 www2.tvboxnow.com; v* z5 A, R8 S" Q. [9 }4 H" z i( `6 \
【本報訊】急速生活節奏，加上沉重工作壓力，「瞓一覺好」對都市人來說已變得相當奢侈。失眠與壓力息息相關，難得入睡，也可能因為壓力出現磨牙、發噩夢，甚至夢遊等症狀，有人磨牙嚴重至上下兩排牙齒各只剩一半，亦有人因睡眠質素惡劣引致焦慮或記性變差等問題，專家籲注意睡眠衞生，黃昏後避免喝含咖啡因飲品，亦切忌未有睡意就上床，輾轉反側反而更難入眠。
, \# L+ ~& F0 i記者：陳凱迎
J0 K6 ]3 j- z/ a/ ?$ J$ Xwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb1 B5 p7 h; b' H8 Z. X
沙田醫院精神科副顧問醫生林少萍指出，本港有一至兩成人口受失眠困擾，發噩夢的也有6%至7%。她指，日常生活壓力大，睡眠一般只處於淺層，有人為求入睡而服用安眠藥，新式安眠藥會令人睡醒後完全「斷片」，無法記起有否發夢，或曾否夢遊。
) c: m- A6 ^# zwww2.tvboxnow.com
* c* T- ]. z }* gtvb now,tvbnow,bttvb h O; T: n+ e: U
0 {! X$ G7 ~- \
1 w' F0 l+ ?0 }4 V1 t" u0 D
曾受創傷易發噩夢部份人發噩夢，是因為曾遇上嚴重創傷，潛意識壓力極大，於夢中反覆出現造成創傷例如車禍的場面。持續有夢遊問題的個案，未必與壓力有關，但假如突然出現夢遊情況，或問題翻發，則可能是壓力造成。www2.tvboxnow.com7 C% Q7 i* s# ?0 x% C) [) a. a
另有人睡醒會全身「標汗」，但林指，流汗是自主神經系統問題，與壓力未必有直接關係。
8 `* u7 W2 j/ Etvb now,tvbnow,bttvb至於磨牙，香港大學牙醫學院副教授鮑浩能表示，兒童較常見受此問題困擾，例如中大曾有研究發現，四成受訪兒童晚上睡覺有磨牙。但亦曾有任職投資銀行的病人，金融風暴期間壓力「爆煲」，牙齒嚴重磨蝕。www2.tvboxnow.com, _# H5 D n. Z6 ~, U
& x; Z6 p6 x* hwww2.tvboxnow.com/ l; |. e+ h1 [3 \/ d
嚴重者全隻牙消失鮑教授說，磨牙牽涉全副牙齒，上下排牙齒會如打樁般，互相撞擊，力度遠遠大過日常進食；日間生活牙齒的接觸時間少於20分鐘，晚上磨牙牙齒就會持續接觸數小時。
3 R- C- {$ i1 h# ]: `* `& i磨牙者睡醒兩邊牙骹肌肉會很累，嚴重時牙齒會被磨蝕，琺瑯質減退，導致牙齒敏感，最嚴重的更會磨至牙齒剩下一半，甚至全隻消失。tvb now,tvbnow,bttvb9 }. n) A- R, ~
要睡得好，就要注意睡眠衞生。林少萍建議，失眠人士要避免咖啡因刺激，如避免於黃昏後飲咖啡、可樂或吃朱古力，「太早瞓上床碌來碌去，亦會令失眠嘅人越碌越驚，擔心自己又瞓唔着，結果造成惡性循環」。tvb now,tvbnow,bttvb k# u/ i. _; K
若受磨牙困擾，患者可以在睡覺時戴上牙套，減少對牙齒磨損，最嚴重則要修復整排牙齒。tvb now,tvbnow,bttvb! n1 i; P# y0 S8 \
! ?3 P y- W0 b4 \) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 D' g( f1 a+ X' x& Z8 f" B6 Twww2.tvboxnow.com
6 `5 } G2 J+ T5 T. A7 n
% ~3 `& e( M v* U& H% |
9 H2 a/ s! M, k1 i# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z1 X& r$ L4 @% j( m2 m% R3 ?
|
發表於 2014-7-3 02:22 PM
| 
