☯導讀：6~8杯水並不是一個一成不變的數字，喝水的量也需要根據特殊情況進行調整。如果做了下面這些事的話，機體更容易缺失水分，所以要及時補水!
) l/ u4 q, z+ i F( H4 \公仔箱論壇
5 P( r6 J7 z& c6 N3 N8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、攝入太多鈉
: ^/ r8 g) r8 \ K+ D% x8 atvb now,tvbnow,bttvb 攝入的鈉太多，腎臟需要把多餘的鈉排出去，就需要很多水陪著一起出去。所以，一旦鹽(氯化鈉)吃多了，鹹菜吃多了，或者味精(谷氨酸鈉)、雞精(谷氨酸鈉、氯化鈉和核苷酸鈉)吃太多，都會感覺口渴。⋯⋯2 m# r+ O8 W. w
攝入太多鈉還會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。所以這個時候一定要及時補水。tvb now,tvbnow,bttvb# ?& }0 t4 _/ @/ j
6 `$ T% @ G2 T( a$ j5 K' `) b" c公仔箱論壇2、攝入高蛋白質
) L3 |; j u: M& q7 }$ J* z% Z公仔箱論壇 蛋白質吃得太多，多餘的氨基酸就要轉變成尿素，然後從腎臟排出去，也會同時損失不少的水，因為人體不能直接排出氮肥那樣的尿素晶體。所以雞鴨魚肉吃多了，人也會容易比較渴。所以肉類和其它高蛋白質食品吃太多的時候，也要注意補水。$ k& H" Z" J0 H% K0 G, b4 [2 H
當然，這樣也會增加腎臟的負擔，所以腎功能障礙的人蛋白質攝入也不能過量。
+ A& o- g! P6 k( f2 D* Y( g, J4 L公仔箱論壇
8 c5 P* n% j! g# b: l公仔箱論壇3、吃辣後
' K: @, ] Z: Z3 {2 w) \, x公仔箱論壇 吃辣容易引起咽幹唇裂等癥狀，更要注意補充水分。
2 U$ g* p' R1 P* k$ W 除了白開水外，菊花茶、酸梅湯等是不錯的“滅火器”。喝杯優酪乳或牛奶，不僅可以解辣，同時還能清熱。公仔箱論壇8 H( i- }3 i# S4 [
$ s* U; t# P; g8 @: Htvb now,tvbnow,bttvb4、運動後" u' m7 k9 n: w! |
運動會消耗人體的熱能，也能快速消耗掉身體內的水分，常常使人覺得口乾舌燥，所以在運動之後應該及時的補充水分，但是運動之後怎麼科學喝水也是需要注意的。
2 H9 j$ S. h8 \& h 運動後最好喝白開水，綠豆湯還有淡鹽水都很好，這些不但能夠解除解熱，能夠在第一時間補充身體流失大量的汗同時丟失的鈉。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。
$ @( g1 d% o& N/ f9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 p' J/ J3 ^1 C2 dtvb now,tvbnow,bttvb5、按摩後
" e/ q7 ~3 J: T; Etvb now,tvbnow,bttvb 經足部按摩後，所有內臟組織的新陳代謝加強，血液濃度增加，機體自然地要求補充水分，以幫助腎臟排除體內脂肪、蛋白質等分解代謝時產生的毒素。
# t9 J% L7 [* L9 Z8 d0 G6 \www2.tvboxnow.com 但按摩前後切忌喝冰冷的水，以免寒氣在體內凝滯，影響氣血的循環，視當時的需要酌量飲用，不需刻意撐得肚飽腹脹，甚至噁心嘔吐反而不好，過去為了鼓勵多喝水，所以強調按摩前喝500毫升開水，按摩後再喝500毫升溫開水
% K0 @: H1 F7 ]* ?! g0 N公仔箱論壇公仔箱論壇5 I" @1 ?+ k j# d" e+ i$ o
6、吃完感冒藥
0 h/ i& P U5 B. V. O! Itvb now,tvbnow,bttvb 服用含解熱鎮痛成分的抗感冒藥或是抗炎鎮痛葯的患者，如果病情需要大劑量或是長期服用，很可能會造成部分患者出現腎損害，此時就要通過多喝水來達到“稀釋”毒性的作用。因此，用藥期間一定要多喝水，不僅要用兩百毫升溫水送服，平時也要多喝水。
2 `6 O5 p$ e7 {, g$ [9 Q. @tvb now,tvbnow,bttvb 但僅喝兩三口水的服藥方式是錯誤的，正確的方法是用兩百毫升溫水送服，飲水量相當於喝1杯水。( m7 Y ?0 a9 T, S; ]
( ~! w4 o4 ?5 F9 E1 ^
7、喝完碳酸飲料
3 S- ?6 X' Y6 |/ X 碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，這些成分在體內代謝時需要大量的水分，所以喝碳酸飲料會越喝越覺得渴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z8 A% K1 s+ t$ _6 a, b, ]
所以喝完碳酸飲料，應該也要多點喝水。www2.tvboxnow.com* D. ^% C" T# `6 u* N- {
% H7 B& g! C; z- P
8、洗完澡後公仔箱論壇% w# ~0 {6 C& o, m0 C- \7 a
洗澡的時候身體的毛孔擴張水分會大量的流失，所以很多人洗完澡後都會有口渴的感覺。
9 z0 F9 x+ R- s4 h7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 所以，洗澡後應該要馬上補水分，如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。
: [) I5 y! y: r6 b6 J公仔箱論壇公仔箱論壇0 _) L: a1 _) f
9、開了空調後
2 k2 U% `5 {2 b$ I$ C2 btvb now,tvbnow,bttvb 空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。
) H; E* s) b8 V) h1 O) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 N% L' Y3 ^* \+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、便秘後! A/ U) U d# o- J$ q
如果糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，就會使大便難以排出。要排便通暢，就要多喝水，使腸腔內有充足的、能使大便軟化的水分。5 [, q2 I5 i6 U/ ]9 f. j9 U/ y. k* M% k4 }
要注意的是，便秘的時候喝水最好大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，但不能喝得過急，這樣水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，從而使大便及時排出體外，達到有效改善便秘的目的。 |
發表於 2014-7-8 03:03 PM
| 
