1.地瓜 Sweet Potato
# ~6 l$ N5 J% V7 k; G9 l6 @% n) P% v所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
) T# g D% V$ C9 W! [5 R, f& }% {
2 m R: x4 q F8 o; n. N9 v( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.綠豆 Mung Beens⋯⋯+ G: M6 X- c! m, O
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
3 m: q, O- s* t4 A/ O7 A4 Twww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com# X* g9 @" | m3 W+ f
3.燕麥Oats
0 Y8 |3 D2 j( z7 O+ o能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。8 j0 Y7 ]% K; |
/ }! o4 @, H; v/ m1 D. Q6 i/ C4.薏仁 Job’s Tears
* R) _: N5 ?# z) [6 {www2.tvboxnow.com
# l* @3 G. A9 O" ?% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
% [6 V3 N- _) Ktvb now,tvbnow,bttvb
! Z6 X3 J o$ X/ ^3 m4 Y5. 小米 Millettvb now,tvbnow,bttvb6 ]# u$ ]8 a! {
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。公仔箱論壇2 W- g3 P9 g4 ^/ `- X5 R6 E
5 d. Y- C8 V1 F ztvb now,tvbnow,bttvb6.糙米 Brown Rice
# H8 M- v. u6 Q( gtvb now,tvbnow,bttvb具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。www2.tvboxnow.com/ f% F9 A5 r* @/ J
4 A Z" c6 W. r( H: G; N7. 紅豆 Small Red Beans
- h( k" G( t' K) u. M9 | W& |3 U' Y VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
2 x% T4 _1 @* {www2.tvboxnow.com
, h" _9 ^( E8 ^, }9 z公仔箱論壇8.胡蘿蔔 Carrottvb now,tvbnow,bttvb" J: Q" M( ~5 v8 i9 v1 n
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。tvb now,tvbnow,bttvb+ q5 r% z, n! F' z! }4 _: q" Y
X: [* z9 A2 ^2 `9. 山藥 Yamtvb now,tvbnow,bttvb/ F2 e1 G$ T% G
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
3 r6 c1 i' ]; S7 V# S1 N- L' vwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇' R# b6 V2 \7 R
9.牛蒡 Lappa
8 m E" `! _ ?9 d. f6 \: V8 f牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。www2.tvboxnow.com+ ]+ w1 M0 L2 P# O. @
tvb now,tvbnow,bttvb3 q6 A& j; i9 j/ h6 W
10.蘆筍 Asparagus, g5 G' W, r5 k' o
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
& i) \" v" i' L7 L0 j# C2 r j6 j9 `/ ]9 M
12. 洋蔥 Onion公仔箱論壇% T) v* G! a5 H, }3 C! ?, V! Q
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
: D+ Y+ z2 I& A N# \7 z1 F& g, wtvb now,tvbnow,bttvb: ?' q4 |4 i8 O7 h0 K) a# S6 V* F
13. 蓮藕 Lotus RootTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q: p. ]% }* q* h$ J& K
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
|- C% h, k& A+ X% h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w! s+ ]5 I/ ?9 Q1 g# A: }6 T0 L
14. 白蘿蔔 Radish! I/ z( h; P" i
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
( G$ \- A' s! J @, [# x) ]0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 E! p! z- A5 o& e+ D* T' [3 P* C
15. 山茼蒿公仔箱論壇0 N+ P2 l' ?' V
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
. o8 b1 n' @/ X3 {2 l) H; R+ I; T M {
16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
8 r& l$ l/ }0 x地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。tvb now,tvbnow,bttvb3 j; F" I, c& r, F# P7 e# V* E
6 l4 F8 U: A) \: ^# G公仔箱論壇17. 蘿蔔葉 Radish’s Left公仔箱論壇9 e) ?) R+ }) r5 G
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
0 ]* E \( `$ O) |. B5 Y, Q9 h
% l T+ U: W; } r. L公仔箱論壇18. 醋 Vinegar
2 I( @ ?. b; K有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
| 
