信號一：感覺眼睛發酸、乾澀看起來沒“電力”。. V8 n( t9 N J7 `7 ]$ ^8 k6 w
7 u- i- D" |9 W; p" X6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說“五臟六腑之精氣皆注於目”，使眼睛發揮“看”的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。! m: ~3 U0 X/ T1 ?9 x9 Q- c* ^2 a
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給眼睛充電：
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0 d: O) X! m, u/ T9 i1 E9 I9 utvb now,tvbnow,bttvb 小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓熱，然後按在眼皮上，不斷反復，5分鐘後也有同樣效果。2 A& a( A% f$ x5 [" Z3 f
Y7 _+ j* t- O& j7 }4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 信號二：咽喉痛，聲音沙啞聽上去老了5歲+ V- J/ Z4 M, G! d% M! c5 j
( W( W3 r$ M3 n$ H: ?/ H0 nwww2.tvboxnow.com 咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部組織的感染，經常為病毒感染。勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了病毒，感染就在離外界最近的器官——咽喉出現了。當然，環境乾燥、過度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。: ]4 B( W! V- T, M% m
: D1 m6 R, y# y/ p+ k+ N 潤喉利咽一下：www2.tvboxnow.com) ^; v; D3 x* z+ M
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用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良性菌，可以説明消滅病毒。) d" d' t+ h Y/ e
! p9 ]/ C! f o: S* M0 q( b 信號三：頭暈頭痛總是一副小愁容www2.tvboxnow.com' z' ^! H0 Q" j% ]
+ U' R. P% `7 w6 \6 D- ? 最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張情緒焦慮已經有一段時間了。大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
7 ^4 j5 r$ Y0 m$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% N- b% ]. _4 X: f5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 給神經充電：
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! f6 P1 `- ?' n7 Ewww2.tvboxnow.com 雙手食指或中指按在太陽穴部位，反復以順時針和逆時針方向按摩5分鐘，可馬上緩解疼痛。其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位的。公仔箱論壇; d2 \6 c* J2 N2 a7 f" p& T
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信號四：肩頸部發僵動作像機器人公仔箱論壇4 T' \3 w3 p0 A9 g
+ V- n- P8 ^; U9 \$ R$ ?! e2 r公仔箱論壇 感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，這說明你的頸椎嚴重過勞了。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就出現了僵硬麻木。
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放鬆肩頸：tvb now,tvbnow,bttvb# t9 B) h9 e* T9 Q* x% @
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降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近脖子。另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。* |$ c- S& l- b5 X5 d& }" w
+ I D" R4 A1 u, b) ]" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 信號五：食量大增你的外號改叫“大胃王”
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' [# J. ?0 s5 F4 b這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點才能滿足。這是為什麼呢?疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。公仔箱論壇2 e; y: b* i9 b9 Y4 z: u) E
1 T3 m0 S- W0 A 營養補給站：
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2 I v1 A8 W8 Hwww2.tvboxnow.com 吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水，富含維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老。
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- D, ^1 T H7 ^+ E 信號六：記憶力下降同事都笑你“老了”公仔箱論壇) S& F i8 O6 i9 k$ L7 _
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曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，乾什麼都得拿著記事本——腦力下降，最大的可能是腦疲勞。血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在汙濁的空氣中工作、持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
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; l: ~' k% U9 O5 a) Qwww2.tvboxnow.com 給大腦充電：
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9 W" G& g+ D/ b' ^3 S6 o6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。美國研究人員發現，蘋果能增加大腦神經傳遞素——乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。www2.tvboxnow.com# w) `, l5 \2 h# m! ^( L3 x8 N8 B
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信號七：一點小事也生氣人際關係有些緊張www2.tvboxnow.com* N2 q5 R+ e0 c5 `- V
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近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會早更了吧?!別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。公仔箱論壇" B* c0 J' q9 }, F
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滋養情緒：8 M* f0 e2 m& v+ a, q4 |
! @$ |1 v* N9 t# Y( Xwww2.tvboxnow.com 喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦的活力。如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
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+ l i: Y2 h! s% J0 ]2 I, k/ @$ ^$ [ 信號八：關節疼痛蘭花指有點僵
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* B6 D o8 R8 y 早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會疼痛。
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, v+ s1 a) k2 {$ m _% J! r6 V公仔箱論壇 給關節充電：
