俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？
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: w0 [( B' Z9 a8 R2 H& V& G) Mtvb now,tvbnow,bttvb1. 按摩搥背
- h9 J% |4 I7 E& f" ? X排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。www2.tvboxnow.com7 k `- l$ X' R, E4 z- t
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2. 踩凳仔
9 R$ w$ H) G3 H3 jtvb now,tvbnow,bttvb腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。: n; R5 U {# M. S2 s$ g+ T
8 D8 m5 j. {7 t8 k8 A) T3. 托下巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n5 ] G5 n* i$ @& ~' b
雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。
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4 C9 t- a( I6 j3 Ltvb now,tvbnow,bttvb4. 咳兩聲tvb now,tvbnow,bttvb# ~' {$ H; E8 W6 Y. {6 _* w7 V3 h
連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。. N! U, j# e! F/ Q; d# G5 \
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5. 丹田呼吸
( i6 ^ p2 V" B; K; l( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。
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發表於 2014-7-4 03:53 PM
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