俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？3 a0 C1 ^) {( y2 i& p& H
0 ]4 _- `$ f4 ?7 g& O2 x( r" ?www2.tvboxnow.com1. 按摩搥背
7 ~* q+ }, `) ^1 l; U0 Owww2.tvboxnow.com排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l8 |% ~1 Z o# H6 x
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2. 踩凳仔
4 {" b( p @" ^$ ptvb now,tvbnow,bttvb腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。
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3. 托下巴tvb now,tvbnow,bttvb2 W& g G& h& q
雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。6 `' Q9 U# G1 g1 Q. y# D3 h/ a; s
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4. 咳兩聲! H; C2 Y% O0 A( u9 s
連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。
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. C2 s; F9 W. O. x* h5. 丹田呼吸
: f1 O. z0 j2 |: ]7 Z公仔箱論壇排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。公仔箱論壇7 a, w7 ^3 l ]8 `9 d, S7 Y2 p8 t
7 b" w$ V4 V a3 a( twww2.tvboxnow.com前瞻網www2.tvboxnow.com+ @, P: s0 h. M3 H* j& V
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發表於 2014-7-4 03:53 PM
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