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用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb% W i3 t$ _* N$ D. B* k
I9 I4 f7 A7 Q# c( r8 H+ c; B0 t 信號九：口氣不好你說話時別人都側著臉
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, D5 H5 G f" b- S 這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太好。如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。tvb now,tvbnow,bttvb- k L8 |% `- g/ T7 S# f
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給腸胃減負：
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吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l$ c. i% _/ b4 E# ], p) R' z4 u
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信號十：反應遲鈍、決策力降低感覺你最近有點“面”1 G* N- q* n3 e9 M; Q8 q/ K1 \* F
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沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很不像你啊?勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。www2.tvboxnow.com+ _' _0 d7 b8 `2 T) g4 U y1 Z; n
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給大腦吸氧：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F) \1 z/ ~* H* j
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深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行，大腦會得到徹底放鬆。
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# X5 w1 y$ B1 _# p2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 信號十一：心跳加快明顯感到氣短無力
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3 q, \- X5 F$ g. E2 W9 t9 U" Wtvb now,tvbnow,bttvb 你覺得心跳加快，能感到咚咚的心跳，別人也感覺你說話沒了底氣。我們體內有一種物質叫兒茶酚胺，可以促使心肌收縮力加強，心率加快。過度勞累時，神經會釋放過多的兒茶酚胺，使心搏出量增加，血壓的收縮壓增高，出現脈壓差變小，經常過度勞累，會導致心肌細胞中毒，發生過勞死。& e, d/ H" J9 f" h$ u S% l' e
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給心臟充電：
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每週爬一次山。運動有利於增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，提高抗病能力，降低過度疲勞的危險。而且，山裡的空氣更清新，在運動中呼吸這樣的空氣，心臟會更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K g" V. ?3 l M6 v
3 q" r% |4 H3 ~公仔箱論壇 信號十二：月經不調看上去臉色不好' Z; O2 _* ^+ ~8 b i
4 Q* M% \2 Y- x: E Etvb now,tvbnow,bttvb 經期不准，同事們都說你臉色暗沉。身體疲勞時，神經內分泌功能會出現紊亂，尤其對女性雌激素和孕激素水準影響較大，引起月經提前或遲來、痛經、經期延長。有些人覺得正好省事，但長期如此，就會造成早衰。公仔箱論壇( H1 \7 b- c, i+ n( q& P: V
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調順內分泌：tvb now,tvbnow,bttvb$ ]( [2 }$ e) }; ^
: Q* S3 W% a4 `) O8 {公仔箱論壇 早睡。從現在開始早一點上床，在晚11點入睡，堅持兩個月，你就會發現月經變得規律了。不要馬上恢復原來熬夜加班的狀態，其實我們的建議是，從此就養成這樣的好習慣，畢竟健康是身體的本錢。
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信號十三：運動後疲勞感持續時間長都覺得你弱不禁風
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3 l4 r7 r1 O: i* Q& W9 |tvb now,tvbnow,bttvb 週末運動了一下，接下來的幾天一直腰酸腿軟，幾乎到週五才好，你這就是明顯的疲勞狀態。疲勞時人肌肉力量下降，對運動不適應，運動後乳酸水準升高，運氧能力下降，體內新陳代謝慢，排出乳酸需要更長的時間，也進一步延長了疲勞感。
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提升肌力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m, q( f8 B& Y1 D* z
7 {8 D4 {7 |6 m9 W 從上樓時提前一層下電梯、走上樓開始，逐漸增加到完全步行上樓，你也可以選擇自己喜歡的方式，循序漸進運動。堅持一段時間後，你會發現，自己對運動的耐受程度和肌肉力量好了很多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w1 N6 n [1 M' @7 r1 U
; B( ?0 a3 Y( {! c5 j$ ` 信號十四：小腹微凸上月買的新裙子又緊了
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B: E) R; b# r1 DBMI低於標準，但肚腩不協調的突出，典型的中段肥胖。不要為了肚腩拼命節食，那沒用，可能只是因為你累了。長期加班勞累的職業女性，往往出現這種中段肥胖，最直接的肇因就是飲食不規律，早餐大多數時候被忽略，午餐是盒飯，晚餐改成宵夜，外加久坐，導致脂肪囤積在中段了。公仔箱論壇, c- s+ U9 j# m# ?' |
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給體型充電：
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) s- p" R7 H6 |5 A7 H. ?" ?tvb now,tvbnow,bttvb 增加站立的時間。跟同事討論工作，不一定要用MSN或郵件，過去找她一趟，立談5分鐘，也很節約時間。午餐別叫外賣了，跟大家一起出去吃，既曬了太陽，又聯絡了感情。這種把你從椅子上拉起來的方法還有很多，我們一起來創意吧!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b8 I7 C" v4 m! h. H& @. @
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信號十五：睡醒了還困看起來沒精神
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昨晚睡滿了8小時，但早晨起來還是覺得困，人看起來也沒精神。幾乎所有疲勞人群都經歷了漫長的試圖睡而不成眠、翻來倒去的夢境、不解乏的睡眠。這是因為當大腦疲勞時，神經已經興奮太久，甚至出現了功能紊亂，在進入睡眠時，神經不能放鬆，依舊在混亂狀態，腦力也就不能恢復。公仔箱論壇1 ?% S/ m. ^- }6 q# v
! M1 w5 T+ F' Ewww2.tvboxnow.com 給睡眠充電：tvb now,tvbnow,bttvb& g# C% f( k3 @, Y; h+ D, p; S$ A) X# Q
5 l6 e4 k# u- n8 d' x 解決睡眠焦慮。很多時候睡不著是因為心裡有根弦一直繃著，放鬆不下來。聽聽音樂吧，把你的iPhone、iPod或iPad放在枕頭邊，從AppStore蘋果應用程式商店裡下載一個助眠軟體，就能在你喜歡的海浪或雨聲中入眠了。
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- F; [! Q* P N! ~$ ewww2.tvboxnow.com 通過對這些過勞的信號的瞭解和學習，我相信大家都和自己的生活習慣做了對比了吧，身體是革命的本錢，身體好什麼都好，身體不好，即使掙再多的錢也沒有那個機會去享受，所以呢，保持一個健康的身體是非常重要的。 |
發表於 2014-7-14 07:57 AM
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