世界盃讓人狂歡，但熬夜帶來的副作用同樣讓人無法直視。對於上班族來說，有什麼辦法可以既能享樂世界盃、又能保障身體健康?來看看這篇為球迷們準備的世界盃健康熬夜攻略吧！
) ^8 s; x% V6 ?! J, wtvb now,tvbnow,bttvb
; c( Y5 \* r, _7 @3 U0 G1. 先補眠
, w9 Q5 G) v9 h) e+ b, _5 {9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果今晚即將迎戰世界盃，那麼先在白天補眠1到2個小時，可以先補上一些睡眠需求量。身體存在每天的基本睡眠需求時間，若是熬夜到疲勞過度，此時即便喝咖啡，也無法達到提神效果。⋯⋯www2.tvboxnow.com; w# w; g, i4 N# Z
; A1 p: Y1 | \. Ytvb now,tvbnow,bttvb2、咖啡喝對時（胃粘膜疾病朋友慎喝）
4 q0 f* W @3 m- Y0 c) C% N; @tvb now,tvbnow,bttvb 咖啡及提神飲料中含有的咖啡因是提神好幫手，但依據每個人的代謝狀況不同，咖啡因在體內產生作用的時間至少需要在進食後1小時。所以如果今晚打算熬夜看賽，可以早一點喝下咖啡，也避免在工作結束想休息的時候，反而因為咖啡因的亢奮作用而睡不著。公仔箱論壇$ s4 N& q# r0 Q5 O! n* b8 |- ]
3 U# D' \) N2 d0 d E; N+ O# A公仔箱論壇3、補充維生素BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R W+ W1 C2 E0 G
晚餐時多吃富含維他命B群的食物，包括葉酸、煙鹼酸、維他命B6、維他命B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮感也有益。富含維他命B群有動物肝臟、木耳、啤酒酵母、南瓜、小米等。
# ?4 @. _6 X% E: a0 X1 s% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A N2 ?7 ^5 o/ ^% d
4、補鈣
* L" a6 Z, E% v6 ~1 ~: nwww2.tvboxnow.com 夜間2點是人體鈣流失的高峰期，尤其在大腦調整運轉的時候，鈣的流失速度會更快。因為熬夜前服用1000-1500毫克的鈣片是有必要的。因為鐵對鈣的吸收有一定的抑制作用，在熬夜前的晚餐中，要晝避免菠菜、紅棗、雞蛋、海帶等含鐵量高的食物。
! i, V* m. D8 y3 M# \公仔箱論壇
& s; U7 V! G }: J" R2 k1 r5、卸妝、洗臉
+ p5 k2 ]5 D; t( H6 U 厚厚的粉底和一天積累下來的油漬，會阻礙皮膚的呼吸，甚至誘發痘痘。所以熬夜前一定要先卸妝，把臉洗乾淨。 |
發表於 2014-7-2 08:47 AM
| 
