1.地瓜 Sweet Potato: Z. l+ E1 A# S
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。www2.tvboxnow.com3 _/ e K& v/ _+ h7 F( n
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2.綠豆 Mung Beens⋯⋯www2.tvboxnow.com- H- y J+ x/ h
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。tvb now,tvbnow,bttvb( i$ |! }: v) A) g* t+ Y4 O7 U
8 F$ U H: g& P& g1 `3.燕麥Oats
. I2 {, K% o$ ?6 k7 v能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
8 p! Z6 V W. R8 qtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com$ q8 g+ J! r+ h# L+ n
4.薏仁 Job’s Tears
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8 P6 T5 t3 e2 u可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。* I7 ~+ F3 C8 k! ^* d; P
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5. 小米 Millet
" a S* g- Q7 \; l+ w2 L" Wwww2.tvboxnow.com不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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1 i" u6 H# i& d& H/ M- E7 O+ Qtvb now,tvbnow,bttvb6.糙米 Brown Ricetvb now,tvbnow,bttvb2 S& F/ e) I! U- e( R5 H8 ]
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。www2.tvboxnow.com0 q* j7 z9 y' n2 A2 J8 r3 k+ Q
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7. 紅豆 Small Red Beans公仔箱論壇2 ], H. h5 N8 K* T6 f# R; z
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。+ I$ L$ e6 z6 j) k& F, T# W: K8 ]
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8.胡蘿蔔 Carrot公仔箱論壇; f1 c4 r! B; P( t/ ~9 G' i
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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* D4 X* F- Z/ B" Dwww2.tvboxnow.com9. 山藥 Yam
% t5 E6 z' c- h, t1 f9 ttvb now,tvbnow,bttvb可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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9.牛蒡 Lappa
# W9 m. m0 Y- D$ H6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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10.蘆筍 Asparagus
' `8 G: r, W& c0 H$ I$ o7 D& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。8 H5 z% [3 C/ N3 ~
' h2 C8 d2 y' V* j) ~! \4 O& ytvb now,tvbnow,bttvb12. 洋蔥 Onion+ K7 S0 V/ D6 v! @& A
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus RootTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f4 O7 B- F: c6 ^
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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4 s6 K- Z, p' i, c! ^* y. fwww2.tvboxnow.com14. 白蘿蔔 Radish
) v2 p" |/ b5 _/ x公仔箱論壇白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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& e3 m# V+ {) j7 B/ e+ C; z5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15. 山茼蒿tvb now,tvbnow,bttvb) C3 [% F2 U" g: Q
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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|6 ]+ D( H" o3 F& B# v16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
U5 I3 d' k6 n) }2 b0 k地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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& _0 n# w+ k6 H* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17. 蘿蔔葉 Radish’s Left3 u, D) n- @9 Z* X* q0 C
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。, _1 P; \% x( I
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18. 醋 Vinegar
4 b) V0 y$ n* l: w# l. B5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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