z
✿4全穀物：如全麥麵包、燕麥、糙米等是膳食纖維的一個良好來源，可以促進消化。膳食纖維還可以增加飽腹感，降低膽固醇水準；但它會引起腹脹，因此胃病患者和有麩質過敏症的患者食用時要注意。公仔箱論壇: C7 Z* P" C4 t4 m
tvb now,tvbnow,bttvb2 m9 l/ ~" ]) C
✿5香蕉：可以幫助恢復正常的腸道功能，特別是腹瀉之後，它們可以幫你迅速補充流失的電解質和鉀。這種水果還含有大量的膳食纖維，可以促進消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a4 k5 r: X `
; H& H3 q" w- m0 i7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿6薑：有助於緩解噁心、嘔吐、暈機、晨吐、食欲不振和絞痛等多種常見的胃腸道症狀。但要注意攝入量，高劑量可能適得其反，每天超過2-4克便可能導致胃灼熱。 |
發表於 2014-6-30 09:07 PM
| 