1.地瓜 Sweet Potato
+ V: a7 ]( D1 b5 C$ rtvb now,tvbnow,bttvb所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
/ U" H) G; G( w7 A, N公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ ]) i( l9 i4 {+ S4 q/ J; ^0 M3 H+ h
2.綠豆 Mung Beens⋯⋯www2.tvboxnow.com2 c8 c& J7 W5 x3 w8 C9 a, |- K
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。, l9 q/ I* @# {1 i
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3.燕麥Oats
5 m: T. r0 q( P" c4 {& ` z" |能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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$ K" H' {+ j0 T! h- y公仔箱論壇4.薏仁 Job’s Tearstvb now,tvbnow,bttvb0 n; R5 @, e1 h# O. B& v1 Y. J
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。1 W% J9 J2 p: g3 `1 b
$ I2 j+ o4 T# f公仔箱論壇5. 小米 Millet
9 U( l* j& w) q K b9 F, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米 Brown Rice
3 P& o0 R. u8 p$ c0 j! p公仔箱論壇具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `% R- u, @4 L3 ^$ |
& s$ L7 M9 z, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 紅豆 Small Red BeansTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `8 g! f' k1 P5 \% R7 G8 A0 \
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。tvb now,tvbnow,bttvb+ h! g p _( L9 K1 z3 h% @( n9 v- E
" z+ Y$ N+ R& }$ u/ d! A5 lwww2.tvboxnow.com8.胡蘿蔔 Carrotwww2.tvboxnow.com: \: `/ A7 U7 b1 r
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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4 r) Q! |3 J; t7 O9. 山藥 Yam公仔箱論壇6 e- {; t; _* R/ A/ V! J% w Y6 H# e
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *www2.tvboxnow.com$ K7 A+ Q* t% v) h9 P/ e
1 J8 s8 a* \1 s1 f/ {, btvb now,tvbnow,bttvb9.牛蒡 Lappa/ v, F* n* Y. v9 h* u
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
( U# X. O( p& |6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L5 c- Z" P$ l+ N& d& A
10.蘆筍 Asparagus
- q& |# e6 B+ G. R% awww2.tvboxnow.com蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。www2.tvboxnow.com$ i! K8 h* m) N* _) e
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12. 洋蔥 Onion7 c+ r) p$ b2 f+ d" k7 o; I
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。/ [. s. l( M& ^
2 K% J5 a' b9 }# ?tvb now,tvbnow,bttvb13. 蓮藕 Lotus Root公仔箱論壇$ {8 V8 L: p3 `1 N N1 I; K- E
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `; W, M! ~9 f. w7 h/ Q
# U8 `8 X! O9 j- x/ j- _! V公仔箱論壇14. 白蘿蔔 Radish公仔箱論壇2 a! J) z! @% a
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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15. 山茼蒿
& L$ w. c0 u; N& }( m7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb/ Z7 D* U; [& I, J; H- S: p
3 X& N/ b% y9 U3 j# g4 g" D7 Pwww2.tvboxnow.com16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
2 O6 U2 ~. \! owww2.tvboxnow.com地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。tvb now,tvbnow,bttvb8 l/ {$ l% y* C, Q4 o+ N# n
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left公仔箱論壇* S6 y# @6 T( j/ j4 Z6 C/ o
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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18. 醋 Vinegarwww2.tvboxnow.com3 i. x* r+ ?+ h# q8 w8 t
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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