1.地瓜 Sweet Potato
$ @; A! Q/ W, @www2.tvboxnow.com所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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5 I" x$ N1 a6 A9 w& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
3 X8 Z X9 k0 d% M" Y/ \8 B% x具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。. S. u& M$ q) \/ r9 y
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3.燕麥Oats% N- |- v+ w! P3 L6 P3 z6 E7 X& d
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。公仔箱論壇8 E, F& Y% W$ g5 u1 q
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4.薏仁 Job’s Tears公仔箱論壇* x( p% E8 Z! X! n) l
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。www2.tvboxnow.com! o5 I. b; E* e- D7 E8 N) t2 u ^
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5. 小米 MilletTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A* n7 k* t) Y1 y# v! n1 M
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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$ C7 Y. y& e1 K9 r$ n$ Y) G公仔箱論壇6.糙米 Brown Rice
, h9 |9 E# ~1 D9 d) Qwww2.tvboxnow.com具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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8 E5 L3 Y0 O" x% \5 c; L7. 紅豆 Small Red Beans
b& J3 f% p" G, U U; i1 Hwww2.tvboxnow.com紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。tvb now,tvbnow,bttvb8 w4 J8 n# z$ u6 g& H( h% f
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8.胡蘿蔔 Carrot
$ {& F: s$ d; G" A+ t5 J7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。6 v5 y3 ]1 E# e; U' ~9 N
9 i5 R+ N0 E' M; _5 m公仔箱論壇9. 山藥 Yam
8 u( S, N* T4 a1 G* r' q. i) V1 C1 X公仔箱論壇可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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& T6 j) M- t) g V; h+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.牛蒡 Lappa' b, n8 u8 `, H# H9 h. w6 m+ ?5 s
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。3 E6 ]/ \/ z; O, I
, P# N+ T8 u1 }/ u; U" J6 J10.蘆筍 Asparagus" ~6 u' n; U4 z1 n, q8 Q. k6 ]
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
. d0 D- e( v0 d* l, `. g" S1 gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e; r; [' Z* O" o' y* G
12. 洋蔥 Oniontvb now,tvbnow,bttvb' K4 Z: v/ I {7 _4 f
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus Root
+ S2 g& M- X; D5 G) i8 G" u2 ywww2.tvboxnow.com蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。tvb now,tvbnow,bttvb5 I4 v' F( z. g! K
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14. 白蘿蔔 RadishTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H8 E& R' h* q5 ~
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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+ f, O4 w- l4 ltvb now,tvbnow,bttvb15. 山茼蒿
* {6 V3 m g1 B0 v' x8 zwww2.tvboxnow.com 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。www2.tvboxnow.com( o2 C0 \6 E1 u7 R% `* j& t/ d) ^
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Lefttvb now,tvbnow,bttvb. g `' N) _& r% f: @2 c( ^
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。www2.tvboxnow.com/ b& P; r y) t$ a$ F( b# Z# t2 C
! }7 S8 g$ o: e7 g# Q4 k/ i公仔箱論壇17. 蘿蔔葉 Radish’s Leftwww2.tvboxnow.com- Z% _3 [7 L. B" U7 w
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O2 f* m6 Q+ Y J6 t0 p$ P) j
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18. 醋 Vinegar
3 V! P8 l/ u& q$ b# Q% G公仔箱論壇有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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