夏天天氣熱，很自然比較晚睡，加上愛吃一些辛辣刺激的食物，原本就屬於陽性體質的人，非常容易上火。中醫師表示，若因「上火」引起的便祕，應多喝水、少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物外，建議可多攝取天然新鮮蔬果，利用藥膳茶飲調理「降火氣」，特別是地瓜粥、黑木耳芝麻飲，能減少便祕發生；若有口臭、2天以上未排便的民眾，可用決明子、菊花，薄荷煮水飲用，緩解便祕症狀。
3 ~' { n% A- w+ ]" X% d: o公仔箱論壇! g Y8 w" b5 O v& j3 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {2 V; i$ P/ b
熱結型便祕 火氣大易口臭
W- Q6 ~- h3 [/ W% H& G9 b
9 ^4 E' D, s* o C. k6 k. \+ ztvb now,tvbnow,bttvb中醫師吳明珠指出，火氣大的成因主要是天氣改變、身體功能紊亂、體質的變化，以及生活不正常，或是吃了一些上火的食物、藥物所致。特別是「熱結型便祕」通常和現代人愛吃肉，以及攝取高油脂的食物有關。公仔箱論壇, C7 _8 I- d1 Z' ]& @2 A- G
* W* T8 u, r9 u% u, {$ K/ F6 _; H公仔箱論壇因油脂及肉在中醫都屬於熱性，好食這些食物，加上纖維又吃得不夠多，容易使得腸道乾澀而引發熱結型便祕，這類患者常同時有口臭及唇瘡、怕熱且往往面色紅赤，也易有腹脹腹痛，要改善便祕必須朝清熱潤腸方向進行。tvb now,tvbnow,bttvb4 f. s) d* w, k
3 P, S4 D: s) \# K6 T' w. y《防便祕 2養生食譜》
: w, z' s0 g# p- O( |www2.tvboxnow.com
2 o3 I# Z& b+ U. h1.地瓜粥
5 n! @- m8 P3 w& @
8 c0 K; F5 b9 P公仔箱論壇用料：地瓜50克，小米50克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |! C5 \9 _# ^; T y
$ R. ?/ q9 I" a* a" V用法：地瓜洗淨去皮，切成小塊，與小米一起煮成粥。每日1至2次，作早、晚餐食用。適用火氣大便祕患者。www2.tvboxnow.com# p6 R1 _, Y$ D' s$ G; P
) E/ Q0 n+ R$ t, M公仔箱論壇2.黑木耳芝麻飲公仔箱論壇- `7 B0 T0 K1 a8 M) X! D# g3 V
公仔箱論壇8 x1 e! p3 X% F6 h t$ ~4 l
用料：木耳5至10克，黑芝麻15克，蜂蜜適量。( A; u& }& Y# ~3 t r3 [ H' T, Q
7 E: t. F& c$ W9 X2 p+ _公仔箱論壇用法：黑芝麻搗爛備用。木耳洗後發好，加入黑芝麻，煮沸即可加入蜂蜜。可作早晚餐或點心食用。適用於火氣大口臭氣虛便祕。
- L4 U B' j" b, R) u q" C6 ^/ gwww2.tvboxnow.com, g2 t5 I9 C$ b1 a1 Z F
. Z ~" {9 y) e& i
多喝水少便祕 綠豆降火防口臭
5 W4 |5 s# ?/ P9 \! m2 gwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb8 U4 D) k/ {0 }& Z! G8 \+ \
吳明珠中醫師強調，夏日防便祕，首先須降火。對於火氣大的患者，平時應多喝水，少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物，避免吸菸、喝酒，多吃新鮮的蔬菜、水果及五穀類食物。
* J8 v: l2 o& Q3 p* Q
0 g8 n; R2 `# i. S9 y公仔箱論壇建議：炒菜儘可能使用橄欖油，減少使用動物油，假如發現有輕微的上火現象，可以吃些楊桃、番茄、梨子、蓮藕、柿餅、甘蔗、柳橙等食物，或是煮些綠豆湯、薏仁湯或蓮子湯來喝，不僅降火氣，更可防惱人口臭。
3 K |9 `1 N. k7 N0 `公仔箱論壇
% p1 i) h# q0 z7 Q5 G2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。決明子＋菊花薄荷 降火氣防便祕tvb now,tvbnow,bttvb1 E' ^( K# k" L. v; W
/ a+ X9 j$ L) j0 m7 R1 D7 {1.材料：準備炒決明子20克、可適量加入菊花和薄荷約10克、冰糖適量。
8 U1 @+ u, l+ |tvb now,tvbnow,bttvb3 F5 c: D' `! _5 d& t3 o
2.作法：是將炒決明子加入1000c.c.開水，以大火煮滾後轉小火煮3分鐘，關火，最後放入菊花、薄荷悶約3分鐘（菊花泡開即可），可代茶飲用。! ~% m$ g. M5 \7 d" B
9 G! e8 Z9 D9 ]) Y& e0 r8 M8 xwww2.tvboxnow.com3.功效：炒決明子可潤腸通便，菊花、薄荷可清熱解毒、降火氣。tvb now,tvbnow,bttvb% \) [! G1 x" t0 w3 L9 |
公仔箱論壇5 a3 U" z4 Z! d- Q5 E7 i, W
【中醫師養生大補帖】：( k/ C" q1 q8 y; d4 ?, D
1 G* ~: P% Z/ Qwww2.tvboxnow.com建議：起床後就喝1杯300c.c.溫開水，刺激胃結腸蠕動機制，食物則盡量選擇粗糙，吃飯要吃菜配飯，也可以選擇黑棗汁、香蕉、地瓜、木瓜、帶皮蘋果、乳酸菌、寡糖、堅果類，有乳糖不耐症者，則可以喝鮮乳。 |
發表於 2014-7-1 10:06 PM
| 