夏天天氣熱，很自然比較晚睡，加上愛吃一些辛辣刺激的食物，原本就屬於陽性體質的人，非常容易上火。中醫師表示，若因「上火」引起的便祕，應多喝水、少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物外，建議可多攝取天然新鮮蔬果，利用藥膳茶飲調理「降火氣」，特別是地瓜粥、黑木耳芝麻飲，能減少便祕發生；若有口臭、2天以上未排便的民眾，可用決明子、菊花，薄荷煮水飲用，緩解便祕症狀。公仔箱論壇, s2 D6 }! i8 O5 C
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" p9 Y/ F! x g: z- \- ^1 c7 cwww2.tvboxnow.com熱結型便祕 火氣大易口臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H# c2 M8 ~4 u- A7 \
7 e! l4 o: H8 g, U3 i+ }www2.tvboxnow.com中醫師吳明珠指出，火氣大的成因主要是天氣改變、身體功能紊亂、體質的變化，以及生活不正常，或是吃了一些上火的食物、藥物所致。特別是「熱結型便祕」通常和現代人愛吃肉，以及攝取高油脂的食物有關。公仔箱論壇7 A9 ~% c. G# n% P8 a7 E$ A
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因油脂及肉在中醫都屬於熱性，好食這些食物，加上纖維又吃得不夠多，容易使得腸道乾澀而引發熱結型便祕，這類患者常同時有口臭及唇瘡、怕熱且往往面色紅赤，也易有腹脹腹痛，要改善便祕必須朝清熱潤腸方向進行。9 ?+ ~. }$ n. m. t6 B
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《防便祕 2養生食譜》
[, z% x% h4 h3 _0 i, L+ S6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( v2 k. ~ Y2 i1.地瓜粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e+ |9 @- I3 x- g) \0 R
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用料：地瓜50克，小米50克。tvb now,tvbnow,bttvb6 H; V7 p: U% y5 I5 k
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用法：地瓜洗淨去皮，切成小塊，與小米一起煮成粥。每日1至2次，作早、晚餐食用。適用火氣大便祕患者。tvb now,tvbnow,bttvb( x Z. K4 X; |6 z
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2.黑木耳芝麻飲
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% S+ r' j: M: H2 |www2.tvboxnow.com用料：木耳5至10克，黑芝麻15克，蜂蜜適量。
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0 }( @# _. R1 {7 a+ a9 Vtvb now,tvbnow,bttvb用法：黑芝麻搗爛備用。木耳洗後發好，加入黑芝麻，煮沸即可加入蜂蜜。可作早晚餐或點心食用。適用於火氣大口臭氣虛便祕。
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多喝水少便祕 綠豆降火防口臭
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吳明珠中醫師強調，夏日防便祕，首先須降火。對於火氣大的患者，平時應多喝水，少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物，避免吸菸、喝酒，多吃新鮮的蔬菜、水果及五穀類食物。4 f6 w0 _- _ v/ K: Z, k
/ F- D$ u. x+ u7 S" K6 v7 Hwww2.tvboxnow.com建議：炒菜儘可能使用橄欖油，減少使用動物油，假如發現有輕微的上火現象，可以吃些楊桃、番茄、梨子、蓮藕、柿餅、甘蔗、柳橙等食物，或是煮些綠豆湯、薏仁湯或蓮子湯來喝，不僅降火氣，更可防惱人口臭。, g% r4 }. A4 M( @7 I# J, ]9 J u
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決明子＋菊花薄荷 降火氣防便祕
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1.材料：準備炒決明子20克、可適量加入菊花和薄荷約10克、冰糖適量。1 B& S% U/ w2 H5 x5 [5 j: `
" a2 k/ A# h* ?9 y% n; i% }5 rtvb now,tvbnow,bttvb2.作法：是將炒決明子加入1000c.c.開水，以大火煮滾後轉小火煮3分鐘，關火，最後放入菊花、薄荷悶約3分鐘（菊花泡開即可），可代茶飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j5 v5 h7 y; Q- u
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3.功效：炒決明子可潤腸通便，菊花、薄荷可清熱解毒、降火氣。
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% L1 h7 e- o: n" R- M+ ^ M% {公仔箱論壇【中醫師養生大補帖】：; G+ V. ~& x) p
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建議：起床後就喝1杯300c.c.溫開水，刺激胃結腸蠕動機制，食物則盡量選擇粗糙，吃飯要吃菜配飯，也可以選擇黑棗汁、香蕉、地瓜、木瓜、帶皮蘋果、乳酸菌、寡糖、堅果類，有乳糖不耐症者，則可以喝鮮乳。 |
發表於 2014-7-1 10:06 PM
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