夏天天氣熱，很自然比較晚睡，加上愛吃一些辛辣刺激的食物，原本就屬於陽性體質的人，非常容易上火。中醫師表示，若因「上火」引起的便祕，應多喝水、少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物外，建議可多攝取天然新鮮蔬果，利用藥膳茶飲調理「降火氣」，特別是地瓜粥、黑木耳芝麻飲，能減少便祕發生；若有口臭、2天以上未排便的民眾，可用決明子、菊花，薄荷煮水飲用，緩解便祕症狀。
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) U% d; L; h+ I& r0 owww2.tvboxnow.com熱結型便祕 火氣大易口臭
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! q' ^, w9 |9 r: e kwww2.tvboxnow.com中醫師吳明珠指出，火氣大的成因主要是天氣改變、身體功能紊亂、體質的變化，以及生活不正常，或是吃了一些上火的食物、藥物所致。特別是「熱結型便祕」通常和現代人愛吃肉，以及攝取高油脂的食物有關。2 q7 \; ^+ |! q
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因油脂及肉在中醫都屬於熱性，好食這些食物，加上纖維又吃得不夠多，容易使得腸道乾澀而引發熱結型便祕，這類患者常同時有口臭及唇瘡、怕熱且往往面色紅赤，也易有腹脹腹痛，要改善便祕必須朝清熱潤腸方向進行。
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0 Z& F3 }7 ?0 L' ?2 z7 ~$ V《防便祕 2養生食譜》
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8 M% Q( Z* Z# E% F' x' _+ [tvb now,tvbnow,bttvb1.地瓜粥
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用料：地瓜50克，小米50克。公仔箱論壇# ]5 }5 Q+ C- R
3 _# C6 [" n5 Y" T8 i2 Vwww2.tvboxnow.com用法：地瓜洗淨去皮，切成小塊，與小米一起煮成粥。每日1至2次，作早、晚餐食用。適用火氣大便祕患者。9 r! Q) w. Q, q& n( x: k( f
3 G& ~# L# D) D6 ?tvb now,tvbnow,bttvb2.黑木耳芝麻飲
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用料：木耳5至10克，黑芝麻15克，蜂蜜適量。公仔箱論壇9 O( B3 _* c3 I/ S* y
% S0 v2 E. [" v. N4 n4 D @! E5 a公仔箱論壇用法：黑芝麻搗爛備用。木耳洗後發好，加入黑芝麻，煮沸即可加入蜂蜜。可作早晚餐或點心食用。適用於火氣大口臭氣虛便祕。
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( S! a$ r5 ~/ _$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P/ o- U/ [" ^3 j
多喝水少便祕 綠豆降火防口臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c& D+ [, y& h( Q2 |
& j, R. {1 B* `2 Nwww2.tvboxnow.com吳明珠中醫師強調，夏日防便祕，首先須降火。對於火氣大的患者，平時應多喝水，少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物，避免吸菸、喝酒，多吃新鮮的蔬菜、水果及五穀類食物。www2.tvboxnow.com9 x+ F' X8 _9 `: G Y1 f( o9 E
, d. M. M9 w0 P8 K% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：炒菜儘可能使用橄欖油，減少使用動物油，假如發現有輕微的上火現象，可以吃些楊桃、番茄、梨子、蓮藕、柿餅、甘蔗、柳橙等食物，或是煮些綠豆湯、薏仁湯或蓮子湯來喝，不僅降火氣，更可防惱人口臭。公仔箱論壇& S- W* u" Q, D6 K
: W$ l7 V3 E* n6 ]4 h" ^公仔箱論壇決明子＋菊花薄荷 降火氣防便祕
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; O0 [" ]& f; p* _tvb now,tvbnow,bttvb1.材料：準備炒決明子20克、可適量加入菊花和薄荷約10克、冰糖適量。
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2.作法：是將炒決明子加入1000c.c.開水，以大火煮滾後轉小火煮3分鐘，關火，最後放入菊花、薄荷悶約3分鐘（菊花泡開即可），可代茶飲用。公仔箱論壇, V+ G4 s% G7 U9 a7 x
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3.功效：炒決明子可潤腸通便，菊花、薄荷可清熱解毒、降火氣。公仔箱論壇6 {9 S1 y0 l N ]
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【中醫師養生大補帖】：
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建議：起床後就喝1杯300c.c.溫開水，刺激胃結腸蠕動機制，食物則盡量選擇粗糙，吃飯要吃菜配飯，也可以選擇黑棗汁、香蕉、地瓜、木瓜、帶皮蘋果、乳酸菌、寡糖、堅果類，有乳糖不耐症者，則可以喝鮮乳。 |
發表於 2014-7-1 10:06 PM
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